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400m跑好似一项极限强度的运动项目,不仅要具备较高的速度水平,而且还要具有较强的速度耐力.固而速度和速度耐力都是400m训练中重要内容,是提高运动成绩缺一不可的必要条件,随着运动训练理论的不断发展,人们对400m跑训练有了新的认识,目前400m跑训练由传统的训练转向以训练强度为中心的质量训练.