每年一进入腊月，很多地方都有清扫灰尘迎新春的习俗，家家户户都有很多卫生问题要处理。面对如此情况，很多人选择让家政人员收拾这些“烂摊子”。却不知你在转移劳动的同时，将难得的锻炼机会也“拱手相让”了……如果你是一年365天难得做几次锻炼的“蜗牛”，那么赶快拿起“武器”，来一次事半功倍的健身体验吧!
　　
　　擦地健身：清洁锻炼两不误
　　
　　做家务，少不了拖地。别小看这弯腰苦干的小动作，坚持加合理的姿势，想不消耗热量都难。
　　擦地时不要用拖把，尽量用抹布，最好双膝跪地擦。手拿抹布放在膝盖前方，将其向前推，同时身体向前，尽量伸展腰背。要注意动作应缓慢，以免拉伤腰部或让肩关节承受过重负担。这样擦地板能让胸部变得更结实。双手一前一后地匀速摆动，可以锻炼肩臂部、腰腹部和腿部的肌肉。如果选用拖把，在拖地时也应身体前倾，给自己一个向下的力，并保持腿部绷直，感觉就好像在做瑜伽。
　　
　　居室健身：“飞檐走壁”练内力
　　
　　如果把前面的清理活动称为预热，那么客厅、卧室的清理才是正式挑战。一年一次的居室卫生清理似乎以擦墙开场，房顶一年没有擦过，犄角旮旯的灰尘也绝对会给你意外的“惊喜”。在正式“锻炼”前，先换好工作服戴上口罩，以免被无孔不入的灰尘弄得灰头土脸。
　　擦墙能锻炼颈部、预防颈椎病，尤其是扫房顶时，能充分锻炼大臂的肌肉。如果你能一气呵成地扫完，那么在小范围内，你绝对算是内功深厚的“高手”。因为这项工作调用了你身体几乎所有的部位参与。擦墙时，最好将动作幅度加大，最大限度地活动身体。
　　其实，使用吸尘器打扫也可以达到健身的目的。吸尘时，一手提吸尘器机体，一手握住把手，弯腰前倾，右臂和左腿同时向前伸出，交互进行。这样可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分的锻炼。
　　厨房健身：小地方有大智慧
　　年关将至，擦橱柜、洗碟子刷碗必不可少。做这些家务也完全能够锻炼身体，整理橱柜可以锻炼足尖部的肌肉。在具体劳作的时候，你完全可以按照以下方法去练。
　　踮脚尖：擦吊柜时，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖。吸气，抬起；呼气，放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。
　　下腰：在洗碗池边由于站立时间过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳。所以在结束洗碗池边的工作时，可做下列简单的动作，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。
　　臂部伸展：在重新归置碟碗时，不要随意一放了事，其实这是你锻炼的一个好机会。用力伸展手臂，将力量由大臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。
　　当然，上面的这些“招式”还可以在洗菜、做饭的时候施展。时刻把厨房当成健身房，才能让健身更加尽善尽美。
　　·用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，还有明目健脑的功效。
　　·将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，改善部分患者的头晕症状，还能提高反应力和思维能力。
　　·轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动——头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右转动。
　　
　　热毛巾的妙用
　　
　　·臀部肌肉僵硬伴有轻微的酸胀痛，可平躺，用毛巾热敷疼痛部位，能缓解症状。
　　·用热毛巾轻轻敷在打针后起硬结的部位，每次15分钟，边热敷边揉，以促进硬结部血液循环，加速药液的吸收。
　　热敷时，应选择洁净的毛巾在40～45％的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷15—20分钟，每天敷三四次。