午睡可补充精力
　　
　　对于需要不需要午睡，有两种不同的看法。有人认为白天睡觉既不舒适又浪费时间，而有人则认为午睡可以给人储蓄精力。实践证明，午后小睡可使人心情愉快，精力旺盛，下午工作效率明显提高。即使整夜安眠的人，到了午后也会出现想睡觉的强烈生理反应。有人认为午后爱睡是吃得太饱的缘故，其实情况并非如此，事实是无论有没有吃午饭，到了午后，人的警觉性和心理活动都会变得迟钝。因此，对于许多人来说，仅靠夜间的睡眠是不够的，需要利用午睡来加以补充。
　　从人的生理活动来看，夏季正午时分正是烈日当空之时，气温最高，人体皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再加上一上午紧张的工作与学习，人们会感到精神不振。如果饭后午睡一会，下午便会精力充沛。
　　
　　如何午睡更好
　　
　　在中午短短的时间里，怎样午睡好呢？
　　第一，不要午饭后立即就寝，因为刚吃过饭，胃里装满了食物，大脑尚在兴奋中，不宜即刻午睡。65岁以上患有动脉硬化或体重超过标准20%的人、血压很低的人以及血液循环有严重障碍的人，特别是患有脑血管病变而经常头晕的人，饭后马上午睡尤为危险。因为饭后血液流向胃肠增多，而大脑局部相对供血量减少，容易诱发中风。因此吃完饭后最好先看看书报，休息10分钟后再睡为宜。
　　第二，午睡要注意躺下休息。有些人因条件限制而坐着打盹或趴在桌上睡觉，这不利于健康。因为，人熟睡后心跳变慢、血管扩张、流入脑的血液相应减少。坐姿睡眠会加重脑贫血，醒来之后，就会出现耳鸣、头晕、腿软、面色苍白等症状。伏在桌上睡觉，压迫了胸部，影响呼吸，而且手会发麻。侧卧又比仰卧好，有利于胃里的食物流向十二指肠。
　　第三，不要躺在电风扇下或高温处午睡，因为这样做可引起感冒或中暑。
　　第四，午睡场合、环境的选择非常重要，有人在喧闹场合午睡，这种午睡醒来则精神恍惚，不如不睡。也不宜睡在树荫地或水泥地面上，更不要睡在穿堂风处，而且腹部最好盖上被单。因为，人在睡眠时，体温调节中枢功能减退，易受凉感冒。
　　
　　午睡时间多少为好
　　
　　体力劳动和脑力劳动者的午睡时间是有区别的。前者深睡可恢复体力，午睡时间可为40分钟；后者浅睡有利于智力发挥，午睡时间可为15~30分钟。醒来睡意会荡然无存，感觉也很舒服，睡过头了反而感到不舒服。如果万一睡过了头，起来后活动一下身子，或用冷水洗洗脸，不适感能较快地消失。
　　夏天中午睡一会儿，对人的身体是有好处的。有些人担心午睡会影响夜间的睡眠，因此中午困了也不睡，留到晚上一块睡。其实，中午不睡，神经过度紧张，晚间的睡眠反而不好。当然，午睡也不是人人都需要，身体好、夜间睡眠充足的人，只要精力旺盛，不午睡也是可以的。但是，对从事脑力劳动的人、中小学生、体弱多病的人来说，午睡应是必要的，尤其是从事高温工作者，如果晚间睡眠不足，容易引起中暑，而适当午睡有助于预防中暑。