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【关键词】高中生；情绪调控；教学设计
【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2016）51-0056-02
【作者简介】吴宁，江苏省泰州中学（江苏泰州，225300）心理健康教师，二级教师。
设计理念：
高中阶段的学生处于人生发展的重要时期，身心发展的巨大变化也带来情绪体验上的变化，显现出一定的年龄特点：情绪爆发的频率降低，但是情绪的体验时间延长，有的情绪会持续很长时间。同时，情绪的种类不同、强度不一，不同人的情绪体验也是不同的。如果不能较好地处理情绪，对学生的学习生活都将带来很大的影响。
情绪的认识和调节是高中学生心理健康教育的重要内容，需要培养学生控制和调节情绪的行为习惯，给学生以初步的实践经历，让学生有所思、有所悟，从而激发学生自觉调节情绪的意识。为此本教学设计通过设置学生熟悉和感兴趣的教学情境，引导学生进行小组合作探究，学会从观念上去调节、应对不良情绪。
教学目标：
1.知识与技能目标：在体验和感受的基础上，对情绪的种类、定义、作用有直接的认识，了解并掌握理性情绪调节法的原理和技巧。
2.过程与方法目标：掌握调节情绪的方法。
3.情感态度价值观：学生在讨论和学习调节情绪方法的同时，提高情绪调控的能力，增强应对压力的信心。
教学重点：情绪的两面性，理性情绪调节方法的基本原理及具体操作方法。
教学难点：熟练运用理性情绪调节法来应对不良情绪。
教学方法：学生表演、合作探究、小组总结等。
教学准备：多媒体课件。
教学过程：
一、创设情境，导入课程内容
教师向学生分享自己此刻的情绪，让学生表达自己现在的心情。引入课程的三个部分：体验情绪、认识情绪、调控情绪。
（设计意图：拉近教师和学生的距离，建立课堂氛围。）
二、主题活动
（一）体验情绪：我来表演你来猜
教师课前准备一些写有情绪词语的卡片，邀请几位同学抽取卡片，并通过身体动作、表情等，把情绪表演出来，其他学生猜是什么情绪。
师：在这个游戏的过程中你感受到了什么情绪？
生1：我觉得挺好玩的，两位同学的表演让我觉得心情很好。
生2：有的挺简单的，有的还蛮难猜的。有时候就光顾着笑了，很开心。
（设计意图：利用学生感兴趣的表演形式，提高学生对课程的兴趣，带着积极和快乐的心情参与到课堂当中来，并且对情绪有一个大概的了解。）
（二）认识情绪：情绪的种类和作用
1.教师对情绪的定义和种类进行简单解释。
2.通过美国的生理学家约瑟夫·布雷迪的猴子实验、艾尔玛的情绪实验，让学生在预想实验结果的情况下，认识情绪的作用。
实验一：猴子实验
美国生理学家约瑟夫·布雷迪用电击猴子的方法做实验。笼子里关了两只猴子，一只四肢被捆住，一只可以自由活动，每隔20秒钟给笼子通电一次，使两只猴子接受一次电击。笼子里有一只压杆，只要猴子在第20秒钟时压它一次，就可以免遭电击。为了避免电击，那只自由活动的猴子老是提心吊胆地惦记着20秒钟快到时去压一下杆，因此情绪一直处于紧张状态，后来得了胃溃疡；而另一只猴子因四肢被捆住，动弹不得，只好躺在那里听天由命，没有沉重的心理负担，所以安然无恙。
这个实验说明情绪影响到身体的健康，这样的实验虽然不能用人来做，但现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪制约。
实验二：艾尔玛情绪实验
美国生理学家艾尔玛把人在不同情绪状态（悲痛、悔恨、生气、心平气和等）下呼出的“汽水”（人呼出的气体含有一定比例的水分）分别进行技术性收集采样。然后，将这些混合物依次放入实验基样中，冷却液化。结果表明：人们在心平气和时呼出的“汽水”，呈无杂色，清澈透明；悲痛时呈白色；悔恨时呈乳白色，生气时呼出的“生气水”呈紫色。接着，艾尔玛教授把生气时呼出的混合物注射在实验用小白鼠的体内，几分钟之后，小白鼠就死了。
通过以上的对比实验，艾尔玛教授分析得出结论：1.人生气时会耗费大量人体精力（生物能量）。2.生气时的人体生理反应十分剧烈，体内各种生物分泌物比其他任何情绪下所产生的分泌物都复杂、多样，且更具有一定程度的生物毒性。
2.学生分小组讨论情绪的作用是积极的还是消极的；学生分享在生活当中受到情绪影响的经历。
