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摘 要：通过不断的教学实践，“跑数字”是针对耐久跑而设计的一种教学手段。课堂反馈证实，在这种特设的“情景”下，它不仅可以锻炼学生的体能还可以开发学生的思维能力，提高学生对耐久跑的兴趣，活跃课堂气氛。
关键字：耐久跑；跑数字方法；兴趣培养；新探
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）02-0068-02
一、“跑数字”方法介绍
下面就这种“跑数字”教学方法做以具体的说明：“跑数字”法所需的场地如图1所示，在这种场地练习中所采用的数字主要包括1、2、5、6、7、8、9、0，如图2-图9所示，因为在此种练习过程中要求学生跑进路线只能向前跑动不能后退，所以数字3和数字4不能采用。在练习场地中完成单个的数字比较容易，但是要将多个数字连起来跑动完成可是需要一番思考的，这就是我所提到的开发学生能力所在。在组织学生进行练习时，可分为以下几种情况：
1.规定起点，规定数字
规则：要求学生在进行练习时只能以A、B、C、D其中一点为起点，按照教师规定的数字来进行跑动，跑动时只能向前不能后退重复线路。例如6529这组数字。先从B点开始进行跑动先完成6这个数字，完成6到达C点时，因为下一个要完成的数字是5，所以只能从C点跑动到E点再到F点再到B点这样就到达了5的起点，然后再完成数字5的图形。跑完数字5到达E点，下一个要完成数字2，只需要从E点跑到A点就可以，再完成数字2，数字2完成以后到达F点。下一个要完成的数字是9，它的起点是D点，所以只需要从F点到达D点，然后完成数字9的跑动。教师可以根据练习所需的强度和负荷来规定完成“数字”的多少或场地的大小。
2.不规定起点，规定数字
规则：要求学生在进行练习时可以随意以A、B、C、D、E、F其中一点为起点，按照教师规定的数字来进行跑动，跑动时仍然只能向前不能后退重复跑进线路，这样，在跑进练习时每个数字至少有2种方法来完成。比如2，可以分别以A点或以F点为起点，如图10、图11所示；再比如8，可以分别以A、B、E、F为起点，这样数字8就可以有4种方法来完成。进而在完成一组数字时，就可以有不同的跑动路线来完成。这样既增加了练习的量、密度以及强度，又提高了学生的兴趣，更能考验学生的思维能力。
3.规定起点，不规定数字，教师随机喊出数字
当学生对“跑数字”这种练习方法较熟悉后，可以适当提高练习的难度，就是不事先告诉学生跑动的具体数字，而在练习过程中随机喊出数字，在教师没有喊出数字时，可以要求学生沿着数字“0”场地进行跑动。将学生分成几个小组进行竞赛，看哪个小组的学生最先完成，增加练习的趣味性。
4.不规定起点，不规定数字，随机喊出数字
这种练习方法相对上述几种练习更难，更能锻炼学生的思维能力，因为不同的数字可以有好几种跑动方法，这样一组多个数字跑动的路线就会有更多的选择。
二、我们的实际做法示例
根据我校实际，在课堂教学上，由于班级人数较多，我们采用的是第一种练习方式，练习时将全班学生分成4个小组，选出组长。每个小组在练习时会得到4张卡片，每张卡片包含4个数字，共16个数字。学生在了解练习方法后，根据卡片上的数字先小组讨论跑动的路线（有练习示意图板的，可以围绕图板讨论设计最佳跑进路线），由组长带领进行练习。在练习过程中，学生的练习热情高涨，体质较差的学生也紧紧地跟住队伍。由于场地的多变，这样学生在新颖与兴奋中不知不觉中就完成了16个数字的跑动，有的学生还觉得意犹未尽。如图1所示，若场地设计成AB长20m，AC宽10m，这样要完成16个数字的负荷大概是1600m。在一节课当中作为教学主环节的使用，这种中等强度的练习学生还是可以承受的。同时，小组长不是每节课固定不变的。
三、“跑数字”方法的优缺点及改进空间
优点：采用这种练习方法的优点是组织形式新颖、变化多样，不易让学生产生场地心理疲劳，易调动学生的练习兴趣和积极性，便于提高学生的耐力素质，同时也锻炼学生的思维，开发学生的智力。
缺点：但初次进行这种练习方法时教师讲解要细致，最好提前画好数字场地练习路线图板，放在场地附近，以便学生能够直观迅速地了解“跑数字”练习的路线变换，才能提高课堂效率。
改进空间：由此方法我们还可延伸到跑图形、跑字母（如M、W）、树林穿越跑等。也可以把A、B、E、F点变成“小弧形”跑以减少直角跑不安全性。
