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作者简介:刘良海,中医诊所所长,温州一济堂中医药研究院院长、温州东方道德文化学会常务理事。北京中医药大学毕业,从事中医临床工作20余年。出生于中医世家,髫龄即学习国学、后学易经、国医。其著作《黄帝内经十二时辰养生法》即将由化学工业出版社出版。
“一日之计在于晨”,早晨不仅是头脑最清醒,精力最旺盛的时间,也是身体输送能量的关键时刻。早上吃好早餐,不仅健脾养胃,也是防治胃病的有效法门。在辰时练好腹部“太极”,也能预防胃病的发生。
周日的中午,我正准备休息,邻居魏嫂过来了。我看她脸色苍白,就赶紧站起来问她:“魏嫂,哪里不舒服,你的脸色很不好?”
她有气无力的回答说:“今天一大早全身出汗,呕吐,胃还痛得受不了。睡了一上午,虽然现在好点了,没那么痛了,但还是有些不舒服。”
我怀疑她可能是早上吃了什么不合适的东西,便问:“早晨吃了什么?”她勉强笑着说:“我从来就没吃过早饭,每天早晨买菜的人那么多,哪有时间去吃饭呢?”
这时我已了然,忙给她把脉,发现她的关脉弦涩,弦代表疼痛,涩则说明胃病时间已经较长,出现了气滞血瘀的征象,于是就问她是不是平时胃就不舒服?她说她一直就有慢性胃炎,胃经常会不舒服,但是不严重,所以也没当回事。她这是胃病又犯了,让她坐下,给她扎了合谷、足三里、内关等穴位,来缓解她胃气失调的胃痛症状。
其实,不单单是魏嫂一个人是这样,在现代快节奏的生活压力下,早晨来不及或是不愿吃早餐的大有人在。胃肠在没有食物的情况下,出现的空运化现象,必然会对胃肠造成一定的损伤,如这种损伤经常出现,最终会导致胃病的产生。所以,不吃早餐,是导致胃病的主要原因之一。
中医讲胃乃“水谷气血之海”,是把食物的营养转化成能量的一个重要场所,人体所有的生理活动和气血津液的化生,都需要依靠其转化的能量才可以正常进行。
早晨七八点钟,属辰时(7～9时),胃经当令,此时胃气正盛,胃经气血正值最旺,是胃要发挥其“受纳和腐熟水谷”功能的时候,也正是人们吃早餐的时间,所以古代把辰时又叫食时,也就是吃早餐的时间。经过一个晚上的消化,胃已经全部排空,如果这时候不进食,胃经气血就不能得到及时的补充,那么胃本身所得到的能量也会减少,胃气不足,胃的功能就会降低,很多不吃早餐的人,都会出现没有胃口、吃得少,或者吃完饭就会感觉胃部胀满不舒服的消化不良的现象,甚或出现胃酸、胃痛等胃肠不适,所以,在日常生活中,有很多人本来胃口挺好,吃的挺多,为了减肥等一些原因,开始不吃早餐,结果没想到,后来不仅吃的少了,而且即使是不吃饭也感觉不到饥饿,其实这些人不知是已经损伤了胃气,却还在为能吃的少,尽快达成所愿而沾沾自喜呢。
如果长期保持不吃早餐的习惯,胃经的气血就会更加衰弱,进一步损伤胃气,不能为全身其它各脏腑的生理活动,提供所需要的足够能量,而出现面色苍白、头晕乏力、失眠健忘等气血不足的全身症状。所以,你如果有不早餐的习惯,就要赶紧改掉,否则下次在马路上,或公交车站晕倒的人就可能是你哦。
