俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”。意思是说经常按摩足三里穴可以补肾填精、补血养阴，比吃老母鸡的滋补功效还好。
　　足三里是胃经的合穴，也就是胃腑精气功能的聚集点，主治腹部上、中、下三部之症，因此名为“三里”；为了和手三里相区别，称为“足三里”。位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指，然后再往外一横拇指的地方。将你的手掌心放在膝盖上，中指紧挨着小腿正中间那根骨头的外侧，中指指尖所到之处就是足三里穴。
　　针灸“四总穴歌”中说“肚腹三里求”，意思是说肚腹部的疾病，都可用足三里来调治。现代人大都非常忙碌，一忙起来就容易吃饭不规律，或者食欲下降；而且很多人情绪起伏比较大，容易不安和焦虑。这些情况都会消耗掉胃的元气，导致胃肠疾病。按摩足三里可以补足胃气，胃气充足人才会有精神，有活力。
　　足三里还能够通调三焦，有养生保健的作用，能够增强体力、消除疲劳、强壮神经、预防衰老。因为脾胃为后天之本，气血生化之源；脾胃功能衰弱，气血供应不足，人体就会产生疾病。现代人虽然把很多营养的东西吃到肚子里，但由于胃肠功能不好，消化吸收能力很低，吃进身体里的食物经常因为无法吸收而直接排出。在这种情况下，坚持按摩足三里，一段时间后你就会发现自己消化好了，饭量增加了，饭后不再有不舒服的感觉了，脸色也变得有光泽了。
　　足三里还是治疗妇科病的大穴。像排卵期腹痛、慢性盆腔炎、痛经、乳腺增生等女性的常见病，用足三里也非常管用。被妇科病缠身的女性，在此穴敲打或按揉会很有好处。
　　自我取穴按摩法：正坐，屈膝90度，除大拇指外，其余四指并拢，放在膝眼直下四横指处，用中指的指腹垂直用力按压，有酸、痛、胀、麻的感觉。每天早晚各揉按双侧穴位一次，每次约3～5分钟。亦可用脚按摩。坐好，将左腿伸直，抬起右脚，用右脚外踝高点处轻轻压在左足三里穴上，力量由小到大进行按压（如果是按摩右腿的足三里穴，动作相同，方向相反）。可以上下按揉、旋转按揉，也可以采用点压按揉。这种方法不占用手的时间，也不受场地限制，按摩起来非常方便。