以上就是我们在耐久跑教学中，为了提高学生跑的兴趣而进行的“跑数字”方法新探，文中方法定有不完善的地方。我们的目的是抛砖引玉，想引起同行新的思考，让我们的体育教学真正成为学生人生中不可或缺的一门重要课程。
关键字：耐久跑；跑数字方法；兴趣培养；新探
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）02-0068-02
一、“跑数字”方法介绍
下面就这种“跑数字”教学方法做以具体的说明：“跑数字”法所需的场地如图1所示，在这种场地练习中所采用的数字主要包括1、2、5、6、7、8、9、0，如图2-图9所示，因为在此种练习过程中要求学生跑进路线只能向前跑动不能后退，所以数字3和数字4不能采用。在练习场地中完成单个的数字比较容易，但是要将多个数字连起来跑动完成可是需要一番思考的，这就是我所提到的开发学生能力所在。在组织学生进行练习时，可分为以下几种情况：
1.规定起点，规定数字
规则：要求学生在进行练习时只能以A、B、C、D其中一点为起点，按照教师规定的数字来进行跑动，跑动时只能向前不能后退重复线路。例如6529这组数字。先从B点开始进行跑动先完成6这个数字，完成6到达C点时，因为下一个要完成的数字是5，所以只能从C点跑动到E点再到F点再到B点这样就到达了5的起点，然后再完成数字5的图形。跑完数字5到达E点，下一个要完成数字2，只需要从E点跑到A点就可以，再完成数字2，数字2完成以后到达F点。下一个要完成的数字是9，它的起点是D点，所以只需要从F点到达D点，然后完成数字9的跑动。教师可以根据练习所需的强度和负荷来规定完成“数字”的多少或场地的大小。
2.不规定起点，规定数字
规则：要求学生在进行练习时可以随意以A、B、C、D、E、F其中一点为起点，按照教师规定的数字来进行跑动，跑动时仍然只能向前不能后退重复跑进线路，这样，在跑进练习时每个数字至少有2种方法来完成。比如2，可以分别以A点或以F点为起点，如图10、图11所示；再比如8，可以分别以A、B、E、F为起点，这样数字8就可以有4种方法来完成。进而在完成一组数字时，就可以有不同的跑动路线来完成。这样既增加了练习的量、密度以及强度，又提高了学生的兴趣，更能考验学生的思维能力。
3.规定起点，不规定数字，教师随机喊出数字
当学生对“跑数字”这种练习方法较熟悉后，可以适当提高练习的难度，就是不事先告诉学生跑动的具体数字，而在练习过程中随机喊出数字，在教师没有喊出数字时，可以要求学生沿着数字“0”场地进行跑动。将学生分成几个小组进行竞赛，看哪个小组的学生最先完成，增加练习的趣味性。
4.不规定起点，不规定数字，随机喊出数字
这种练习方法相对上述几种练习更难，更能锻炼学生的思维能力，因为不同的数字可以有好几种跑动方法，这样一组多个数字跑动的路线就会有更多的选择。
二、我们的实际做法示例
根据我校实际，在课堂教学上，由于班级人数较多，我们采用的是第一种练习方式，练习时将全班学生分成4个小组，选出组长。每个小组在练习时会得到4张卡片，每张卡片包含4个数字，共16个数字。学生在了解练习方法后，根据卡片上的数字先小组讨论跑动的路线（有练习示意图板的，可以围绕图板讨论设计最佳跑进路线），由组长带领进行练习。在练习过程中，学生的练习热情高涨，体质较差的学生也紧紧地跟住队伍。由于场地的多变，这样学生在新颖与兴奋中不知不觉中就完成了16个数字的跑动，有的学生还觉得意犹未尽。如图1所示，若场地设计成AB长20m，AC宽10m，这样要完成16个数字的负荷大概是1600m。在一节课当中作为教学主环节的使用，这种中等强度的练习学生还是可以承受的。同时，小组长不是每节课固定不变的。
三、“跑数字”方法的优缺点及改进空间
优点：采用这种练习方法的优点是组织形式新颖、变化多样，不易让学生产生场地心理疲劳，易调动学生的练习兴趣和积极性，便于提高学生的耐力素质，同时也锻炼学生的思维，开发学生的智力。
缺点：但初次进行这种练习方法时教师讲解要细致，最好提前画好数字场地练习路线图板，放在场地附近，以便学生能够直观迅速地了解“跑数字”练习的路线变换，才能提高课堂效率。
改进空间：由此方法我们还可延伸到跑图形、跑字母（如M、W）、树林穿越跑等。也可以把A、B、E、F点变成“小弧形”跑以减少直角跑不安全性。
以上就是我们在耐久跑教学中，为了提高学生跑的兴趣而进行的“跑数字”方法新探，文中方法定有不完善的地方。我们的目的是抛砖引玉，想引起同行新的思考，让我们的体育教学真正成为学生人生中不可或缺的一门重要课程。