所以,早餐不仅要吃,而且要吃“好”,这样既能养护胃气,又能为身体补充能量,提供化生气血所需的原料。
一份早餐其实很简单:早餐时,除了准备配菜和主食外,再选择一份适合自己的汤。
早餐吃的菜一般以素菜为主,而主食又多是馒头、花卷、包子、面包等,再有就是一份适合自己的汤。例如,脾胃功能不是很健全的老人和儿童就可以选择健脾养胃的大枣稀粥,而脑力劳动为主的学生和企业白领,则可选择健肾补脑的四色豆浆(核桃仁、黄豆、黑豆、绿豆四种果实一起放在豆浆机里榨出来的豆浆)或桂圆小米粥,对于赶时间的上班族,一碗蔬菜蛋汤或一杯牛奶也是很好的选择。所以,在早餐时选择一份好汤,对养护胃气,补充气血是非常重要的。
如果已经患上胃病或是出现胃部不舒服的朋友,我告诉大家一个非常简单的调养之法,既不用打针吃药,也不会浪费你很多时间,就可以轻轻松松的养护胃气,摆脱胃病的烦恼,同时,这方法也是中老年人和脾胃虚弱者保养胃气的护身功。
早晨醒来后,平躺在床上(站着亦可),两手掌搓热,左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手掌心由心口窝处向左下方沿顺时针方向开始,揉擦肚脐上方和心窝下方之间的上腹部,周而复始为一次,共揉擦30次。然后右手叉腰,左手掌心自肚脐处向右下方沿逆时针方向开始,揉擦肚脐下方和耻骨上缘之间的下腹部,回到原处为一次,也揉擦30次。这个导引会使腹部的气血,随着你的练习,也生生不息,周而复始地在体内循环运行,所以我又把它叫做“腹部太极功”。
我们在做“腹部太极功”时,所按揉的地方分别经过任脉、肾经、脾经、胃经,所以,实际上对上述四条经脉都进行了按摩疏导,不仅对调理脾胃起到很重要的作用,而且还可以借此“太极功”改善腹腔多个脏器的生理功能,起到健脾和胃、益精填髓、调畅任脉、清利肝胆的作用,达到治疗和预防消化不良、食欲不振、胃胀、胃痛、便秘、腰痛等病证的目的。女性久练此功,还可以达到调理月经和减肥的目的。前一天晚上吃宵夜,早上没有食欲的人练习,会使此导引之法消食导滞、健脾醒胃的效果更为明显。
天天吃早饭,胃病永不犯;日日做按摩,逍遥又快活。所以,养护胃气,调畅胃经才是根本,不论是来不及吃早餐、或是习惯不吃早餐的人,都请反省一下自己的生活,不要等胃病降临了,才知道早餐的重要性,那时后悔也晚矣。
“一日之计在于晨”,早晨不仅是头脑最清醒,精力最旺盛的时间,也是身体输送能量的关键时刻。早上吃好早餐,不仅健脾养胃,也是防治胃病的有效法门。在辰时练好腹部“太极”,也能预防胃病的发生。
周日的中午,我正准备休息,邻居魏嫂过来了。我看她脸色苍白,就赶紧站起来问她:“魏嫂,哪里不舒服,你的脸色很不好?”
她有气无力的回答说:“今天一大早全身出汗,呕吐,胃还痛得受不了。睡了一上午,虽然现在好点了,没那么痛了,但还是有些不舒服。”
我怀疑她可能是早上吃了什么不合适的东西,便问:“早晨吃了什么?”她勉强笑着说:“我从来就没吃过早饭,每天早晨买菜的人那么多,哪有时间去吃饭呢?”
