头痛 闭目，以拇指指腹按揉双侧太阳穴50次，会有明显酸胀感；再从两侧按至前额正中，反复10次；五指自然分开，由前至后用指尖按压头部皮肤10次，在明显胀痛的部位再局部加按5次；然后五指并拢，在头侧从前至后按压10次。按摩时要留意手指下的感觉，皮肤显得增厚或有凹陷的部位酸胀感较为明显。
　　颈痛 双手手指交叉相握，置于颈后，双掌根相对用力，合掌挤压颈后部的肌肉，并沿颈部由上至下10～20次；再用双手拇指沿颈部外侧，用指腹上下按压肌肉10～15次。按压时颈外侧的肌肉会有酸胀感，如症状较重，可配合红花油或扶他林外涂后再行按摩。
　　肩痛 四指并拢，与掌根配合拿捏肩部肌肉15～20次，再拿捏肩头部肌肉15～20次，然后将手从腋下穿过，点按肩胛下部肌肉10～15次。拿捏时，上述部位肌肉会有酸胀感，并向肩头串痛，属正常反应。如果疼痛较重，可配合局部热敷。
　　膝痛 坐在椅子上，用拇指在疼痛局部按揉，以出现酸胀感为宜，每次5分钟左右；然后用拇指用力由上至下揉捏小腿后侧肌肉，每次10～15下，每天8～10次。小腿后内侧的肌肉通常比较僵硬，揉捏可适当加力，以能忍受为宜。如向踝部及足心串痛，亦属正常。
　　足跟痛 用拇指用力按压小腿后侧的肌肉，由膝部至踝关节，每次10～15下，每下持续5秒钟以上，每天8～15次。按压时会出现足跟疼痛部位的串胀感或发热感，属正常现象。
　　按揉要在两餐之间进行，按摩力度以能忍受为限，不宜过重；手部有外伤、感染、皮肤病时，要先治手疾；治疗部位如存在红肿、瘀斑、静脉曲张等情况不宜按摩；做按摩前，应先活动手腕，以保护手指和手腕。