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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）12-000-03
摘 要 目的：以湖南师范大学07级武术专修班为实验对象（n=24人），均为男性。测试准备活动前后心率、温度、柔韧性、弹跳力的指标，通过对指标的变化情况进行统计分析，以期得出结论，为当前湖南师范大学武术课的准备活动提供一定的理论参考，指导实践。
关键词 武术 准备活动 心率
在体育课堂教学中，学生首先是在老师的指导下进行准备活动，它是体育教学不可缺少的内容和教学步骤。准备活动是课堂教学目标的开始，通过准备活动，集中学生的注意力，提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的状态，使大脑反映速度加快，参加活动中枢相互协调，为正式练习时功能迅速达到适宜的程度做好准备。
本研究以湖南师范大学体育科学系武术专选课的准备活动为研究对象，随机抽取一节课的准备活动为研究内容。采用简单样本t检验的方法检验与诸多学者规定的指标范围值（又称经验值）进行比较，验证其负荷强度是否合宜，为广大教师科学安排武术准备活动，提供一定的理论参考依据。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以湖南师范大学体育科学系武术专选课准备活动情况为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
本课题在中国期刊全文数据库上以“武术”、“准备活动”、“心率”等为关键词查阅近5年所有文献240多篇，为本文的研究提供理论依据。
2.实验法
（1）实验对象
湖南师范大学体育系07级武术专修班为实验对象（n＝24人），均为男性，随机抽取一次课的准备活动情况为研究对象。
（2）实验方案
受试者选择完毕后，先从其中选择随机5人做预实验。预实验之后进行正式测试。
（3）实验条件控制
活动时间：时间为10-30分钟，可以根据运动项目的特点、季节气候、运动员训练水平等因素加以调整
3.数理统计法
4.逻辑分析法
二、研究结果与分析
（一）研究结果
1.安静时和准备活动后心率变化统计结
结果显示：与之前所查阅的文献给的参考值进行简单样本t检验，其结果显示，有显著差异（p＜0.01），表明准备活动后的心率值大于120次/分。
2.安静时和准备活动后体温的变化统计结果
结果显示：与之前所查阅的文献给的参考值进行简单样本t检验，其结果显示，有显著差异（p＜0.01），表明准备活动后的体温值大于37.8℃
3.安静时和准备活动后坐位体前屈变化统计结果
结果显示：准备活动前后坐位体前屈变化显著（p＜0.01）。
4.安静时和准备活动后纵跳变化统计结果
结果显示：安静时和活动后纵跳变化结果不显著（p＞0.05）。
（二）分析
1.心率变化的分析与评价
在准备活动前后分别测试运动员的心率指标。在心率指标的测试中，测试运动员30秒的心率值（乘2转化为一分钟心率）。对实测数据进行统计学处理、比较和分析。
可以从表1看出准备活动前后心率有显著性差异（P＜0.01），并且准备活动后的心率在专家推荐最佳范围“120－160”之间。这样能保证运动强度始终在最有利锻炼心肺功能的水平上。运动中，心率随机体代谢需要而增加，在一定范围内可反映运动强度、机体的代谢水平，在有氧运动中常作为控制运动强度的指标。运动后，心率的恢复又可作为评定运动负荷适宜与否以及心脏机能状态的指标和依据。安静状态时基础心率的测定，在医务监督中则可作为判断某一阶段机体是否有过度疲劳和评定运动员训练程度的指标。显然，湖南师范大学的准备活动对心率的影响是合理的。
2.体温变化的分析与评价
从统计结果来看，准备活动前体温值为36.896℃。活动后的体温值为38.342℃，T检验结果显示，两者有显著性差异（P＜0.01），而且准备活动后的体温在专家推荐的最佳温度范围“37.8-38.8℃”之中。因此，我们认为有关准备活动练习效果的体温指标能够满足人体的最佳工作需求状态，准备活动练习的负荷量和强度是相当的，而且负荷的具体安排都是比较适宜的。
