季是一年四季中最冷的季节，老年人在寒冬季节要特别注意保暖，这是老年人冬季养生的首要。除随着外界气温的变化及时增减衣服、注重全身保暖外，应着重做到“六暖”：暖头、暖脚、暖背、暖胸、暖脐、暖室。
　　暖头　头是诸阳之会。老年人多阳虚，代谢减慢，加之活动量减少，身体产热少，因而严冬一来会更怕冷。如果只注重身体保暖而忽视头部的保暖，体温难以保持。头部裸露，必受寒冷的刺激，会使血管收缩，肌肉紧张，易引起头痛、伤风感冒等病，甚至造成肠胃不适，引起失眠。因此，寒冬季节要特别注重暖头。外出时戴上帽子，一顶帽子御寒效果可以顶得上一件棉袄。
　　暖脚　俗话说：“寒从脚下起。”一旦足部受凉，就会导致疾病的发生。现代医学认为，脚掌远离心脏，血液供应较少，表面脂肪很薄，保暖功能较差，因而足部保暖显得尤为重要。足部着凉受寒，是人体呼吸道、胃肠道，以及其它内脏器官发生疾病的重要原因之一。近年来国外一些学者把脚掌看成是人体的“第二心脏”。足以说明脚与人体五脏六腑密切相关。所以冬季暖脚不仅可免除双脚入冰窖之苦，更能通经活络，促使气血运行，调节内脏功能，增强抗病能力。暖脚可常穿保暖鞋袜，常用热水泡脚，揉擦足心，多参加适合自己身体的体育锻炼，以达到健身益寿的目的。
　　暖背 背为阳中之阳。背是人体经脉中足太阳、膀胱经循行的主要部位，而足太阳、膀胱经主一身之表，好像“篱笆”一样起着防御外邪侵人的作用。特别是对于患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎以及心血管疾病的老年人来说，暖背尤其重要。《抱朴子》中说：“背宜常暖”，这是很有科学道理的。背部保暖方法很简单，穿一件贴心的棉或皮毛背心就行了，睡觉时注意不让背部着凉。老年人的保暖衣，既要保暖又要宽松，既松软又轻便。老年人衣服要随天气变冷而增添，逐渐加厚，做到“未寒先衣”；经常按摩脊柱，可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
　　暖胸　前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一。胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，起到抗癌作用；同时还有抗感染功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸100～200下就会激发胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。 　暖脐　肚脐常被视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴。中医常用药物帖敷肚脐治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐，睡觉时覆盖肚脐，有预防和治疗中风的作用。
　　暖室　在冬季老年人的室温应保持18℃～24℃，湿度指数在40％～50％，最适合老年人生活。若室温降至16℃以下，易受寒邪侵扰而诱发呼吸道感染和心脑血管疾病而产生严重后果。暖室要及时通风换气，消除有害气体，驱走致病菌。在注重暖室的同时也不能忽视“四忌”：忌夜间憋尿，忌门窗紧闭，忌蒙头睡觉，忌饮酒御寒。