生：前几天遇到了不顺心的事情，就变得很烦躁，在学校上课有时候会走神，回到家中看哪都觉得不顺眼，而且因为不良情绪影响到了自己和父母的关系。我觉得不良的情绪会带来很多消极的影响。
（设计意图：让学生作为学习的主体参与到课堂的学习当中，并且用讲述的方式，激发学生的参与度。）
（三）调控情绪：了解、学习理性情绪疗法
1.教师介绍理性情绪调节法。
2.故事欣赏：通过状元赶考的故事，让学生了解，对于同一件事情会有不同的看法，那么影响情绪的关键就在于看法和观念，这就是理性情绪疗法的主要内容。
3.情景分析：通过典型案例深入讲解我们的观念如何影响情绪。
案例：与一位同班同学面对面走过，你和对方打招呼，对方却不理会，这个时候你会有什么样的情绪产生呢？和情绪相伴随的是什么样的想法？
生1：我会觉得很生气，为什么我跟他打招呼，他不理我呢？也会觉得是不是我做错了什么事情。
生2：我会觉得没关系啊，内心比较平静吧，我觉得有可能对方没有听到啊。
师：有时候，我们所产生的情绪不在于事情本身，而是我们对于事情的看法。同一件事情，不同的看法会产生不同的情绪。
4.学生分享自己调控情绪的方法，并了解理性情绪疗法的核心过程。
通过小组讨论的方式，学习如何分辨不合理的信念，如何重建合理信念，掌握理性情绪疗法的调控过程；面对情景，进行现场练习。
（设计意图：通过让学生身临其境地感受来自生活当中的真实情景，学习理性情绪调节的方法。通过小组合作探究的方法，增强学生的合作探究精神，提高学生的主动性。教师要对理性情绪调控方法的内涵和过程有较为清晰的表述和讲解，让学生真正理解和掌握。）
三、总结归纳
1.教师就本节课的主要内容进行小结，概括理性情绪调节的过程，并对学生调控情绪提出期待。
2.学生进行反思和总结，尝试在日常生活中加以使用。
（设计意图：再次强调本节课的重难点，加深学生的印象。）
教学反思：
1.本节课的内容设计符合高中生的身心发展特点，高中生可以进行辩证思维，可以通过多角度去看问题，这也是理性情绪调节方法的基本特点——需要转变观念和信念。
2.在课程的方法选择上，多次运用小组合作探究的方法，鼓励学生分享、表达、总结，鼓励合作，提高学生的主动性和参与度。
3.在课程内容的设计上，選取日常接触到的学生案例，贴近学生实际生活，更有说服力和效果。插入故事、实验等内容，提高学生学习的兴趣。■
【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2016）51-0056-02
【作者简介】吴宁，江苏省泰州中学（江苏泰州，225300）心理健康教师，二级教师。
设计理念：
高中阶段的学生处于人生发展的重要时期，身心发展的巨大变化也带来情绪体验上的变化，显现出一定的年龄特点：情绪爆发的频率降低，但是情绪的体验时间延长，有的情绪会持续很长时间。同时，情绪的种类不同、强度不一，不同人的情绪体验也是不同的。如果不能较好地处理情绪，对学生的学习生活都将带来很大的影响。
情绪的认识和调节是高中学生心理健康教育的重要内容，需要培养学生控制和调节情绪的行为习惯，给学生以初步的实践经历，让学生有所思、有所悟，从而激发学生自觉调节情绪的意识。为此本教学设计通过设置学生熟悉和感兴趣的教学情境，引导学生进行小组合作探究，学会从观念上去调节、应对不良情绪。
教学目标：
1.知识与技能目标：在体验和感受的基础上，对情绪的种类、定义、作用有直接的认识，了解并掌握理性情绪调节法的原理和技巧。
2.过程与方法目标：掌握调节情绪的方法。
3.情感态度价值观：学生在讨论和学习调节情绪方法的同时，提高情绪调控的能力，增强应对压力的信心。
教学重点：情绪的两面性，理性情绪调节方法的基本原理及具体操作方法。
教学难点：熟练运用理性情绪调节法来应对不良情绪。
教学方法：学生表演、合作探究、小组总结等。
教学准备：多媒体课件。
教学过程：
一、创设情境，导入课程内容
教师向学生分享自己此刻的情绪，让学生表达自己现在的心情。引入课程的三个部分：体验情绪、认识情绪、调控情绪。
（设计意图：拉近教师和学生的距离，建立课堂氛围。）
二、主题活动
（一）体验情绪：我来表演你来猜
教师课前准备一些写有情绪词语的卡片，邀请几位同学抽取卡片，并通过身体动作、表情等，把情绪表演出来，其他学生猜是什么情绪。
师：在这个游戏的过程中你感受到了什么情绪？
生1：我觉得挺好玩的，两位同学的表演让我觉得心情很好。
生2：有的挺简单的，有的还蛮难猜的。有时候就光顾着笑了，很开心。
