论文部分内容阅读
一、核心竞技能力的构建
竞技项目制胜规律是在规则限定内，教练员和运动员在竞赛中战胜对手，争取优异成绩所必须遵循的客观规律。包括制胜因素，和制胜因素之间的本质联系。体能主导类快速力量项目竞技能力决定因素具有鲜明特点，各项目表现在技能素质高的基础上发展迅猛强大的快速力量作为取得比赛胜利先决条件。由于其为非周期项目且持续时间短，其竞技技术的稳定性要求很高，但技术动作比较简单。由于比赛出于相对较封闭的状态，战术和心理上对运动成绩的影响较小。所以主要的竞争就是以体能为主。
（一）体能主导类快速力量项群制胜因素体能和成绩的关系
体能主导类快速力量项群成绩是由器械飞行的远近判定的，从另一个角度来讲最终成绩是由最后的出手瞬间决定的（即出手速度、出手角度和出手高度之间的相互作用的结果）。所以从选材、训练到比赛都是为了取得一个较好的出手瞬间。出手瞬间受技能、体能、心理、灵敏、柔韧等因素的影响。这些因素相互作用共同影响着器械的飞行距离。在体能所包括的几个要素中，素质是最为重要的因素（如图2），而最终最核心的因素是快速力量。
1．形态及其特点
从现代优秀运动员的形态特征可以看出，优秀投掷运动员均身高在190CM以上，级别越高的比赛这个特点越明显。快速力量项目运动员较高的身高因为这影响到运动员出手点，影响器械的飞行时间，从而影响到飞行距离。同时运动员体型的大小也决定了运动员在整个过程中做功距离，运动员从动作准备到最后器械出手完成成套动作。这个过程中突出的特点就是动作幅度比较大，而体型较大的运动员动作幅度较体型小的运动员动作幅度大。所以此项群的高度发展，也给选材工作提出了新的要求。
2．机能及其特点
投掷类项目具有速度快，力量大等特征，但从生理学的角度却表现为另一特征，这些特征也是运动员选材，训练的目标。它从更深层影响着一个运动员成绩。这些内部因素和力量特征是一个有机整体。这个整体也随着器械重量的变化有着不同。从他们的比较中我们清楚地看到这些机能因素是在哪些方面和如何影响运动成绩，使人们对其内部机制有一个更加清晰明了的认识。
3．素质及其特点
投掷类运动员的出手速度不同，体现在其中的爆发力也不同。例如优秀的标枪运动员从最后用力阶段到出手用时为0.15-0.20秒。在这一时间内运动员将800g标枪以30米/s的速度投出。而铅球运动员最后用力阶段为0.30秒。在这一极短时间内7.26kg铅球将达到14m/s的出手速度。从两种器械的重量来看铅球运动员需要较强的绝对力量，而标枪运动员有较强的速度力量。二者最后出手阶段都是爆发式用力，这就要求运动员寻找绝对力量和快速力量之间的一个契合点。在绝对力量到达一定水平基础上发展快速力量，不做过于倾向于某一素质的无用功。此项群有一个必须考虑的因素那就是器械重量。不同的重量决定了运动员应具备不同的爆发力和绝对力量的比值这个比值在器械质量大的项目小。而在较轻的器械轻的项目大。因此与器械相适应的力量类型是该项群的核心。
器械质量大，最后用力时间相对长。因而要求绝对力量大。因为器械重运动员能有更长的时间将绝对力量的潜力发挥出来。器械质量小，最后用力时间短。运动员需要在最短时间内发挥出更快的速度，器械轻由于作用力和反作用力原理，绝对力量不能很好的发挥。所以制胜因素更多的是在一定力量基础上的速度。所以此项群运动员核心力量训练时要注意调整绝对力量和爆发力之间的关系，避免由于一味寻求绝对力量的增加而影響到爆发力的发展。
就像铅球和标枪，以及再投一个棒球或者一个垒球，这样的一些运动中，其运动任务是是传递一个最大的速度到器械上，高水平铅球运动员将他们整个训练50%的时间花在重阻力训练上，而标枪运动员只用15-20%的时间花在力量训练上。这是因为器械重量不同。对于顶级运动员铅球出手速度是14米/秒，而标枪出手速度大约是30米/秒。铅球运动员需要一个大的力由于出手阶段的最大力量和速度之间有一个高的相关性。在掷标枪中这种相关性是低的。
（二）体能及其训练的特点
