厚德人高寿 勤动身健康

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  时至今日,说起某部电视剧火到什么程度,老观众还会不自觉地和上世纪90年代“农村三部曲”之一的《篱笆·女人和狗》做对比。老艺术家田成仁作为主演之一,成功塑造了一位在改革开放的背景下,适应观念、生活、情感的变化,凭借自己勤劳的双手,改变着自身命运的新一代农民形象。
  从艺七十余年来,现年91岁的田老从舞台到影视剧,曾多次获得优秀导演奖、飞天奖、十佳演员称号等,用艺术形象诠释着宝刀不老、艺术之树长青。
  厚德人高寿
  “做人心里一定要干净,心不净必生病。我说的这个‘干净’,就是要注重道德的修养,以一种真诚的、高尚的情操面对工作、面对生活、面对世间的一切事情。”田老如是说。
  恪守演员的职业情操田老说:“我是演员,虽然现在退下来了,但只要本子好、适合自己,我还会去演。尽管脑筋慢了,背台词不如年轻人,但我会努力做好。”拍摄电视剧《龙门村的故事》时,田老已是88岁高龄。30集的戏,26集都有他的戏份,台词一点都不少。不过,对于拍戏一贯认真的田老总是提前把台词都背下来,毫不含糊。这部戏拍了三个多月,他也跟随剧组拍了三个多月。
  良好的人际关系田老为人宽厚,其人缘之好在圈内是出了名的,同事们称他是一个“毫无架子的艺术家”。在拍摄乡村喜剧《龙门村的故事》时,田老是剧组中年龄最大的一位,剧组要给他安排一位助理,可田老卻婉言谢绝了,理由是“自己没有带助理的习惯”。“一个演员做到他这份上,可以摆谱,可以对剧组提出各种要求,但他没有。”制片人杨波感慨地说。
  自创“养心六法”田老认为:养生之道中最重要的就是保持良好的心态。要对人宽、对己严,少斤斤计较、患得患失;做事,要少钻牛角尖,少与人争执、少生气。为此,田老自创了一套“养心六法”。一是理解法。只有善于理解,人与人之间才能和睦相处。相互理解了,人的心情就会舒畅,对生活就会保持乐观的态度。二是顺应法。一切事情要顺应自然,无论发生什么事,要让自己尽快适应新环境、新情况、新角色,避免与他人发生冲突。三是转移法。生活中遇到不顺心的事,可以离开这个环境去干别的事,让自己的注意力和情绪得到转移。四是解脱法。生活中遇到不愉快的事,要学会自我解脱,从经验教训中获得启迪,变不愉快为愉快。五是幽默法。人要善于幽默,善于“取笑”自己,这样就能乐在其中。六是交心法。当你心烦意乱的时候,不要闷在肚子里,可以找知心朋友交流一下,一吐为快。
  勤动身健康
  田老说:“我不会刻意追求长寿。但活一天就要保持高质量的一天。”他的高寿和他喜欢运动、每天坚持做运动操有着密切的关系。
  体育锻炼从不间断几十年来,田老每天早晨五点半起床,坚持快走。遇到下雨天,他就打着伞,来到可以挡风避雨的地方进行锻炼。遇到拍戏的任务,他就每天早起两个小时进行锻炼。有时由于剧情的需要,要赶在夜间拍片,这样一来,休息的时间几乎都被拍戏所“占领”,即便如此,他也要利用拍片的间歇来锻炼。至少也要以散步作为弥补。
  每天必做的运动操田老的高寿,和他每天必做的运动操有着密切的关系。
  一是手部操。锻炼时,掌心相对,前后摩擦,保持节奏的匀速,摩擦一两分钟后,右手呈半握状摩擦左手手背,然后交换,以左手摩擦右手背,如此循环做15分钟。
  二是耳部操。先是捏耳朵,从耳垂到耳尖反复拿捏5分钟。再转动手指掏耳孔3分钟。最好用食指和拇指上下揉搓耳廓5分钟。耳部操做完后,整个耳朵就会感到发热。
  三是头部操。具体做法是反复抓挠自己的头皮,十个手指从头顶抓到脖颈,再一次抓过发际处所有的头皮,如此循环反复抓挠15分钟。
  四是腿部操。做的时候手扶固定物体,使身体垂直,绷直脚尖,踢出左脚,然后再收回脚尖,蹬出左脚,一踢一蹬脚踢变化。左腿做完8个小节以后再换右腿,循环反复做15至20分钟。
  田老认为,搓手有利于末梢神经的巡夜循环;经常揉捏耳朵对全身都有好处,还可以防止耳背;挠头可以刺激大脑皮层细胞的活动,有利于健脑、增强记忆;踢腿则可以防止腿功能的退化。但是,“再好的操如果不坚持做,也不会有好的效果”。
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