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一、问题的提出
高中生在体育学习过程中出现焦虑是普遍现象，适度焦虑有助于体育学习。教学中，体育教师应加强对学生体育学习中的焦虑、基本反应形式、产生原因以及影响，以掌握有效的心理调节技术并采取响应的教学措施，有意识地控制学生的焦虑程度，这将会有效地促进学生的体育学习，提高体育教学质量。
二、高中生体育学习中焦虑的不良影响
焦虑参与学习与经验的积累过程，帮助我们提高预见危险的能力，调适不良情绪，调整适应性行为，适当的焦虑在学生的学习与生活中起着保护的作用，过度焦虑或莫名的焦虑则会引起心理与生理的变化。因此应及时消除学生在体育学习中的过度焦虑。
三、高中生体育学习中过度焦虑的表现形式
１．情绪紧张，难以自控
一些学生在体育学习过程中，内心极不稳定，呼吸急促、心率加速。面对这种情绪变化，学生无法稳定心情，以致体育学习时心慌意乱，不能正常练习。
２．缺乏自信，自卑胆怯
一些学生往往事事持怀疑态度，怀疑自己的练习程度和老师指导的全面性及针对性，对自己的体育学习能力缺乏自信，自卑胆怯，在练习时犹豫不决，严重影响其体育学习情绪。
３．精力不集中，注意力分散
一些学生在体育学习中出现不良学习情绪，陷入杂乱的认识与烦躁的沉思，思维消极，感觉不受控制，思维指向不定，注意力分散，自我功能不佳，同时会出现过度警觉，总担心练习达不到预期结果，从而影响运动操作，有时会出现肌肉僵硬、肌体活动不便以及运动协调能力下降，可能导致运动损伤。
四、高中生体育学习中过度焦虑的原因分析
１．自我效能
学生在体育学习中的自我效能程度与焦虑水平之间存在直接关系，即自我有效性越高，焦虑水平也随之降低。学生的自我效能是否适应体育学习任务的要求也影响着焦虑是否发生，如果学生感到自己有能力完成体育学习任务就可能很少产生焦虑反应；反之，如果学生担心自己是否有能力完成体育学习任务焦虑反应就可能发生。
２．社会性评价
一些学生在学习内容难度增加或要求提高时会担心不能完成动作而受到老师以及同学的批评、讥讽、冷落等社会性评价，从而产生焦虑反应，如不能及时消除，可导致恶性循环。
３．担心受伤
部分学生因担心学习过程中受伤而导致高程度的焦虑反应，特别是受过运动创伤的学生更有恐慌经验，常表现为情绪不稳多变，易紧张，高焦虑，自我调节控制心理状态的能力较低。
４．注重结果
一些学生过分关注自己，学习没有兴趣，不能充分有效注意对学习任务的主要刺激，更关注动作练习的结果，惧怕失败，有时会放大学习中的困难，利用各种理由回避体育学习，这种挫折感和失败感是焦虑产生的促发剂。
５．个体差异
学生的个体特征也会影响焦虑的发生，一般特质焦虑高的比特质焦虑低的学生对应激刺激反应更频繁，更容易在大范围内对危险和恐惧作出反应，也较容易由于人们之间的相互联系而引起的害怕自我评定而增加焦虑的程度。对学生进行有针对性的心理训练，有助于控制学生焦虑的发生，以便于形式掌握技术动作。
６．人际关系
体育学习中，学生的焦虑还常因学生的人际关系影响而产生，学生在学习中的不和谐的师生关系有同学关系是焦虑产生的主要原因之一。不和谐的人际关系会引起怀疑、羞耻和内疚等不良情绪，从而导致焦虑。
五、对策
１．培养学生的自信心
体育学习焦虑产生于自尊的受挫，对学生自尊心较为有效的保护办法是提高其自信。学生对体育学习的自信心，是指他们对于能够掌握所学体育知识、运动技能的信念或确信程度。
（1）相信学生。培养学生的自信心教师首先要相信学生，调动他们体育学习的积极性，适度运用表扬和鼓励等手段，加强练习。
（2）因材施教。教师应根据教学内容、学生的气质类型、兴趣爱好极其技能水平等特点，合理选择或搭配动作难度小、学生兴趣高的教材，做到因材施教。对于高焦虑的学生要给予具体指导，尽量每个学生提供表现自己运动才能的机会，使他们在体育学习中认识到自己的价值，从而激发其体育学习的信心。