快速力量项群运动项目训练时应严格遵循竞技能力制胜规律，即力量和时间的函数关系。在最后出手的瞬间使速度达到最大，而这个速度的大小又受器械质量的影响。所以教练员应该采用不同重量器械测定运动员力量和速度特征。判断运动员目前的爆发力和绝对力量的特点。从而决定继续发展绝对力量，或者改变训练方法使运动员的力量特征进一步符合专项成绩提高的需要。该项群力量训练的特点是以绝对力量为基础，以速度为核心。力量训练不仅要注意发展最大力量与速度力量，还要特别注重力量练习和技术练习的结合与转化。同时，在跑、跳等素质练习中，应尽量结合技术动作练习手段，并注重完成动作速度，以及训练课的整体负荷强度。在体能训练中要相互传播与应用、相互借鉴、移植和融合本项群先进有效地训练方法与手段，不断寻求训练方法与手段的最佳结合，使训练方法与手段进一步优化，提高训练的整体效益。基础训练阶段中在打好全面身体素质的基础上，重点发展全身各部运动系统内脏器官系统功能，使其速度、力量、耐力、灵敏、协调等素质与功能得到全面发展。
二、结论
体能主导类快速力量性项群投掷项目对其力量素质的要求高，快速力量是投掷项目成绩提高的关键因素。采用超等长练习、退让性练习及动力性练习。科学合理的综合各种训练方法，有效地发展快速力量是训练快速力量的重点。在训练时还应采用不同重量的器械进行训练。尤其在铅球运动员中有计划的变换器械重量，已经在世界优秀选手中广泛应用。这种训练方法能找到一个速度与力量的平衡点，这个平衡点就是获得成绩最优化的关键点，在此基础上分析运动员的力量特征是否适合专项成绩提高的需要，解析力量类型，为接下来训练提供一个良好的指导和科学的诊断，
参考文献：
[1] 全国体育学院教材委员会审定.田径[M].北京:人民体育出版社.1989.6.
[2] 全国体育院校教材委员会.运动训练学[M].北京:人民体育出版社.2000 .8.
[3] 田麦久.论运动训练学[M].北京:人民体育出版社.2002.
[4] 袁作生,南仲喜.现代田径运动科学训练法[M].北京:人民体育出版社.2001.1.
[5] 田径教材编写组.田径[M].北京:高等教育出版社.1994.
竞技项目制胜规律是在规则限定内，教练员和运动员在竞赛中战胜对手，争取优异成绩所必须遵循的客观规律。包括制胜因素，和制胜因素之间的本质联系。体能主导类快速力量项目竞技能力决定因素具有鲜明特点，各项目表现在技能素质高的基础上发展迅猛强大的快速力量作为取得比赛胜利先决条件。由于其为非周期项目且持续时间短，其竞技技术的稳定性要求很高，但技术动作比较简单。由于比赛出于相对较封闭的状态，战术和心理上对运动成绩的影响较小。所以主要的竞争就是以体能为主。
（一）体能主导类快速力量项群制胜因素体能和成绩的关系
体能主导类快速力量项群成绩是由器械飞行的远近判定的，从另一个角度来讲最终成绩是由最后的出手瞬间决定的（即出手速度、出手角度和出手高度之间的相互作用的结果）。所以从选材、训练到比赛都是为了取得一个较好的出手瞬间。出手瞬间受技能、体能、心理、灵敏、柔韧等因素的影响。这些因素相互作用共同影响着器械的飞行距离。在体能所包括的几个要素中，素质是最为重要的因素（如图2），而最终最核心的因素是快速力量。
1．形态及其特点
从现代优秀运动员的形态特征可以看出，优秀投掷运动员均身高在190CM以上，级别越高的比赛这个特点越明显。快速力量项目运动员较高的身高因为这影响到运动员出手点，影响器械的飞行时间，从而影响到飞行距离。同时运动员体型的大小也决定了运动员在整个过程中做功距离，运动员从动作准备到最后器械出手完成成套动作。这个过程中突出的特点就是动作幅度比较大，而体型较大的运动员动作幅度较体型小的运动员动作幅度大。所以此项群的高度发展，也给选材工作提出了新的要求。
2．机能及其特点
投掷类项目具有速度快，力量大等特征，但从生理学的角度却表现为另一特征，这些特征也是运动员选材，训练的目标。它从更深层影响着一个运动员成绩。这些内部因素和力量特征是一个有机整体。这个整体也随着器械重量的变化有着不同。从他们的比较中我们清楚地看到这些机能因素是在哪些方面和如何影响运动成绩，使人们对其内部机制有一个更加清晰明了的认识。