（设计意图：利用学生感兴趣的表演形式，提高学生对课程的兴趣，带着积极和快乐的心情参与到课堂当中来，并且对情绪有一个大概的了解。）
（二）认识情绪：情绪的种类和作用
1.教师对情绪的定义和种类进行简单解释。
2.通过美国的生理学家约瑟夫·布雷迪的猴子实验、艾尔玛的情绪实验，让学生在预想实验结果的情况下，认识情绪的作用。
实验一：猴子实验
美国生理学家约瑟夫·布雷迪用电击猴子的方法做实验。笼子里关了两只猴子，一只四肢被捆住，一只可以自由活动，每隔20秒钟给笼子通电一次，使两只猴子接受一次电击。笼子里有一只压杆，只要猴子在第20秒钟时压它一次，就可以免遭电击。为了避免电击，那只自由活动的猴子老是提心吊胆地惦记着20秒钟快到时去压一下杆，因此情绪一直处于紧张状态，后来得了胃溃疡；而另一只猴子因四肢被捆住，动弹不得，只好躺在那里听天由命，没有沉重的心理负担，所以安然无恙。
这个实验说明情绪影响到身体的健康，这样的实验虽然不能用人来做，但现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪制约。
实验二：艾尔玛情绪实验
美国生理学家艾尔玛把人在不同情绪状态（悲痛、悔恨、生气、心平气和等）下呼出的“汽水”（人呼出的气体含有一定比例的水分）分别进行技术性收集采样。然后，将这些混合物依次放入实验基样中，冷却液化。结果表明：人们在心平气和时呼出的“汽水”，呈无杂色，清澈透明；悲痛时呈白色；悔恨时呈乳白色，生气时呼出的“生气水”呈紫色。接着，艾尔玛教授把生气时呼出的混合物注射在实验用小白鼠的体内，几分钟之后，小白鼠就死了。
通过以上的对比实验，艾尔玛教授分析得出结论：1.人生气时会耗费大量人体精力（生物能量）。2.生气时的人体生理反应十分剧烈，体内各种生物分泌物比其他任何情绪下所产生的分泌物都复杂、多样，且更具有一定程度的生物毒性。
2.学生分小组讨论情绪的作用是积极的还是消极的；学生分享在生活当中受到情绪影响的经历。
生：前几天遇到了不顺心的事情，就变得很烦躁，在学校上课有时候会走神，回到家中看哪都觉得不顺眼，而且因为不良情绪影响到了自己和父母的关系。我觉得不良的情绪会带来很多消极的影响。
（设计意图：让学生作为学习的主体参与到课堂的学习当中，并且用讲述的方式，激发学生的参与度。）
（三）调控情绪：了解、学习理性情绪疗法
1.教师介绍理性情绪调节法。
2.故事欣赏：通过状元赶考的故事，让学生了解，对于同一件事情会有不同的看法，那么影响情绪的关键就在于看法和观念，这就是理性情绪疗法的主要内容。
3.情景分析：通过典型案例深入讲解我们的观念如何影响情绪。
案例：与一位同班同学面对面走过，你和对方打招呼，对方却不理会，这个时候你会有什么样的情绪产生呢？和情绪相伴随的是什么样的想法？
生1：我会觉得很生气，为什么我跟他打招呼，他不理我呢？也会觉得是不是我做错了什么事情。
生2：我会觉得没关系啊，内心比较平静吧，我觉得有可能对方没有听到啊。
师：有时候，我们所产生的情绪不在于事情本身，而是我们对于事情的看法。同一件事情，不同的看法会产生不同的情绪。
4.学生分享自己调控情绪的方法，并了解理性情绪疗法的核心过程。
通过小组讨论的方式，学习如何分辨不合理的信念，如何重建合理信念，掌握理性情绪疗法的调控过程；面对情景，进行现场练习。
（设计意图：通过让学生身临其境地感受来自生活当中的真实情景，学习理性情绪调节的方法。通过小组合作探究的方法，增强学生的合作探究精神，提高学生的主动性。教师要对理性情绪调控方法的内涵和过程有较为清晰的表述和讲解，让学生真正理解和掌握。）
三、总结归纳
1.教师就本节课的主要内容进行小结，概括理性情绪调节的过程，并对学生调控情绪提出期待。
2.学生进行反思和总结，尝试在日常生活中加以使用。
（设计意图：再次强调本节课的重难点，加深学生的印象。）
教学反思：
1.本节课的内容设计符合高中生的身心发展特点，高中生可以进行辩证思维，可以通过多角度去看问题，这也是理性情绪调节方法的基本特点——需要转变观念和信念。
2.在课程的方法选择上，多次运用小组合作探究的方法，鼓励学生分享、表达、总结，鼓励合作，提高学生的主动性和参与度。
3.在课程内容的设计上，選取日常接触到的学生案例，贴近学生实际生活，更有说服力和效果。插入故事、实验等内容，提高学生学习的兴趣。■