分析结果表明：湖南师范大学武术专选课的准备活动对体温的影响是合理的，有利于减少运动损伤的发生，提高学生神经系统的兴奋性，提高呼吸和循环系统的功能能力，为学生即将进入的基本部分做好了前期工作。
3.坐位体前屈变化的分析与评价
在准备活动练习前后分别进行柔韧性指标的测试，测试仪器为坐位体前屈计，测试部位为运动员大腿后群肌，测试过程严格按照柔韧性指标测试的相关要求进行。在安静时坐位体前屈指标为10.163。活动后体前屈为10.671。T检验结果显示，两者差异具有显著性（P<0.01）。可见准备活动后对于运动员准备活动后柔韧性达到适宜状态的作用是显而易见的。而柔韧性素质是武术运动重要的专项素质之一，所谓柔韧性素质是肌肉、肌健、韧带等软骨组织的伸展能力，即指关节活动幅度的大小。运动员柔韧性好可使动作舒展、大方、刚中有柔、柔中兼刚、刚柔相济。柔韧性的好坏与运动成绩有着密切的关系，经常进行柔韧性练习还可以减少武术训练中引起的运动损伤。
因此，湖南师范大学武术专选课的准备活动对柔韧性的影响是合理的。
4.纵跳变化的分析与评价
T检验结果显示，弹跳力在准备活动前后变化不显著，说明，准备活动对弹跳力没有起到一定的作用，弹跳力的发展主要取决于力量的大小，而力量是靠肌肉的快速收缩产生的，根据武术专项的运动特点可以知道，弹跳力是武术套路中跳跃动作的“灵魂”，而跳跃动作又是决定竞技比赛的关键。想要腾的高、造型美、高质量的完成武术动作，则必须克服自身的重量，才能更好的做到“起如猿，落如鹤，轻如叶”。因此，只有充分认识弹跳力在武术套路训练中的重要性，才能把握正确的训练方向，并有所创新。科学地选择弹跳力的训练方法和合理安排负荷强度为武术套路运动向“高、难、美、新”的技术方向发展提供坚实的素质保证。
分析显示：而本题统计结果表明，准备活动前后弹跳力变化不显著，湖南师范大学武术专选课的准备活动对弹跳力的影响是不合理的，应当考虑在准备活动中加入一些有关增强弹跳力的方法。
三、结论与建议
（一）结论
1.合理的指标
准备活动后的心率与之前所查阅的文献的参考值进行简单样本t检验，其结果显示，有显著差异（p＜0.01），表明准备活动后的心率值大于120次/分。
准备活动后的体温与之前所查阅的文献给的参考值进行简单样本t检验，其结果显示，有显著差异（p＜0.01），表明准备活动后的体温值大于37.8℃
准备活动前后坐位体前屈变化显著（p＜0.01）。
2.不合理指标
准备活动前后纵跳变化不显著（p＞0.05）。
各个指标通过本套准备活动之后，完全可以达到预期水平，为基本部分起到铺垫作用。不过，跳跃是武术中常见的动作，但本次实验发现，准备活动中锻炼跳跃作用的动作不多，没有起到明显的作用。
（二）建议
准备活动中增加大量适宜负荷的基本练习和跳跃练习，促进有关肌肉的横断面适当增大，选择性地发展快肌纤维，提高肌肉内部和外部的协调性来发展弹跳力。同时，还要结合武术跳跃动作的结构特点和发力特点，选择和采用适合本人练习的训练方法，以期达到事半功倍的效果。
参考文献：
[1] 曹佩芳.安徽省高校武术套路教学现状与发展对策的研究[D].武汉:武汉体育学院.2008.6.
[2] 吴刚.中国传统文化与学校体育可持续发展[J].湖北体育科技.2003.22(2):32-34.
[3] 王步标,华明.运动生理学[M].北京:高等教育出版社.2006:247-248.
[4] 王秋便.体育教学准备活动浅论[J].洛阳师专学报.1998.29(11):115-116.
[5] 李永辉,梁达.浅谈准备活动的作用[J].训练百科.2005.5(11):40-41.
[6] 刘猛,王向棋等.专项准备活动在体育教学中的作用[J].九江师专学报(自然科学版).2001.5(6):48-50.
[7] 王美莲.体育课中准备活动的重要性[J].科技资讯.2008.15(6):149-152.