3．素质及其特点
投掷类运动员的出手速度不同，体现在其中的爆发力也不同。例如优秀的标枪运动员从最后用力阶段到出手用时为0.15-0.20秒。在这一时间内运动员将800g标枪以30米/s的速度投出。而铅球运动员最后用力阶段为0.30秒。在这一极短时间内7.26kg铅球将达到14m/s的出手速度。从两种器械的重量来看铅球运动员需要较强的绝对力量，而标枪运动员有较强的速度力量。二者最后出手阶段都是爆发式用力，这就要求运动员寻找绝对力量和快速力量之间的一个契合点。在绝对力量到达一定水平基础上发展快速力量，不做过于倾向于某一素质的无用功。此项群有一个必须考虑的因素那就是器械重量。不同的重量决定了运动员应具备不同的爆发力和绝对力量的比值这个比值在器械质量大的项目小。而在较轻的器械轻的项目大。因此与器械相适应的力量类型是该项群的核心。
器械质量大，最后用力时间相对长。因而要求绝对力量大。因为器械重运动员能有更长的时间将绝对力量的潜力发挥出来。器械质量小，最后用力时间短。运动员需要在最短时间内发挥出更快的速度，器械轻由于作用力和反作用力原理，绝对力量不能很好的发挥。所以制胜因素更多的是在一定力量基础上的速度。所以此项群运动员核心力量训练时要注意调整绝对力量和爆发力之间的关系，避免由于一味寻求绝对力量的增加而影響到爆发力的发展。
就像铅球和标枪，以及再投一个棒球或者一个垒球，这样的一些运动中，其运动任务是是传递一个最大的速度到器械上，高水平铅球运动员将他们整个训练50%的时间花在重阻力训练上，而标枪运动员只用15-20%的时间花在力量训练上。这是因为器械重量不同。对于顶级运动员铅球出手速度是14米/秒，而标枪出手速度大约是30米/秒。铅球运动员需要一个大的力由于出手阶段的最大力量和速度之间有一个高的相关性。在掷标枪中这种相关性是低的。
（二）体能及其训练的特点
快速力量项群运动项目训练时应严格遵循竞技能力制胜规律，即力量和时间的函数关系。在最后出手的瞬间使速度达到最大，而这个速度的大小又受器械质量的影响。所以教练员应该采用不同重量器械测定运动员力量和速度特征。判断运动员目前的爆发力和绝对力量的特点。从而决定继续发展绝对力量，或者改变训练方法使运动员的力量特征进一步符合专项成绩提高的需要。该项群力量训练的特点是以绝对力量为基础，以速度为核心。力量训练不仅要注意发展最大力量与速度力量，还要特别注重力量练习和技术练习的结合与转化。同时，在跑、跳等素质练习中，应尽量结合技术动作练习手段，并注重完成动作速度，以及训练课的整体负荷强度。在体能训练中要相互传播与应用、相互借鉴、移植和融合本项群先进有效地训练方法与手段，不断寻求训练方法与手段的最佳结合，使训练方法与手段进一步优化，提高训练的整体效益。基础训练阶段中在打好全面身体素质的基础上，重点发展全身各部运动系统内脏器官系统功能，使其速度、力量、耐力、灵敏、协调等素质与功能得到全面发展。
二、结论
体能主导类快速力量性项群投掷项目对其力量素质的要求高，快速力量是投掷项目成绩提高的关键因素。采用超等长练习、退让性练习及动力性练习。科学合理的综合各种训练方法，有效地发展快速力量是训练快速力量的重点。在训练时还应采用不同重量的器械进行训练。尤其在铅球运动员中有计划的变换器械重量，已经在世界优秀选手中广泛应用。这种训练方法能找到一个速度与力量的平衡点，这个平衡点就是获得成绩最优化的关键点，在此基础上分析运动员的力量特征是否适合专项成绩提高的需要，解析力量类型，为接下来训练提供一个良好的指导和科学的诊断，
参考文献：
[1] 全国体育学院教材委员会审定.田径[M].北京:人民体育出版社.1989.6.
[2] 全国体育院校教材委员会.运动训练学[M].北京:人民体育出版社.2000 .8.
[3] 田麦久.论运动训练学[M].北京:人民体育出版社.2002.
[4] 袁作生,南仲喜.现代田径运动科学训练法[M].北京:人民体育出版社.2001.1.
[5] 田径教材编写组.田径[M].北京:高等教育出版社.1994.