漫画家史考特·亚当斯(Scott Adams)笔下的呆伯特(Dilbert),是一个经常对工作不满的工程师。许多忠实的读者认为呆伯特道出了他们的心声,而且,反映了现代上班族普遍存在的职场倦怠(burnout)现象。
　　那么,要如何确定自己是不是已经由“呆”伯特变成职场的“怠”伯特呢?不妨诚实回答下列的问题:
　　如果自我测试之后,你发现自己有轻度、中度甚至严重的职业倦怠,建议参考下列的方式,平衡你的身心:
　　
　　【自我测试】
　　你是职场怠伯特吗?
　　1.我认为公司里有许多人应该去看心理医生。
　　2.主管对待我的方式并不公平。
　　3.我觉得主管经常叫我做些无关紧要的事情。
　　4.当我有需要时,我经常找不到同事帮忙。
　　5.我最近曾梦到自己不小心把工作搞砸。
　　6.周末时我的食欲和睡眠状况比周间来得好。
　　7.我觉得自己是上班一条虫、下班一条龙。
　　8.星期一早上我经常有打电话请假的冲动。
　　9.如果有另一家公司愿意雇佣我,我会毫不迟疑跳槽。
　　
　　?葚回答2~3个“是”:你已经有轻微的职场倦怠迹象。
　　?葚回答4~5个“是”:你已经有中度的职场倦怠现象。
　　?葚回答6个以上“是”:你已经有严重的职场倦怠症状。
　　
　　◎轻度职业倦怠──呆伯特
　　你和大多数上班族一样,属于职场的“呆”伯特。目前的工作对你来说,虽然能力游刃有余,但既不是你的兴趣也无法产生热情,只是一张糊口的饭票。
　　【建议】先别辞掉工作,因为你很可能只是暂时遇到瓶颈,此时不妨多了解其他部门同仁的工作内容,或者主动参与跨部门的合作专案,很有可能你就会发掘出自己未知的潜能。
　　
　　◎中度职业倦怠──怠伯特
　　你和有些上班族一样,属于职场的“怠”伯特,换句话说,职场倦怠已经上身有一段时间了。
　　【建议】先强迫自己放假一两个星期,不管是到国外自助旅行或闭关打坐,暂时脱离熟悉的职场环境与压力,有助于重新面对工作中的人、事、物,进而对工作产生正面而积极的新观点。
　　
　　◎严重职业倦怠──die(死)伯特
　　你和少数上班族一样,属于职场中危险的“die”伯特一族,很可能你已经发现自己的生理或精神状态大不如前了,甚至因为长期职场压力而罹患重大身心疾病。
　　【建议】每年都应该做详细的身体检查,并且思考几件事情:你到底愿意为工作牺牲到何种程度?就算你愿意做出牺牲,同仁以及家人会感谢你吗?是不是没有了工作你就变成毫无价值的人?
　　職场有如一场马拉松赛,胜利是属于跑得久而不是跑得短的参赛者的。二十世纪著名外科医师奥斯勒爵士(William Osler)曾经说过:“发生在一个人身上最好的事情,就是中年时罹患轻微心脏病。”这段话其实是相当有道理的。当一个人躺在病床上,生命遭受威胁时,会迫使他反省人生上半场是否过得值得,并重新定位人生下半场如何过得快乐。
　　现代人平均待在职场上大约有30到40年,在如此长的时间中,发现自己有职业倦怠并不是世界末日。重要的是应该趁此机会,好好反省目前的工作带给自己的除了经济的保障,是否真能让心灵快乐?
　　职业倦怠可能是职业生涯重要的转折点,你准备好如何打职场的下半场球赛了吗?