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【摘要】体育课是基础教育的重要组成部分，其核心是增强学生的体质，促进学生健康全面发展，而运动损伤必定影响学生的健康、学习和生活，严重的运动损伤还会给教师、家长带来很大的精神压力，也影响了学校声誉及学校教学的顺利开展。但运动损伤是学校体育教学过程中不可避免的现象，无法完全杜绝，只能做足预防措施，尽量减少运动损伤发生。常见的运动损伤是指在体育课的教学过程中发生的各种损伤。对待运动损伤应以预防为主，通过掌握学生在上体育课时运动损伤发生的规律，采取安全有效的措施，保证学生身体健康和体育课的正常运作。
【关键词】小学体育课运动损伤原因预防
体育教学是教育的重要组成部分，其本质是增强学生的体质，增进学生身心健康，使学生掌握基本的运动知识和技能。然而，体育课上却常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的现象发生。从调查资料可以看出小学体育课常见运动损伤的原因：准备活动不充分的占总受伤人数的16.7%，技术问题占总受伤人数的15.2%，身体状态不佳的占9.5%，身体素质差的占6.68%，组织和保护不当的占8.75%，场地因素占16.42%【《中小学电教（下半月）》2010年第04期】。那么怎么通过掌握小学生在上体育课时运动损伤发生的规律，采取有效的措施尽量减少和预防运动损伤， 确保体育课的正常运作呢？
作者任教小学体育课多年，对运动损伤发生的原因作了些深入探讨。
以下是作者最近几个学年所教学生（每年教两个班，约100名学生）在上体育课过程中受伤情况记录及分析表：
表1 学生在体育课中受伤记录（人/次）
表2 男女受伤情况分布（人/次）
表3 常见运动损伤发生的比例
1 弄清运动损伤发生的原因
通过对以上数据的调查分析得知：在体育课堂上常见的运动损伤包括表皮擦伤、关节扭伤、肌肉拉伤、鼻出血、运动腹痛、中暑、骨折等。造成运动损伤的原因是多方面的，主要可分为内部原因和外部原因。
1.1 内部原因
1.1.1 身体条件
1.1.1.1 年龄 小学生骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤，也容易出现骨折现象。
1.1.1.2 性别 黄种人男性身体内脂肪含量平均是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。
1.1.1.3 体格 肥胖的人灵活性、耐久力相应也较差，易造成损伤，尤其在抵御造成创伤的暴力时，通常处于不利地位。
1.1.1.4 其它 在身体状况不良（慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等）的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，容易导致运动损伤。
1.1.2 心理素质
情绪不稳定、急于求成，或注意力不集中的人，也容易造成运动损伤。
1.2 外部原因
1.2.1 教师原因
1.2.1.1 课前备课不充分 个别教师在备课时，对教材不熟悉，对任教班级学生身体素质和身体状况不了解， 甚至课前没准备，导致在对教材的搭配和教学安排层次不清。安排运动量时，也没能充分考虑到学生的生理特点，运动量超过学生可能承受的运动负荷，尤其是局部运动负荷过大，从而引发运动损伤。
1.2.1.2 课前准备活动不足 准备活动不但可以激发学生努力学习体育知识、熟练掌握体育技能的愿望，还能使学生的基础体温升高、肌肉深层的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强等。但有些教师不认真指导学生做准备活动，容易造成学生在思想上的松懈，从而增大运动损伤发生的概率。
1.2.1.3 组织涣散，管理混乱 在课堂上，部分体育老师对课堂常规的要求不严，教学组织能力差，学生练习时，保护办法和采取的措施不得力，学生在练习时稍一松懈就易造成运动损伤。
1.2.2 学生原因
1.2.2.1 对运动损伤认识不足 大多数运动损伤的发生，是因为欠缺经验，好胜心强，再加上情绪激动、急于求成，这是造成运动损伤的重要原因。
1.2.2.2 课前准备活动不足 准备活动是体育课不可缺少的环节，人在相对安静的状态下，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动，往往会感到不适应，容易出现运动损伤。