（3）引导学生正确认识学习过程与结果的关系。教师要引导帮助学生正确认识学习过程与结果的关系，帮助学生将体育学习的心理倾向有活动本身，即把动作掌握得更规范些，而不倾向于结果，以便使学生充分发挥其能力并体验成就感，为树立信心奠定基础。
２．培养学生体育学习的兴趣
任何程度的焦虑都会影响学生情绪的变化，使学生产生带有被迫性的体育学习动机，并非学生的意愿。只有学生对所学知识与动作产生好奇心、产生兴趣，学习动机才带有主动性。体育学习中教师应明确目的，以志其趣；创设情境，以诱其趣；巧妙设问，以引其趣；及时评价，以稳其趣；教法灵活，以增其趣；开展竞赛，以激其趣；课内外结合，以固其趣。诱导学生在从习得知识、掌握技能的过程中养成好学、乐学、爱学的习惯。
３．谈话沟通，帮助学生减轻压力
教师必须利用体育课的开放性、感情交流的直接性等有利条件，深入到学生体育学习的环境中去，多鼓励并帮助学生分析自己的有利因素和掌握动作的潜力所在，以改善心情，调节焦虑水平。
４．从心理控制入手，对症下药，进行心理调整
控制学生体育学习焦虑，还应从心理控制入手，在找出引起学生高焦虑的主要因素或直接原因，对症下药，采取一些心理调整的技能使之降低焦虑水平：（1）身体焦虑调控法——放松训练、沉思、生物反馈等；（2）表象训练；（3）行为矫正法——涌现法、系统脱敏法等；（4）认知调整法——理性（情绪法、应付技能、思维终止法）以及认知（情绪应激控制训练、催眠）。
【参考文献】
[1]季浏．《体育与健康》[M]．华东师范大学出版社.2004．
[2]颜军．《体育心理论稿》[M]．河海大学出版社.2001．
[3]叶澜．《新编教育学教程》[M]．华东师范大学出版社.2005．
[4]吴庆麟等．《认知教学心理学》[M]．上海科学技术出版社.2000.
[5]本书编写组．《新世纪体育科学学科展望》[M]．北京体育大学出版社.2001.
高中生在体育学习过程中出现焦虑是普遍现象，适度焦虑有助于体育学习。教学中，体育教师应加强对学生体育学习中的焦虑、基本反应形式、产生原因以及影响，以掌握有效的心理调节技术并采取响应的教学措施，有意识地控制学生的焦虑程度，这将会有效地促进学生的体育学习，提高体育教学质量。
二、高中生体育学习中焦虑的不良影响
焦虑参与学习与经验的积累过程，帮助我们提高预见危险的能力，调适不良情绪，调整适应性行为，适当的焦虑在学生的学习与生活中起着保护的作用，过度焦虑或莫名的焦虑则会引起心理与生理的变化。因此应及时消除学生在体育学习中的过度焦虑。
三、高中生体育学习中过度焦虑的表现形式
１．情绪紧张，难以自控
一些学生在体育学习过程中，内心极不稳定，呼吸急促、心率加速。面对这种情绪变化，学生无法稳定心情，以致体育学习时心慌意乱，不能正常练习。
２．缺乏自信，自卑胆怯
一些学生往往事事持怀疑态度，怀疑自己的练习程度和老师指导的全面性及针对性，对自己的体育学习能力缺乏自信，自卑胆怯，在练习时犹豫不决，严重影响其体育学习情绪。
３．精力不集中，注意力分散
一些学生在体育学习中出现不良学习情绪，陷入杂乱的认识与烦躁的沉思，思维消极，感觉不受控制，思维指向不定，注意力分散，自我功能不佳，同时会出现过度警觉，总担心练习达不到预期结果，从而影响运动操作，有时会出现肌肉僵硬、肌体活动不便以及运动协调能力下降，可能导致运动损伤。
四、高中生体育学习中过度焦虑的原因分析
１．自我效能
学生在体育学习中的自我效能程度与焦虑水平之间存在直接关系，即自我有效性越高，焦虑水平也随之降低。学生的自我效能是否适应体育学习任务的要求也影响着焦虑是否发生，如果学生感到自己有能力完成体育学习任务就可能很少产生焦虑反应；反之，如果学生担心自己是否有能力完成体育学习任务焦虑反应就可能发生。
