早晨起来别急着刷牙
　　
　　中国工程院院士胡亚美推荐:早晨起来别急着刷牙。胡亚美院士解释说:“只要晚上睡觉前刷了牙,早晨起来时牙齿是干净的,吃早饭前喝点水漱漱口就行。因为残留食物对牙齿的伤害是最大的,所以等吃完早饭再刷牙,更好。平时吃完东西也要及时漱漱口,别让食物残渣留在牙齿里,这样才能保持牙齿健康。”
　　
　　上班族每天定时如厕
　　
　　中华医学会健康管理学分会副主任委员兼秘书长武留信教授推荐:建议上班族养成每天定时如厕的习惯,并回头观察大便颜色。大便颜色是各种疾病的“警报器”,黄色说明健康,发黑可能是胃溃疡,发绿可能是急性肠炎或食物中毒,白色可能是消化不良,发红如果不是吃了太多红色的东西,有可能是大肠癌变等等。
　　武教授还建议上班族应养成以下习惯:少打车多走路、少坐电梯多走楼梯;午休半小时;工作时每小时休息10分钟,并远视;每周做三至五次半小时以上有氧运动;与家人团聚;每年休假;35岁以上每年体检一次。
　　
　　经常量量自己的腰围
　　
　　卫生部首席健康教育专家、著名糖尿病治疗专家向红丁教授建议:预防糖尿病,大家应该常量量自己的腰围,裤腰带越长,表明肚子越大,腹部脂肪越多。控制自己的体重要从量腰围开始,男同志为二尺六(87厘米),不超过二尺八(93厘米);女同志为二尺四(79厘米),不超过二尺六(87厘米)。
　　
　　餐前喝杯开胃水
　　
　　中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜的健康习惯:科学地喝水。晨起一杯白开水,餐前适饮开胃水,出汗补液糖盐水,解渴要用温茶水,冷饮需选10℃水,莫等口渴再补水,切忌一口急饮水,有效补水慢饮水。
　　其中,王宜特别强调“餐前适饮开胃水”,就是在吃饭前半小时左右喝上半杯水,50～100毫升即可。这样可以刺激胃酸的分泌,以达到增加食欲的作用。“冷饮”的最低温度设在“手摸着不是冰凉的”就好。
　　
　　没事做做“五趾上昂”
　　
　　北京中医药大学副教授曲黎敏建议:应该把健身变成一种习惯。年轻人在电脑前,没事就可做“五趾上昂”。所谓“五趾上昂”,就是脚掌不动,立五个脚趾,让它们都往上翘。大脚趾走脾经肝经,二脚趾、三脚趾走肝经胃经,四脚趾走胆经,小脚趾走膀胱经。脚趾既是阴经的起点,又是阳经的终点,经常活动脚趾,可聪耳宁神,舒筋活络,还能强健腰脊。(摘自《健康时报》2010.1.21)B⑤