论文部分内容阅读
也许你早就对“芳香精油疗法”有所耳闻,也许你也想过尝试这种美好的疗法,但可能数目繁多、疗效各异的精油使你眼花缭乱无从下手;同时,它相对昂贵的价格、良莠不齐的质量也让人望而怯步。但因此就放弃对精油的尝试是不是有点可惜?有没有比较简单安全又经济的方法让我们享受到芳香疗法的乐趣呢?
如何购买到好精油
精油品质的鉴别绝对算一项技术活。对于一般的精油爱好者而言,由于缺乏专业知识,所以很难鉴别出精油的真伪。
网上流传将精油滴到餐巾纸上观察晕开的速度,晕开快的就是好精油,这是很不准确的。其实辨别精油的好坏最基本的方法是靠嗅觉。真正的天然植物精油的味道是复杂而弥久的,前味、后味、中味都不同,并有沁人肺腑的感觉。而人工合成的香料就简单直白多了,这种差别需要我们多走几家店铺多多体会。另外,酒精是测试精油是否纯净的简单办法之一,如果将一滴精油滴入10毫升95%的酒精中,怎么摇晃也不能溶解,说明可能有掺其他物质。
另外,我们建议选择精油要遵循两个原则。
选择价格便宜的精油
注意,这并不意味着让你购买劣质精油,比如说同样体积的薰衣草精油,一瓶卖20元,一瓶卖200元,并不是建议你购买前者,因为绝对便宜的精油往往也意味着低劣的质量。
我们建议选择价格便宜的精油品种。因为原料来源和提取方法的差异,导致不同品种的精油之间价格相差好几倍甚至几十倍。比较昂贵的精油包括保加利亚玫瑰、橙花、茉莉、檀香木等等,这些精油因为原料的来之不易和提取成本高昂,很容易驱使商家用其他精油甚至合成香精代替,以牟取暴利。
而精油品质的鉴定需要专业知识和靠大量经验积累,我们普通消费者几乎没有甄别优劣的能力。但如果我们选择本身原料就很便宜的品种,比如说薄荷精油,国际市场上一公斤只要十几美元,那么没有巨大差价的诱惑,商家会较少在弄虚作假上做文章,相应我们就能降低风险,在很大程度上买到真正的精油。
选择安全性较高的精油
精油跟药物一样,具有一定的危险性,不能任意使用。购买前必须仔细了解这种精油的使用禁忌。比如说肉豆蔻精油,长期使用会致幻,欧薄荷、黑胡椒容易使皮肤过敏,有乳腺增生的朋友不能使用刺激雌性激素的精油,比如玫瑰、茴香、快乐鼠尾草等。
精油的使用浓度
绝大部分纯精油是不能直接接触皮肤的。除了薰衣草、茶树可以少量局部地直接涂抹之外,其他精油都必须经过稀释后使用。
最常采用的方法是用植物油作为基础油,其中滴入一种或者几种精油混匀使用。一滴精油约为0.05毫升。如果是脸部按摩油,精油总数(不管你加一种单方精油还是多种)一定不要超过基础油的1%,比如15毫升基础油中加入3滴精油。如果是身体按摩油,比如减肥的、放松的、护发的按摩油,可以慢慢增加到3%。
市面上的基础油有十种左右,效果好也比较百搭的推荐以下四种。
甜杏仁油 适合干燥、敏感、发炎及无光泽的肌肤,保养皮肤及滋润效果极佳,适用于各种肤质,可单独作为基础油。另外,它极为温和,连婴儿都可以使用。
葡萄籽油 它的油质较轻,黏着性低,用于肌肤感觉清爽舒服,极适合作为身体的按摩油。可以单独使用,是夏天最适合的基础油,也是油性肌肤的最爱。
玫瑰果油 其中含有高纯度的防皱物质,润泽肌肤,消除干纹,软化死皮,加速皮肤更生,促进肌肤内胶原蛋白的新陈代谢。特别适合女性干燥成熟肌肤,一般与其他基础油调配使用,如果是油性和长青春痘的肌肤只能以10%的比例添加。
荷荷芭油 理想的护肤与护发天然保养用品,适合任何一种肤质。它具有强抗氧化性,渗透力特强,具高度稳定性,是能耐强光、可久藏的植物油。一般以5%~10%的比例和甜杏仁油调和。
芳香疗法的注意事项
几乎每种精油都有它的禁忌和适宜人群,在调制使用之前应该仔细查找相关资料,不再详述。这里列举一些大家需要注意的通用准则,把握了这些简单准则,我们才能更安全地享受芳香理疗。
