【摘 要】
：
听到不中听的话时，我们有四种选择：1. 责备自己；2.指责他人；3.体会自己的感受和需要；4. 体会他人的感受和需要。当我们选择第二种反应时，我们认为别人应该认错和受罚——这是我们生气的原因。当我们选择第三种反应时，我们专注于自己的感受和需要。我们用心体会着自己，而不再分析别人犯了什么错。我们越是用心体会自己的感受和需要，我们也就越能留意到自己的心理活动。 假定我们约了个人，时间到了，她却没来。
论文部分内容阅读
听到不中听的话时，我们有四种选择：1. 责备自己；2.指责他人；3.体会自己的感受和需要；4. 体会他人的感受和需要。当我们选择第二种反应时，我们认为别人应该认错和受罚——这是我们生气的原因。当我们选择第三种反应时，我们专注于自己的感受和需要。我们用心体会着自己，而不再分析别人犯了什么错。我们越是用心体会自己的感受和需要，我们也就越能留意到自己的心理活动。
假定我们约了个人，时间到了，她却没来。如果彼此的关系处于比较微妙的时期，我们可能会忧心忡忡。如果我们看重的是诚实守信，我们也许会觉得不耐烦。反之，如果我们想休息一会儿，我们可能就不会介意她来晚了。因此，同一件事情，不同的需要导致不同的感受。一旦意识到自己的需要——不论是友谊、诚信还是休息，我们就可以更加体贴自己。我们可能会有强烈的情绪，但不再生气。可是，如果意识不到自己尚未满足的需要，一心只考虑别人的过错，我们难免就会生气。除了专注于自身的感受，我们还可以选择去体会对方的感受和需要。此時，我们也不会感到生气。我们无需压抑愤怒，只要我们专注于他人的感受和需要，愤怒也就不再存在。
——【美】马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》
其他文献
1 心血来潮收拾屋里大大小小的柜子、抽屉，翻出来一堆摆件，我随口说：“怎么那么多看起来没什么用处的许愿瓶？”一抬头就迎上了我妈热切的目光。 “没用就赶紧扔了，还有那只大熊，太占地方了。”说着，她几欲行动。我当即扑过去：“不准动！” 那些七零八碎、五彩斑斓、可能好多年都无人问津的、占据了很多空间的东西，全是从小到大别人给我的礼物，赠予我的人早就走失在了时光和人海。 可我依旧很珍惜它们。礼物
[1] 第一次遇见小博，是在我们学校新迁移过来的阅览室中。那时阅览室才新开张，我就进入里面开始四处寻找可以“啃”的书。当我的目光扫到《中学生博览》时，也并没有多大想看的欲望，只是因为“博览”二字。有“博”有“览”，里面一定是一些无聊至极的文章，便将目光从其身上跳过。[2] 再次“遇到”小博，已經是半个多月后了。我们阅览室中的书并不多，我把认为有趣的书都看了个遍，最后实在无聊，就在书架上乱翻乱找
语嫣的访前一叨 有的时候，暗恋他的原因很简单，只是因为那个最糟糕的时刻他帮我说了一句话，仅仅一句不带任何情绪的话。 可后来我才知道，那是一场并不美丽的误会。 [1] “因为长得不好看，因为胖，因为萝莉音听起来超级嗲，所以暗恋一个人有错吗？” “有。” [2] 踏入高中校园的那一刻，我是很开心的，从镇上的初中，来到了县里，我觉得像是打开了一扇魔法世界的大门。 只可惜，这扇大门在我自我
“Is She your mother？” “Yes.” 海关大叔打量着我们一家三口，笑着敲章放行，属于我的塞班之旅由此开始。 飞机降落的同时意味着我的时间往前推了两个小时，于是走出机场就刚好遇上塞班的日出。这是一座海岛，而我在还未看到那片蓝色汪洋之前，就已经被这儿的天空俘获。如淡水彩一般铺散开去的朝霞，明动得不染任何尘埃，让无论到了哪儿都渴望逃离的我，终于平静了下来。塞班的海，是能让人忘却
陈含一搅动着杯子里的芒果牛奶冰，这杯冰已经化成水了，杯子外壁像雪一样的冰霜，顺着杯子滑到了陈含一的手臂上，一丝凉凉的触感带动了皮肤的某根神经，于是她鬼使神差地舔了一下粘到芒果冰的手指。 陈含一抬起头，这家店门口有一棵木棉树，当时在这里上学的时候它就在了。每年3月，这棵木棉树跟图书馆门前那两棵一样，开出大朵大朵的花，一树的火红，当时的陈含一坐在窗前，下课的时候总是找各种角度给它们拍照。也有讨厌的时
长路漫漫，烟雨朦胧。门口小巷，那个手持青花伞的孩童早已长大。我站在窗前，望着窗外三三两两散发着青春气息的学生们，不禁想起了曾经这样虔诚地为复旦長途跋涉的日子。 我从初中开始就一直在读《中学生博览》，那时年少不知天高地厚，却被书中的复旦大学深深地吸引。“日月光华，旦复旦兮”，从那以后，复旦就真的在我心中长出了萌芽。 我来自教育并不发达的小镇子。中考的时候，是靠定向名额上高中。一中的定向名额有8个
前几天晚上12点收到一个学妹的微信，大致意思是说她非常想上进，但是总有闺蜜找她聊天，朋友找她出去玩儿，还有无穷无尽的社团和学生会活动，让她想学习都不能。 收到微信时，要知道，我已经撂下了三天前就该写完的作业，正在赶舞会主持稿，内心毫无波澜。 但我在高中不是这样的。大学的活动多到令人发指，因为活动本身就是大学生活很重要的一部分。高中虽然也强调多样发展，但着眼现实，最主要的还是学习。所以在这里跟你
幸福的家庭总是相似的，不幸的家庭却各有各的不幸。鹿鹿，一个简单平凡的15岁女孩，却因与父母间无休止的对峙，产生无法摆脱的成长烦恼…… 【第一幕】争吵 旁白：一年半来，鹿鹿一次次地旷课、逃学，成绩下降成了母女俩的主要矛盾。 妈妈：鹿鹿，起床了！起床了！ 鹿鹿闷哼一声。 妈妈：6点20了！早饭准备好了，再不起床，上学又要迟到了！ 鹿鹿：知道了。 妈妈：都40了！开门！是不是又想翘课？！
前几天收到一个名叫喵呜的女孩的来信，她在信里告诉小荷，她失恋了，她知道自己现在最重要的任务是学习，可是她怎么也集中不了精神，心中充满了无助，觉得自己一无是处，什么都做不好。她对自己的否定到了极点，哪怕别人一句小玩笑都会让她琢磨许久——那是不是在諷刺自己？同样的，对别人一句无意间的小小认可，她都会觉得是很大的鼓励和肯定，能让她的心感到安慰和平静。 她还说，她时常有一种感觉，仿佛自己在通过一个长长的
[1] 笃——笃——笃—— 钢珠磕碰在桌上的声音。 沙——沙——沙—— 0.5mm子弹头划拉稿纸的声音。 哗—— 有人翻动书页。 翻书……嗯？翻书！我一个咸鱼翻身，在座位上直起腰板，充分利用颈似鹅脖的优势扭动曲项朝四周巡察一圈。俯仰之间尽是一片四周乌压压、中心白旋儿的发海，唯一能瞧见脸的女士鼻间架个黑色半框眼镜，自上而下铁灰色全套西服，半靠在讲台边饶有兴致地翻弄一本花花绿绿的杂志，哗