经常眨眼。利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。
　　常转动眼睛。眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
　　正确掌握阅读方法。读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛３０厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。
　　从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久。
　　注意锻炼。多做全身运动，增加全身血液循环。
　　合理膳食。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
　　按摩眼睛。两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。
　　 （摘编自《齐鲁晚报》）