控制精油的用量 精油和药物一样都需要经过肝脏代谢,要是工作量太大,肝脏就得抗议,所以过量使用会对肝脏造成损害。一般讲合适的频率为:一周泡澡一次;全身按摩的话一周2~3次;局部使用(比如说脸部按摩)可以持续使用一周,如果想长期使用,最好隔天一次,或者使用四天停用三天,就算如此,也最好不要超过三个月。如果连续使用某一种精油或者同一种配方的复方精油超过半年,就容易造成毒素蓄积。
晚上使用最好 一般的观念是柑橘类精油(佛手柑、柠檬、甜橙、桔等)具光毒性,因此,使用过后八小时内勿暴露肌肤于阳光下。 但我们建议最好养成在夜晚使用所有精油的习惯,因为精油里含有的成分多达上百种,在阳光下很容易发生光化学变化。
谨慎口服 除非在资深芳香治疗师的指示下,精油严禁自作主张口服。现在市面上出售的各种口服精油建议不要随意尝试。
怀孕期间格外谨慎 有很多精油在怀孕前半年和怀孕期间都是禁止使用的,会增加流产的危险。所以最保险的方法是不要使用。但是也有用低浓度桔精油消除妊娠纹的做法。桔精油是最安全的精油之一,故爱美的准妈妈也可以尝试。
绝对不可以碰触到眼睛 即使稀释后也不行。可是如果精油不小心滴入眼睛怎么办呢?记住,绝对不要用水冲洗,那只会让情况更糟糕,最好的方法是赶快用杏仁油、橄榄油等纯植物油冲洗。情况严重的,冲洗后立即送医院。
使用期限 纯精油的保存期限至少在一年以上,很多精油如果密闭避光,可以保存很多年。基础油中的葡萄籽油、玫瑰果油和甜杏仁油都属于不稳定的植物油,开封后冰箱保存半年。而荷荷芭油很稳定,可以保存十年。但配好的复方按摩油的有效期就很短了,一般约三个月左右,如果想延长保存期限,可以用5%~10%的小麦胚芽油做基础油,能延长1~2个月的使用时间。
精油泡澡的正确方法 泡澡是集治疗和愉悦心情最好的方式之一。但是因为精油几乎不溶于水,会在水面形成看不见的薄膜悬浮。所以最好不要把纯精油直接滴入澡水中,最简单的方法就是用一勺全脂牛奶溶解精油,再倒入水中,即可增加精油的亲水性。泡澡的时间控制在15~20分钟。
患有高血压、瘫病症、神经及肾脏方面疾病 请在专业治疗师指导下小心使用。
容器的选择 避免使用精油于塑料或油彩表面的容器,当稀释精油时,请使用玻璃、不锈钢或陶瓷器。
如何购买到好精油
精油品质的鉴别绝对算一项技术活。对于一般的精油爱好者而言,由于缺乏专业知识,所以很难鉴别出精油的真伪。
网上流传将精油滴到餐巾纸上观察晕开的速度,晕开快的就是好精油,这是很不准确的。其实辨别精油的好坏最基本的方法是靠嗅觉。真正的天然植物精油的味道是复杂而弥久的,前味、后味、中味都不同,并有沁人肺腑的感觉。而人工合成的香料就简单直白多了,这种差别需要我们多走几家店铺多多体会。另外,酒精是测试精油是否纯净的简单办法之一,如果将一滴精油滴入10毫升95%的酒精中,怎么摇晃也不能溶解,说明可能有掺其他物质。
另外,我们建议选择精油要遵循两个原则。
选择价格便宜的精油
注意,这并不意味着让你购买劣质精油,比如说同样体积的薰衣草精油,一瓶卖20元,一瓶卖200元,并不是建议你购买前者,因为绝对便宜的精油往往也意味着低劣的质量。
我们建议选择价格便宜的精油品种。因为原料来源和提取方法的差异,导致不同品种的精油之间价格相差好几倍甚至几十倍。比较昂贵的精油包括保加利亚玫瑰、橙花、茉莉、檀香木等等,这些精油因为原料的来之不易和提取成本高昂,很容易驱使商家用其他精油甚至合成香精代替,以牟取暴利。
而精油品质的鉴定需要专业知识和靠大量经验积累,我们普通消费者几乎没有甄别优劣的能力。但如果我们选择本身原料就很便宜的品种,比如说薄荷精油,国际市场上一公斤只要十几美元,那么没有巨大差价的诱惑,商家会较少在弄虚作假上做文章,相应我们就能降低风险,在很大程度上买到真正的精油。
选择安全性较高的精油
精油跟药物一样,具有一定的危险性,不能任意使用。购买前必须仔细了解这种精油的使用禁忌。比如说肉豆蔻精油,长期使用会致幻,欧薄荷、黑胡椒容易使皮肤过敏,有乳腺增生的朋友不能使用刺激雌性激素的精油,比如玫瑰、茴香、快乐鼠尾草等。