[8] 黎勇.浅谈体育课准备活动[J].广西师范学院学报(自然科学版).2004.21:116-117.
[9] 刘德洪.准备活动在体育教学中的重要性[J].科学教育.2008.2(12):23.
[10] 郭琴.应重视体育课的准备活动[J].山西体育科技.2002(2)83.
[11] 许建永.如何提高体育课准备活动的有效性[J].现代经济信息.2005.12(6):23-24.
[12] 丁小虎,王志辉,于海波.体育教学中的准备活动[J].内蒙古民族大学学报(自然科学版).2004.19(5).599-600.
[13] 韩慧,郭小燕.心率指标在教学训练中的运用[J].山西师大体育学院学报.2000.15(4):83-84.
摘 要 目的：以湖南师范大学07级武术专修班为实验对象（n=24人），均为男性。测试准备活动前后心率、温度、柔韧性、弹跳力的指标，通过对指标的变化情况进行统计分析，以期得出结论，为当前湖南师范大学武术课的准备活动提供一定的理论参考，指导实践。
关键词 武术 准备活动 心率
在体育课堂教学中，学生首先是在老师的指导下进行准备活动，它是体育教学不可缺少的内容和教学步骤。准备活动是课堂教学目标的开始，通过准备活动，集中学生的注意力，提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的状态，使大脑反映速度加快，参加活动中枢相互协调，为正式练习时功能迅速达到适宜的程度做好准备。
本研究以湖南师范大学体育科学系武术专选课的准备活动为研究对象，随机抽取一节课的准备活动为研究内容。采用简单样本t检验的方法检验与诸多学者规定的指标范围值（又称经验值）进行比较，验证其负荷强度是否合宜，为广大教师科学安排武术准备活动，提供一定的理论参考依据。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以湖南师范大学体育科学系武术专选课准备活动情况为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
本课题在中国期刊全文数据库上以“武术”、“准备活动”、“心率”等为关键词查阅近5年所有文献240多篇，为本文的研究提供理论依据。
2.实验法
（1）实验对象
湖南师范大学体育系07级武术专修班为实验对象（n＝24人），均为男性，随机抽取一次课的准备活动情况为研究对象。
（2）实验方案
受试者选择完毕后，先从其中选择随机5人做预实验。预实验之后进行正式测试。
（3）实验条件控制
活动时间：时间为10-30分钟，可以根据运动项目的特点、季节气候、运动员训练水平等因素加以调整
3.数理统计法
4.逻辑分析法
二、研究结果与分析
（一）研究结果
1.安静时和准备活动后心率变化统计结
结果显示：与之前所查阅的文献给的参考值进行简单样本t检验，其结果显示，有显著差异（p＜0.01），表明准备活动后的心率值大于120次/分。
2.安静时和准备活动后体温的变化统计结果
结果显示：与之前所查阅的文献给的参考值进行简单样本t检验，其结果显示，有显著差异（p＜0.01），表明准备活动后的体温值大于37.8℃
3.安静时和准备活动后坐位体前屈变化统计结果
结果显示：准备活动前后坐位体前屈变化显著（p＜0.01）。
4.安静时和准备活动后纵跳变化统计结果
结果显示：安静时和活动后纵跳变化结果不显著（p＞0.05）。
（二）分析
1.心率变化的分析与评价
在准备活动前后分别测试运动员的心率指标。在心率指标的测试中，测试运动员30秒的心率值（乘2转化为一分钟心率）。对实测数据进行统计学处理、比较和分析。
可以从表1看出准备活动前后心率有显著性差异（P＜0.01），并且准备活动后的心率在专家推荐最佳范围“120－160”之间。这样能保证运动强度始终在最有利锻炼心肺功能的水平上。运动中，心率随机体代谢需要而增加，在一定范围内可反映运动强度、机体的代谢水平，在有氧运动中常作为控制运动强度的指标。运动后，心率的恢复又可作为评定运动负荷适宜与否以及心脏机能状态的指标和依据。安静状态时基础心率的测定，在医务监督中则可作为判断某一阶段机体是否有过度疲劳和评定运动员训练程度的指标。显然，湖南师范大学的准备活动对心率的影响是合理的。