1.2.2.3 身体素质差 个别小学生身体素质差，遇到一些技术复杂、难度较大的运动项目就容易损伤，这是导致运动损伤的另一个重要因素。
1.2.3 场地设备及气候条件等因素
1.2.3.1 場地、器械不合要求也是造成运动损伤的重要因素 如运动场地不平坦或有小碎石或杂物，器械安装不牢固，器械的高低、大小与轻重，沙坑有杂物、海绵垫厚度不够、场地过滑等，都容易造成损伤。
1.2.3.2 体育器材管理不规范 如将铅球、铁饼、标枪等危险器材随便摆放操场上，小学生可随意拿来玩耍，也容易使人受到伤害。
综上所述，各项运动都有其自身的特殊技术要求，加上现在小学生身体素质相对下降的特点，在内因和外因的作用下，各项运动中所发生的运动损伤都具有一定的特点和规律。了解这些特点和规律，对于预防和及时处理运动损伤有重要的意义。
2 掌握运动损伤的预防原则及基本方法
一般来说，教师在上体育课或开展课外体育活动时，应做好以下几个方面的工作：
2.1 提升专业思想，强化责任感
2.1.1 思想要重视 要从思想上对运动损伤的预防给予重视，并遵守体育锻炼的一般原则。
2.1.2 加强理论学习 加强专业理论和技术的学习，在学习中不断巩固、提高专业理论水平，与先进技术同步。 2.1.3 灵活组织教学 在教学过程中针对实际情况，灵活利用各种组织形式和教学手段，做到游刃有余，减少运动损伤的发生。
2.1.4 课前认真备课 上课前要认真钻研教材，研究难点和重点，本着从简到繁、从易到难、循序渐进的原则，正确安排运动量和强度。
2.1.5 以身作则，为人师表 教师要严格要求自己，做学生的表率，严禁与学生嬉戏打闹，或出现违反运动规则的行为。
2.1.6 关注个别学生的特异体质 有的学生身体素质不太好，或存在不适宜剧烈运动的特异体质，如先天性心脏病、哮喘等，教师应预先掌握学生身体状况，可安排该生见习或在教室休息。
2.1.7 强化学生自我保护意识 教师要多讲授运动保健知识和运动损伤等方面知识，使学生提高自我安全防范意识。另外，还应杜绝小学生戴饰物、穿不符合要求的服装和鞋子参加体育活动。
2.2 使小学生身体处于良好的运动状态
2.2.1 上课前应作好充分的准备活动 准备活动不但能使基础体温升高、肌肉深层的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强等，也能减少锻炼前的紧张感和压力感，这在很大程度上可以预防损伤的发生。
2.2.2 下课后应注意放松活动 放松活动是指在锻炼后通过放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应回复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看，这同锻炼前的准备活动一样重要。根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，这还有助于解除精神压力。
2.3 提升学生的自我保护能力
2.3.1 提升学生的自我调节能力 教师除了教育学生要认真做好准备活动和放松活动外，也应教学生一些处理锻炼后肌肉酸痛、关节不适的方法，提升小学生的自我保护能力。如肌肉酸痛的早期可做温水浴、物理疗法或自然按摩等。如果疼痛继续或者加重，应及时去医疗机构进行诊断治疗。教导学生在上课的过程中要密切注意自己的身体反应，及早发现运动损伤的早期症状，及时向老师报告，以便于早发现、早处理。
2.3.2 加强学生的安全意识教育 小学生自我控制能力差，练习过程中容易分散精神，只有长期强调安全事项，才能保证小学生练习时集中精力，形成安全氛围，从而避免不必要的运动损伤。
2.4 加强场地器材的检修与管理
运动场地、运动器材和防护用品要定期进行卫生安全检查，对已损坏的场地和器械应及时维修或暂停使用。把单杠、双杠、沙坑、踏跳板列为重点检查项目，同时建立维修和保养制度，责任明确，具体到人，定期检修。教师在上课前要预先检査场地、器材的安全性，教学内容、器材使用和组织学生要整体考虑，科学安排。
3 采用运动损伤的预防原则后取得的效果对比
表4.常见运动损伤发生的比例及总受傷人次
综合所述，运动损伤是可以预防的。根据本文《学生在体育课中受伤记录》等表的数据表明：由于得到政府的投入，学校及时改造了过于简陋的运动场，及时维修、更换破损的体育设施以及体育教师釆取有效旳预防措施，将安全隐患消灭在萌芽状态，有效地预防和减少了小学生在上体育课时出现的运动损伤，大大降低了上体育课的受伤人数。
参考文献：
[1]何丽新.谈体育教学中发生运动创伤的原因及预防[J].中小学电教（下半月），2010（04）：148.