这时我已了然,忙给她把脉,发现她的关脉弦涩,弦代表疼痛,涩则说明胃病时间已经较长,出现了气滞血瘀的征象,于是就问她是不是平时胃就不舒服?她说她一直就有慢性胃炎,胃经常会不舒服,但是不严重,所以也没当回事。她这是胃病又犯了,让她坐下,给她扎了合谷、足三里、内关等穴位,来缓解她胃气失调的胃痛症状。
其实,不单单是魏嫂一个人是这样,在现代快节奏的生活压力下,早晨来不及或是不愿吃早餐的大有人在。胃肠在没有食物的情况下,出现的空运化现象,必然会对胃肠造成一定的损伤,如这种损伤经常出现,最终会导致胃病的产生。所以,不吃早餐,是导致胃病的主要原因之一。
中医讲胃乃“水谷气血之海”,是把食物的营养转化成能量的一个重要场所,人体所有的生理活动和气血津液的化生,都需要依靠其转化的能量才可以正常进行。
早晨七八点钟,属辰时(7～9时),胃经当令,此时胃气正盛,胃经气血正值最旺,是胃要发挥其“受纳和腐熟水谷”功能的时候,也正是人们吃早餐的时间,所以古代把辰时又叫食时,也就是吃早餐的时间。经过一个晚上的消化,胃已经全部排空,如果这时候不进食,胃经气血就不能得到及时的补充,那么胃本身所得到的能量也会减少,胃气不足,胃的功能就会降低,很多不吃早餐的人,都会出现没有胃口、吃得少,或者吃完饭就会感觉胃部胀满不舒服的消化不良的现象,甚或出现胃酸、胃痛等胃肠不适,所以,在日常生活中,有很多人本来胃口挺好,吃的挺多,为了减肥等一些原因,开始不吃早餐,结果没想到,后来不仅吃的少了,而且即使是不吃饭也感觉不到饥饿,其实这些人不知是已经损伤了胃气,却还在为能吃的少,尽快达成所愿而沾沾自喜呢。
如果长期保持不吃早餐的习惯,胃经的气血就会更加衰弱,进一步损伤胃气,不能为全身其它各脏腑的生理活动,提供所需要的足够能量,而出现面色苍白、头晕乏力、失眠健忘等气血不足的全身症状。所以,你如果有不早餐的习惯,就要赶紧改掉,否则下次在马路上,或公交车站晕倒的人就可能是你哦。
所以,早餐不仅要吃,而且要吃“好”,这样既能养护胃气,又能为身体补充能量,提供化生气血所需的原料。
一份早餐其实很简单:早餐时,除了准备配菜和主食外,再选择一份适合自己的汤。
早餐吃的菜一般以素菜为主,而主食又多是馒头、花卷、包子、面包等,再有就是一份适合自己的汤。例如,脾胃功能不是很健全的老人和儿童就可以选择健脾养胃的大枣稀粥,而脑力劳动为主的学生和企业白领,则可选择健肾补脑的四色豆浆(核桃仁、黄豆、黑豆、绿豆四种果实一起放在豆浆机里榨出来的豆浆)或桂圆小米粥,对于赶时间的上班族,一碗蔬菜蛋汤或一杯牛奶也是很好的选择。所以,在早餐时选择一份好汤,对养护胃气,补充气血是非常重要的。
如果已经患上胃病或是出现胃部不舒服的朋友,我告诉大家一个非常简单的调养之法,既不用打针吃药,也不会浪费你很多时间,就可以轻轻松松的养护胃气,摆脱胃病的烦恼,同时,这方法也是中老年人和脾胃虚弱者保养胃气的护身功。
早晨醒来后,平躺在床上(站着亦可),两手掌搓热,左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手掌心由心口窝处向左下方沿顺时针方向开始,揉擦肚脐上方和心窝下方之间的上腹部,周而复始为一次,共揉擦30次。然后右手叉腰,左手掌心自肚脐处向右下方沿逆时针方向开始,揉擦肚脐下方和耻骨上缘之间的下腹部,回到原处为一次,也揉擦30次。这个导引会使腹部的气血,随着你的练习,也生生不息,周而复始地在体内循环运行,所以我又把它叫做“腹部太极功”。
我们在做“腹部太极功”时,所按揉的地方分别经过任脉、肾经、脾经、胃经,所以,实际上对上述四条经脉都进行了按摩疏导,不仅对调理脾胃起到很重要的作用,而且还可以借此“太极功”改善腹腔多个脏器的生理功能,起到健脾和胃、益精填髓、调畅任脉、清利肝胆的作用,达到治疗和预防消化不良、食欲不振、胃胀、胃痛、便秘、腰痛等病证的目的。女性久练此功,还可以达到调理月经和减肥的目的。前一天晚上吃宵夜,早上没有食欲的人练习,会使此导引之法消食导滞、健脾醒胃的效果更为明显。
天天吃早饭,胃病永不犯;日日做按摩,逍遥又快活。所以,养护胃气,调畅胃经才是根本,不论是来不及吃早餐、或是习惯不吃早餐的人,都请反省一下自己的生活,不要等胃病降临了,才知道早餐的重要性,那时后悔也晚矣。