枕头与健康息息相关，因此枕头厚度不光选得合适，也要经常更换才是，那么，枕头用多长时间应更换一次呢？这需要根据情况而定。一般来说，出现以下两种信号就是需要更换的时候了。
　　1．在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸胀。这是枕头不合适的信号。枕头这时往往已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复弹性，或在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
　　与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关。颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理孤度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食管、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。枕头不仅要依靠弹性很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而导致椎间关节不适及功能紊乱。
　　2．枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味，这是不卫生的信号。有很多人多年不换枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。