不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成份大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
　　不急于饮茶 茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。故饮茶宜在餐后一小时进行。
　　不急于洗澡 饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少 ，从而使肠胃的消化功能减弱。
　　不急于上床 “饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
　　不急于散步 饭后“百步走”会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收，特别是老年人，会出现心脏功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
　　不急于吃水果 “饭后一只果”被奉为金科玉律，但医家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1~2小时的消化过程，才被慢慢地排入肠道。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期如此可以导致消化功能紊乱。
　　不急于松裤带 饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。