睡觉时总做梦
　　现代研究发现，人的睡眠一般具有两种不同的时相状态，一种叫“慢波睡眠”，此期睡得非常酣熟；另一种叫“异相睡眠”，此期睡得不够酣熟，而且很容易做梦。一般来说，在一夜的睡眠期间，这两种睡眠交替出现，慢波睡眠约持续80～120分钟，异相睡眠约持续20～30分钟，反复4～5次。有人做过一个试验，191名受试者在异相睡眠期间被唤醒后，讲述自己正在做梦者有152名，占80%左右；而160名受试者在慢波睡眠期间被叫醒后，讲述自己正在做梦者仅11名，占7%左右。
　　有些人睡觉时总是做梦，一是日有所思，夜有所梦。白天过度思虑、过分紧张、过于悲恐等，入睡后噩梦就接连不断。例如，白天遇到悲伤事件，或受到批评、发生争吵、劳累过度，或看惊险电影、电视，看侦探、反特小说，听到恐怖事件等，均可引起思潮起伏，导致一夜噩梦。二是受到刺激，梦中映现。例如睡着后两只脚露在被子外面，由于受到寒冷的刺激，就可能做梦“赤脚过河”；睡觉时有灯光照射在脸上，很可能梦见起火；睡眠中膀胱充盈，受到胀满的刺激，就会在梦中到处找厕所；晚饭吃得过饱，睡眠中感到胃部发胀，梦中可能映现自己害了胃病，到处求医；等等。三是睡觉姿态诱发做梦。如睡眠时双手压在胸部、长时间左侧卧位而致心脏受压、蒙头睡觉等，都容易诱发噩梦。四是药物影响导致做梦。例如，有的人经常服用咖啡因、麻黄素、氨茶碱等药物，这些药物容易引起大脑兴奋，导致夜间多梦。
　　要消除夜间多梦，应想办法避免以上的各种原因。白天避免过度兴奋，一旦因事过度思虑或受到惊吓，睡前应设法排除，如听听轻音乐、散散步、打打太极拳等；避免各种不良刺激，不看恐怖、惊险内容的电视、电影、小说，不听恐怖、离奇的故事和传说，特别是临睡前30分钟，应尽量使自己平静下来；睡眠时应采取右侧卧位，两手不要放在胸部，更不要蒙头睡觉；睡前不要服用具有兴奋性的药物，如果必须服用，应在临睡前2～3小时服用。
　　（图/刘大伟）
　　春回大地，万物复苏，气温逐渐上升，为各种病原微生物的繁殖创造了有利条件，而且春天多风。中医认为，风为百病之长，风邪一旦侵入人体，机体的抵抗力就会下降，从而引发新疾旧患，需要特别提防。
　　冠心病 是冠状动脉粥样硬化或者是痉挛所引起的心肌缺血、缺氧类的疾病，其典型症状为发作性的心前区疼痛。其诱发因素有劳累、情绪激动、饱食、受寒、阴雨天气等，春季白昼延长，夜间睡眠时间缩短，不仅使人感到疲惫困乏，而且容易产生情绪改变。再加上早春时节的“倒春寒”和连绵阴雨，更是诱发本病的罪魁祸首。对此应该注意保暖，适当“春捂”，稳定情绪，注意饮水，坚持室外活动。
　　风心病 是风湿性心脏病的简称，主要累及40岁以下的人群。患者多有反复链球菌扁桃体炎或咽峡炎病史。春季人体受“风寒”侵袭，上述疾病高发，所以容易引起风湿活动，甚至诱发本病。因此在春季来临时应注重加强体育锻炼，防止上呼吸道感染，多食新鲜蔬菜，注意防寒保暖。
　　关节炎 多见于中老年人，既可发生在肩、肘、膝等大关节，也可出现于指关节等小关节。本病对气候变化特别敏感，春季多风、阴雨、潮湿，是关节炎的诱因。患者应密切注意天气变化，注意关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增强末梢血液循环。
　　结核病 属于中医之阴虚症，春季随着阳气上升，体内阴阳失衡，机体免疫力下降，结核病菌便趁虚而入，导致旧病复发。为此，结核病人春季应注意检查，及时治疗。
　　精神病 春天气候多变，容易干扰人们的生理功能，如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，加剧心理机能混乱，使精神行为发生异常改变，诱使精神病发病或复发。为防治精神病复发，除加强社会管理及家庭监护外，还要对患者进行心理疏导，避免受精神刺激。坚持正规服药，一旦病情复发，要及时送医院治疗。
　　过敏症 春季能引起过敏症的过敏原除了病菌外，尚有花粉、尘螨，甚至包括冷空气、日光中的紫外线等。春季常见的过敏症有过敏性鼻炎、季节性皮炎、支气管哮喘等。预防过敏症的关键是减少变态反应原的接触：如花粉过敏，过敏体质者应尽量少去赏花，减少接触花粉的机会；冷空气过敏者尽量减少外出，或者外出时戴上口罩；对阳光中紫外线过敏者应尽量少晒太阳，不用劣质化妆品，多吃新鲜蔬菜和水果。