２．社会性评价
一些学生在学习内容难度增加或要求提高时会担心不能完成动作而受到老师以及同学的批评、讥讽、冷落等社会性评价，从而产生焦虑反应，如不能及时消除，可导致恶性循环。
３．担心受伤
部分学生因担心学习过程中受伤而导致高程度的焦虑反应，特别是受过运动创伤的学生更有恐慌经验，常表现为情绪不稳多变，易紧张，高焦虑，自我调节控制心理状态的能力较低。
４．注重结果
一些学生过分关注自己，学习没有兴趣，不能充分有效注意对学习任务的主要刺激，更关注动作练习的结果，惧怕失败，有时会放大学习中的困难，利用各种理由回避体育学习，这种挫折感和失败感是焦虑产生的促发剂。
５．个体差异
学生的个体特征也会影响焦虑的发生，一般特质焦虑高的比特质焦虑低的学生对应激刺激反应更频繁，更容易在大范围内对危险和恐惧作出反应，也较容易由于人们之间的相互联系而引起的害怕自我评定而增加焦虑的程度。对学生进行有针对性的心理训练，有助于控制学生焦虑的发生，以便于形式掌握技术动作。
６．人际关系
体育学习中，学生的焦虑还常因学生的人际关系影响而产生，学生在学习中的不和谐的师生关系有同学关系是焦虑产生的主要原因之一。不和谐的人际关系会引起怀疑、羞耻和内疚等不良情绪，从而导致焦虑。
五、对策
１．培养学生的自信心
体育学习焦虑产生于自尊的受挫，对学生自尊心较为有效的保护办法是提高其自信。学生对体育学习的自信心，是指他们对于能够掌握所学体育知识、运动技能的信念或确信程度。
（1）相信学生。培养学生的自信心教师首先要相信学生，调动他们体育学习的积极性，适度运用表扬和鼓励等手段，加强练习。
（2）因材施教。教师应根据教学内容、学生的气质类型、兴趣爱好极其技能水平等特点，合理选择或搭配动作难度小、学生兴趣高的教材，做到因材施教。对于高焦虑的学生要给予具体指导，尽量每个学生提供表现自己运动才能的机会，使他们在体育学习中认识到自己的价值，从而激发其体育学习的信心。
（3）引导学生正确认识学习过程与结果的关系。教师要引导帮助学生正确认识学习过程与结果的关系，帮助学生将体育学习的心理倾向有活动本身，即把动作掌握得更规范些，而不倾向于结果，以便使学生充分发挥其能力并体验成就感，为树立信心奠定基础。
２．培养学生体育学习的兴趣
任何程度的焦虑都会影响学生情绪的变化，使学生产生带有被迫性的体育学习动机，并非学生的意愿。只有学生对所学知识与动作产生好奇心、产生兴趣，学习动机才带有主动性。体育学习中教师应明确目的，以志其趣；创设情境，以诱其趣；巧妙设问，以引其趣；及时评价，以稳其趣；教法灵活，以增其趣；开展竞赛，以激其趣；课内外结合，以固其趣。诱导学生在从习得知识、掌握技能的过程中养成好学、乐学、爱学的习惯。
３．谈话沟通，帮助学生减轻压力
教师必须利用体育课的开放性、感情交流的直接性等有利条件，深入到学生体育学习的环境中去，多鼓励并帮助学生分析自己的有利因素和掌握动作的潜力所在，以改善心情，调节焦虑水平。
４．从心理控制入手，对症下药，进行心理调整
控制学生体育学习焦虑，还应从心理控制入手，在找出引起学生高焦虑的主要因素或直接原因，对症下药，采取一些心理调整的技能使之降低焦虑水平：（1）身体焦虑调控法——放松训练、沉思、生物反馈等；（2）表象训练；（3）行为矫正法——涌现法、系统脱敏法等；（4）认知调整法——理性（情绪法、应付技能、思维终止法）以及认知（情绪应激控制训练、催眠）。
【参考文献】
[1]季浏．《体育与健康》[M]．华东师范大学出版社.2004．
[2]颜军．《体育心理论稿》[M]．河海大学出版社.2001．
[3]叶澜．《新编教育学教程》[M]．华东师范大学出版社.2005．
[4]吴庆麟等．《认知教学心理学》[M]．上海科学技术出版社.2000.
[5]本书编写组．《新世纪体育科学学科展望》[M]．北京体育大学出版社.2001.