骨关节病是最常见的骨科疾病，会累及全身的膝、足、髋、指、腕、肩等关节。全世界每天有4亿人口生活在慢性骨关节疼痛、跛形以及运动伤害等所带来的灾难之中；65岁以上的人群中，患骨关节病的占慢性疾病人数的一半以上。目前，医学界对骨骼退行性改变通常采取药物、理疗及手术治疗。专家认为，受气候影响、运动不当、外伤、体形过于肥胖等情况造成的骨关节炎，是完全可以预防的。所以，提前护骨、壮骨、健骨，其意义要重于骨病变后的“换骨”。
　　
　　护骨：季季提防风、寒、湿
　　
　　绝大多数骨关节炎病患者在发病前或疾病控制后的复发，都有受风、寒、凉、潮湿等诱发因素影响的病史。传统医学认为，风、寒、湿作为一种不良物理刺激，会加快骨的退行性改变。春天气候冷暖交替，乍暖还寒，加上雨水较多，是促发骨关节炎的季节，须注意防寒保暖，避免雨淋和受潮。夏季炎热，如贪凉、出汗当风、空调室温过低及暴食冷饮等也易诱发本病。秋凉之季，冷热更替，午暖夜凉，秋风萧瑟，应防止风寒袭人。严冬则气温骤降，寒风刺骨，保暖防寒更应加大力度。由此可见，一年四季，季季都要提防风、寒、湿，不容一时一刻的松懈。
　　
　　特别提醒
　　
　　＊在季节交替时，要注意及时添衣，特别应避免各关节受凉。中老年人不妨用有弹性的软腰围保护腰部，用护膝保护膝部。
　　＊工作或运动后出汗，不可迎风纳凉，内衣汗湿或雨淋后应及时更换。
　　＊被褥、床单应勤洗多晒，以保持清洁和干燥。
　　＊居住环境须空气流通，日照充足，保持室内干燥。不可让身体在电风扇和空调环境中对着风口吹。保持室温恒定。
　　
　　壮骨：适量、合理地进行体育锻炼
　　
　　适量、合理、规范地锻炼全身骨关节，是预防骨关节炎的有效手段之一。在平时生活中，应避免长时间剧烈的运动、持久的行走、快跑和跳跃，否则，会使关节软骨骨面磨损、充血、出血、渗出、变性而形成骨质增生，还会使骨骼及周围软组织过度地受压、受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼各方面的受力不均，加重骨质增生现象。但适量、合理地进行体育锻炼与避免长期剧烈活动并不矛盾，规范地锻炼全身骨关节，可延缓和预防骨关节炎。
　　
　　特别提醒
　　
　　＊适量锻炼应每天坚持，循序渐进，日积月累才能达到预期效果。运动时间每次以30分钟左右为宜。每星期坚持锻炼3次～4次。
　　＊进行太极拳等运动时，应选择环境幽静、空气新鲜和地面平坦的地方，时间最好安排在清晨或傍晚。
　　＊ 腰肌锻炼每日应不少于3次，每次至少做50下伸、屈腰和转腰活动，开始时应由医师或康复师指导。
　　
　　健骨：预防外伤及积累性损伤
　　
　　一些人在关节摔伤后，未去医院处理，疼痛消失时，以为病愈了。其实，外伤所致的各种关节病会为骨关节炎埋下祸根。如膝关节创伤性滑膜炎、半月板损伤、关节韧带损伤等，均会成为日后膝增生性关节炎的隐患。随着年龄的增长和组织变性，会遗留下严重的膝关节积累性损伤，导致疼痛和活动功能障碍等诸多骨关节炎症状。
　　特别提醒：
　　＊任何关节损伤后，都应得到及时的治疗与康复，不可以疼痛与否为痊愈标准。
　　＊平时睡眠用加席梦思垫的硬板床。
　　＊保持正常的脊柱姿势和关节功能活动，如坐时应离桌一拳的距离，背部挺直；使用电脑时间达1小时，应起立活动活动身体各关节。
　　＊注意劳逸结合，节制房事。
　　＊适当控制饮食，避免体重超常。