[2]吴健，徐阿林.预防伤害事故发生“八要决”[J].中国学校体育，2011（03）：94.
【关键词】小学体育课运动损伤原因预防
体育教学是教育的重要组成部分，其本质是增强学生的体质，增进学生身心健康，使学生掌握基本的运动知识和技能。然而，体育课上却常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的现象发生。从调查资料可以看出小学体育课常见运动损伤的原因：准备活动不充分的占总受伤人数的16.7%，技术问题占总受伤人数的15.2%，身体状态不佳的占9.5%，身体素质差的占6.68%，组织和保护不当的占8.75%，场地因素占16.42%【《中小学电教（下半月）》2010年第04期】。那么怎么通过掌握小学生在上体育课时运动损伤发生的规律，采取有效的措施尽量减少和预防运动损伤， 确保体育课的正常运作呢？
作者任教小学体育课多年，对运动损伤发生的原因作了些深入探讨。
以下是作者最近几个学年所教学生（每年教两个班，约100名学生）在上体育课过程中受伤情况记录及分析表：
表1 学生在体育课中受伤记录（人/次）
表2 男女受伤情况分布（人/次）
表3 常见运动损伤发生的比例
1 弄清运动损伤发生的原因
通过对以上数据的调查分析得知：在体育课堂上常见的运动损伤包括表皮擦伤、关节扭伤、肌肉拉伤、鼻出血、运动腹痛、中暑、骨折等。造成运动损伤的原因是多方面的，主要可分为内部原因和外部原因。
1.1 内部原因
1.1.1 身体条件
1.1.1.1 年龄 小学生骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤，也容易出现骨折现象。
1.1.1.2 性别 黄种人男性身体内脂肪含量平均是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。
1.1.1.3 体格 肥胖的人灵活性、耐久力相应也较差，易造成损伤，尤其在抵御造成创伤的暴力时，通常处于不利地位。
1.1.1.4 其它 在身体状况不良（慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等）的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，容易导致运动损伤。
1.1.2 心理素质
情绪不稳定、急于求成，或注意力不集中的人，也容易造成运动损伤。
1.2 外部原因
1.2.1 教师原因
1.2.1.1 课前备课不充分 个别教师在备课时，对教材不熟悉，对任教班级学生身体素质和身体状况不了解， 甚至课前没准备，导致在对教材的搭配和教学安排层次不清。安排运动量时，也没能充分考虑到学生的生理特点，运动量超过学生可能承受的运动负荷，尤其是局部运动负荷过大，从而引发运动损伤。
1.2.1.2 课前准备活动不足 准备活动不但可以激发学生努力学习体育知识、熟练掌握体育技能的愿望，还能使学生的基础体温升高、肌肉深层的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强等。但有些教师不认真指导学生做准备活动，容易造成学生在思想上的松懈，从而增大运动损伤发生的概率。
1.2.1.3 组织涣散，管理混乱 在课堂上，部分体育老师对课堂常规的要求不严，教学组织能力差，学生练习时，保护办法和采取的措施不得力，学生在练习时稍一松懈就易造成运动损伤。
1.2.2 学生原因
1.2.2.1 对运动损伤认识不足 大多数运动损伤的发生，是因为欠缺经验，好胜心强，再加上情绪激动、急于求成，这是造成运动损伤的重要原因。
1.2.2.2 课前准备活动不足 准备活动是体育课不可缺少的环节，人在相对安静的状态下，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动，往往会感到不适应，容易出现运动损伤。
1.2.2.3 身体素质差 个别小学生身体素质差，遇到一些技术复杂、难度较大的运动项目就容易损伤，这是导致运动损伤的另一个重要因素。
1.2.3 场地设备及气候条件等因素
1.2.3.1 場地、器械不合要求也是造成运动损伤的重要因素 如运动场地不平坦或有小碎石或杂物，器械安装不牢固，器械的高低、大小与轻重，沙坑有杂物、海绵垫厚度不够、场地过滑等，都容易造成损伤。