精油的使用浓度
绝大部分纯精油是不能直接接触皮肤的。除了薰衣草、茶树可以少量局部地直接涂抹之外,其他精油都必须经过稀释后使用。
最常采用的方法是用植物油作为基础油,其中滴入一种或者几种精油混匀使用。一滴精油约为0.05毫升。如果是脸部按摩油,精油总数(不管你加一种单方精油还是多种)一定不要超过基础油的1%,比如15毫升基础油中加入3滴精油。如果是身体按摩油,比如减肥的、放松的、护发的按摩油,可以慢慢增加到3%。
市面上的基础油有十种左右,效果好也比较百搭的推荐以下四种。
甜杏仁油 适合干燥、敏感、发炎及无光泽的肌肤,保养皮肤及滋润效果极佳,适用于各种肤质,可单独作为基础油。另外,它极为温和,连婴儿都可以使用。
葡萄籽油 它的油质较轻,黏着性低,用于肌肤感觉清爽舒服,极适合作为身体的按摩油。可以单独使用,是夏天最适合的基础油,也是油性肌肤的最爱。
玫瑰果油 其中含有高纯度的防皱物质,润泽肌肤,消除干纹,软化死皮,加速皮肤更生,促进肌肤内胶原蛋白的新陈代谢。特别适合女性干燥成熟肌肤,一般与其他基础油调配使用,如果是油性和长青春痘的肌肤只能以10%的比例添加。
荷荷芭油 理想的护肤与护发天然保养用品,适合任何一种肤质。它具有强抗氧化性,渗透力特强,具高度稳定性,是能耐强光、可久藏的植物油。一般以5%~10%的比例和甜杏仁油调和。
芳香疗法的注意事项
几乎每种精油都有它的禁忌和适宜人群,在调制使用之前应该仔细查找相关资料,不再详述。这里列举一些大家需要注意的通用准则,把握了这些简单准则,我们才能更安全地享受芳香理疗。
控制精油的用量 精油和药物一样都需要经过肝脏代谢,要是工作量太大,肝脏就得抗议,所以过量使用会对肝脏造成损害。一般讲合适的频率为:一周泡澡一次;全身按摩的话一周2~3次;局部使用(比如说脸部按摩)可以持续使用一周,如果想长期使用,最好隔天一次,或者使用四天停用三天,就算如此,也最好不要超过三个月。如果连续使用某一种精油或者同一种配方的复方精油超过半年,就容易造成毒素蓄积。
晚上使用最好 一般的观念是柑橘类精油(佛手柑、柠檬、甜橙、桔等)具光毒性,因此,使用过后八小时内勿暴露肌肤于阳光下。 但我们建议最好养成在夜晚使用所有精油的习惯,因为精油里含有的成分多达上百种,在阳光下很容易发生光化学变化。
谨慎口服 除非在资深芳香治疗师的指示下,精油严禁自作主张口服。现在市面上出售的各种口服精油建议不要随意尝试。
怀孕期间格外谨慎 有很多精油在怀孕前半年和怀孕期间都是禁止使用的,会增加流产的危险。所以最保险的方法是不要使用。但是也有用低浓度桔精油消除妊娠纹的做法。桔精油是最安全的精油之一,故爱美的准妈妈也可以尝试。
绝对不可以碰触到眼睛 即使稀释后也不行。可是如果精油不小心滴入眼睛怎么办呢?记住,绝对不要用水冲洗,那只会让情况更糟糕,最好的方法是赶快用杏仁油、橄榄油等纯植物油冲洗。情况严重的,冲洗后立即送医院。
使用期限 纯精油的保存期限至少在一年以上,很多精油如果密闭避光,可以保存很多年。基础油中的葡萄籽油、玫瑰果油和甜杏仁油都属于不稳定的植物油,开封后冰箱保存半年。而荷荷芭油很稳定,可以保存十年。但配好的复方按摩油的有效期就很短了,一般约三个月左右,如果想延长保存期限,可以用5%~10%的小麦胚芽油做基础油,能延长1~2个月的使用时间。
精油泡澡的正确方法 泡澡是集治疗和愉悦心情最好的方式之一。但是因为精油几乎不溶于水,会在水面形成看不见的薄膜悬浮。所以最好不要把纯精油直接滴入澡水中,最简单的方法就是用一勺全脂牛奶溶解精油,再倒入水中,即可增加精油的亲水性。泡澡的时间控制在15~20分钟。
患有高血压、瘫病症、神经及肾脏方面疾病 请在专业治疗师指导下小心使用。
容器的选择 避免使用精油于塑料或油彩表面的容器,当稀释精油时,请使用玻璃、不锈钢或陶瓷器。