2.体温变化的分析与评价
从统计结果来看，准备活动前体温值为36.896℃。活动后的体温值为38.342℃，T检验结果显示，两者有显著性差异（P＜0.01），而且准备活动后的体温在专家推荐的最佳温度范围“37.8-38.8℃”之中。因此，我们认为有关准备活动练习效果的体温指标能够满足人体的最佳工作需求状态，准备活动练习的负荷量和强度是相当的，而且负荷的具体安排都是比较适宜的。
分析结果表明：湖南师范大学武术专选课的准备活动对体温的影响是合理的，有利于减少运动损伤的发生，提高学生神经系统的兴奋性，提高呼吸和循环系统的功能能力，为学生即将进入的基本部分做好了前期工作。
3.坐位体前屈变化的分析与评价
在准备活动练习前后分别进行柔韧性指标的测试，测试仪器为坐位体前屈计，测试部位为运动员大腿后群肌，测试过程严格按照柔韧性指标测试的相关要求进行。在安静时坐位体前屈指标为10.163。活动后体前屈为10.671。T检验结果显示，两者差异具有显著性（P<0.01）。可见准备活动后对于运动员准备活动后柔韧性达到适宜状态的作用是显而易见的。而柔韧性素质是武术运动重要的专项素质之一，所谓柔韧性素质是肌肉、肌健、韧带等软骨组织的伸展能力，即指关节活动幅度的大小。运动员柔韧性好可使动作舒展、大方、刚中有柔、柔中兼刚、刚柔相济。柔韧性的好坏与运动成绩有着密切的关系，经常进行柔韧性练习还可以减少武术训练中引起的运动损伤。
因此，湖南师范大学武术专选课的准备活动对柔韧性的影响是合理的。
4.纵跳变化的分析与评价
T检验结果显示，弹跳力在准备活动前后变化不显著，说明，准备活动对弹跳力没有起到一定的作用，弹跳力的发展主要取决于力量的大小，而力量是靠肌肉的快速收缩产生的，根据武术专项的运动特点可以知道，弹跳力是武术套路中跳跃动作的“灵魂”，而跳跃动作又是决定竞技比赛的关键。想要腾的高、造型美、高质量的完成武术动作，则必须克服自身的重量，才能更好的做到“起如猿，落如鹤，轻如叶”。因此，只有充分认识弹跳力在武术套路训练中的重要性，才能把握正确的训练方向，并有所创新。科学地选择弹跳力的训练方法和合理安排负荷强度为武术套路运动向“高、难、美、新”的技术方向发展提供坚实的素质保证。
分析显示：而本题统计结果表明，准备活动前后弹跳力变化不显著，湖南师范大学武术专选课的准备活动对弹跳力的影响是不合理的，应当考虑在准备活动中加入一些有关增强弹跳力的方法。
三、结论与建议
（一）结论
1.合理的指标
准备活动后的心率与之前所查阅的文献的参考值进行简单样本t检验，其结果显示，有显著差异（p＜0.01），表明准备活动后的心率值大于120次/分。
准备活动后的体温与之前所查阅的文献给的参考值进行简单样本t检验，其结果显示，有显著差异（p＜0.01），表明准备活动后的体温值大于37.8℃
准备活动前后坐位体前屈变化显著（p＜0.01）。
2.不合理指标
准备活动前后纵跳变化不显著（p＞0.05）。
各个指标通过本套准备活动之后，完全可以达到预期水平，为基本部分起到铺垫作用。不过，跳跃是武术中常见的动作，但本次实验发现，准备活动中锻炼跳跃作用的动作不多，没有起到明显的作用。
（二）建议
准备活动中增加大量适宜负荷的基本练习和跳跃练习，促进有关肌肉的横断面适当增大，选择性地发展快肌纤维，提高肌肉内部和外部的协调性来发展弹跳力。同时，还要结合武术跳跃动作的结构特点和发力特点，选择和采用适合本人练习的训练方法，以期达到事半功倍的效果。
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[6] 刘猛,王向棋等.专项准备活动在体育教学中的作用[J].九江师专学报(自然科学版).2001.5(6):48-50.
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