1.2.3.2 体育器材管理不规范 如将铅球、铁饼、标枪等危险器材随便摆放操场上，小学生可随意拿来玩耍，也容易使人受到伤害。
综上所述，各项运动都有其自身的特殊技术要求，加上现在小学生身体素质相对下降的特点，在内因和外因的作用下，各项运动中所发生的运动损伤都具有一定的特点和规律。了解这些特点和规律，对于预防和及时处理运动损伤有重要的意义。
2 掌握运动损伤的预防原则及基本方法
一般来说，教师在上体育课或开展课外体育活动时，应做好以下几个方面的工作：
2.1 提升专业思想，强化责任感
2.1.1 思想要重视 要从思想上对运动损伤的预防给予重视，并遵守体育锻炼的一般原则。
2.1.2 加强理论学习 加强专业理论和技术的学习，在学习中不断巩固、提高专业理论水平，与先进技术同步。 2.1.3 灵活组织教学 在教学过程中针对实际情况，灵活利用各种组织形式和教学手段，做到游刃有余，减少运动损伤的发生。
2.1.4 课前认真备课 上课前要认真钻研教材，研究难点和重点，本着从简到繁、从易到难、循序渐进的原则，正确安排运动量和强度。
2.1.5 以身作则，为人师表 教师要严格要求自己，做学生的表率，严禁与学生嬉戏打闹，或出现违反运动规则的行为。
2.1.6 关注个别学生的特异体质 有的学生身体素质不太好，或存在不适宜剧烈运动的特异体质，如先天性心脏病、哮喘等，教师应预先掌握学生身体状况，可安排该生见习或在教室休息。
2.1.7 强化学生自我保护意识 教师要多讲授运动保健知识和运动损伤等方面知识，使学生提高自我安全防范意识。另外，还应杜绝小学生戴饰物、穿不符合要求的服装和鞋子参加体育活动。
2.2 使小学生身体处于良好的运动状态
2.2.1 上课前应作好充分的准备活动 准备活动不但能使基础体温升高、肌肉深层的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强等，也能减少锻炼前的紧张感和压力感，这在很大程度上可以预防损伤的发生。
2.2.2 下课后应注意放松活动 放松活动是指在锻炼后通过放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应回复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看，这同锻炼前的准备活动一样重要。根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，这还有助于解除精神压力。
2.3 提升学生的自我保护能力
2.3.1 提升学生的自我调节能力 教师除了教育学生要认真做好准备活动和放松活动外，也应教学生一些处理锻炼后肌肉酸痛、关节不适的方法，提升小学生的自我保护能力。如肌肉酸痛的早期可做温水浴、物理疗法或自然按摩等。如果疼痛继续或者加重，应及时去医疗机构进行诊断治疗。教导学生在上课的过程中要密切注意自己的身体反应，及早发现运动损伤的早期症状，及时向老师报告，以便于早发现、早处理。
2.3.2 加强学生的安全意识教育 小学生自我控制能力差，练习过程中容易分散精神，只有长期强调安全事项，才能保证小学生练习时集中精力，形成安全氛围，从而避免不必要的运动损伤。
2.4 加强场地器材的检修与管理
运动场地、运动器材和防护用品要定期进行卫生安全检查，对已损坏的场地和器械应及时维修或暂停使用。把单杠、双杠、沙坑、踏跳板列为重点检查项目，同时建立维修和保养制度，责任明确，具体到人，定期检修。教师在上课前要预先检査场地、器材的安全性，教学内容、器材使用和组织学生要整体考虑，科学安排。
3 采用运动损伤的预防原则后取得的效果对比
表4.常见运动损伤发生的比例及总受傷人次
综合所述，运动损伤是可以预防的。根据本文《学生在体育课中受伤记录》等表的数据表明：由于得到政府的投入，学校及时改造了过于简陋的运动场，及时维修、更换破损的体育设施以及体育教师釆取有效旳预防措施，将安全隐患消灭在萌芽状态，有效地预防和减少了小学生在上体育课时出现的运动损伤，大大降低了上体育课的受伤人数。
参考文献：
[1]何丽新.谈体育教学中发生运动创伤的原因及预防[J].中小学电教（下半月），2010（04）：148.
[2]吴健，徐阿林.预防伤害事故发生“八要决”[J].中国学校体育，2011（03）：94.