【摘 要】
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早上 ：熨目 早上醒后不要过早起来，可以做做熨目保健操。方法是将双手搓热后用手掌熨双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。此外，眺望是預防视疲劳的最好方法，早餐过后可在阳台上或在家里透过窗户远眺绿色植物。 中午：指压按摩 午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。①揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉20次。②按太阳穴：用双手食指指端分
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早上 ：熨目
早上醒后不要过早起来，可以做做熨目保健操。方法是将双手搓热后用手掌熨双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。此外，眺望是預防视疲劳的最好方法，早餐过后可在阳台上或在家里透过窗户远眺绿色植物。
中午：指压按摩
午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。①揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉20次。②按太阳穴：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按10～15次。
晚间：早睡、热敷
睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息，可选择牛奶敷眼缓解视疲劳。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，缓解视疲劳，保护视力。
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