沉重的丧子之痛
　　【案例一】
　　一位母亲流着泪说：
　　我的儿子23岁，非常懂事，刚参加工作就突然离我而去，再也回不来了。
　　那会儿他发烧，在医院拿了点药，请假在家休息，可是两三天过去了，烧还是不退。第四天早晨，我们准备再去医院，可万万没想到的是，上车的时候儿子突然跌倒，送去医院抢救的时候他已经不行了。
　　儿子就这样突然地走了，我伤心欲绝，一直缓不过神来。每天一回到家就先进儿子的房间看看，拉一下窗帘，扫一扫床铺。儿子的影子总会在眼前还有梦里闪现，我现在不管看到多大的孩子，都会想起我儿子。
　　【案例二】
　　孩子，你走了，带走我们所有的希望与幸福。你的妈妈每天以泪洗面，你的爸爸痛不欲生。我们把你离去的消息告诉给最疼你的爷爷奶奶，我们不敢瞒着他们。对他们来说，你的离去犹如晴天霹雳。
　　我亲爱的孩子，爸爸妈妈无时无刻不在想你，盼你归来，但是我们都知道，你永远回不来了，孩子，天堂里不会再有车祸……
　　写到这里，爸爸的泪水止不住地流，爸爸现在的生活没有了方向，没有了目标。孩子，爸爸想你！
　　心理解析：最难走过的心路历程
　　人到中老年却失去了独生子女，这是一个太过沉重的话题。在心理咨询工作中，面对失独父母，我常常无言以对。
　　是的，“失独”也许是人生最痛苦的事了。研究发现，丧子的悲痛程度比其他丧亲之痛严重得多。有58%的丧失子女的父母表示，他们觉得自己活着都没有了意义；有77%的丧失子女的父母表示，子女的死亡让自己丧失了生活目标。
　　一般的失子之痛尚且如此，不难想象，人到中老年时的失独之痛，该是怎样一段难以走过的心路历程。
　　有研究认为，这个过程要经历五个阶段。第一阶段是得知噩耗后头3个月，这是最艰难的时刻，父母还处于震惊和极度痛苦之中，不愿承认孩子已经不在了。第二阶段是6个月之后，丧子的悲伤和空虚会让自己难以忍受，父母会怀疑自己是否能走出这种痛苦。第三阶段是1年以后，第一个忌日会令人感到非常恐惧。第四阶段是3年以后，父母已经学会接受死亡，但孤独感和怀念之情仍会时不时涌上心头。第五阶段是5年以后，父母还会怀念过世的孩子，还会有丧失感，但是，已经能够在生活中继续前进了。
　　也有的研究认为，这个过程要经历三个阶段。第一阶段是震惊与逃避，表现为否认、麻木、失控、歇斯底里等，持续数小时、数周，甚至数月。第二阶段是面对与瓦解，表现为哀伤、失落、内疚、退缩、无助、抑郁、绝望，不断追忆往事，把逝者理想化，思维不清晰，有自杀的念头等，持续数月至一两年。第三阶段是接纳与重整，表现为接纳变故，重建自信，积极面对生活，持续数月、数年，甚至一生。
　　对策
　　不管阶段怎样划分，有一点是肯定的，失独父母只要顽强自救，必能走出阴霾。
　　第一步，宣泄消极情感
　　畅快地流泪，尽情地倾诉，能对人的心理起到一定的保护作用。要及时宣泄消极情感，强忍泪水不可取。那么，该对谁宣泄呢？首选当然是自己亲近的人，还可以找专业人员，或者找自助团队。
　　找自助团队的好处，正如一位失独母亲所说：“我们一起回忆各自孩子从小到大的点点滴滴，我们哭，我们笑，那才是我们的世界，其他人不会听你说一天你孩子的事，包括你的兄弟姐妹。”
　　第二步，增进夫妻交流
　　一位失独母亲这样诉说：“平时我和老伴相对无言，心里很难受。有时候我想跟他诉说心事，又怕他身体不好承受不了。”
　　夫妻是最亲近的人，面对困境，彼此要相互扶助，特别是失独父母，积极协调夫妻关系，相互诉说，相互慰藉，相互支援，相互疗伤，相互救助，增进夫妻交流。
　　第三步，接纳自我状态
　　当我们遭遇某些生活事件的冲击时，总会引起一定程度的心理反应，包括悲伤、痛苦、难受等等。对这些心理反应，我们常常采取对抗的态度，似乎这样才够坚强。其实，我们要做的不是对抗它，不是否认它，不是消除它，而是接纳它。这样有利于淡化内心体验，有利于自我心理调整。任何对抗都是徒劳的，而且还会加剧消极的内心体验。
　　第四步，停止自我责备
　　在心理咨询活动中，我曾听到失独父母这样诉说：“一个人静下来以后总是后悔，觉得是我们把孩子耽误了，如果我们及早带孩子做全面的检查……”
　　孩子过世后，人难免会追悔，会自责。可是，没有人能把事情做得十全十美。与其执着，不如慢慢放下，告诉自己，作为父母，将孩子养育成人已是尽职尽责了。
　　第五步，重新认识生死
　　相传，一个妇人的儿子死了，妇人悲痛欲绝。有人指点妇人找佛陀，看看能否帮她儿子起死回生。妇人满怀希望去拜访佛陀。佛陀说：“有一种草叫做吉祥草，可以让人起死回生！”妇人听了欣喜若狂：“请问佛陀，哪里有吉祥草？”“吉祥草生长在没有死过人的家里，赶快去找吧。”妇人昼夜奔波去求吉祥草，但是，找遍家家户户却没有一户不曾死过人。妇人突然悟到：有生就有死。
　　有花开就有花谢，有日出就有日落，有生就有死。重新认识了生死，看透了无常，我们就会领悟到，当下最重要的是活好每一天。
　　第六步，重新学习独立
　　一位失独母亲的感悟：“独立是必须的，孩子不再是我们生活的全部，我们的人生还有一部分属于自己。孩子走了，我们得学会过好自己的生活。”这是每一位智慧的父母都能领悟的。
　　第七步，为逝者着想
　　为孩子着想，父母更应该把悲苦化作温暖的爱，安顿好自己的生活自己的心。
　　第八步，为生者着想
　　一位失独母亲这样拯救自己：“每天我都对自己说，我要好好活着，为了父母，为了和我共患难的丈夫。”
　　一个名叫“希望”的女童因病过世，她的父母为了延续她的生命，为了救助他人的生命，自愿将孩子的肝脏和肾脏捐献给两个陌生人。这是一种感天动地的人间大爱，是爱的升华与延续。
　　还有的父母以过世孩子的名义向他人伸出援助之手。也许我们没有做过什么感天动地的事，但是，我们一样可以让心中的爱延续，爱生活，爱身边的人。
　　第九步，走向新的生活
　　竭盡全力把注意力转移到其他人或事上，积极走向新的生活，必要的时候还可以迫使自己开始新的生活。这样，紧凑忙碌的生活就会取代痛苦和悲伤。
　　如果还有工作在身的，可以早一点全身心投入到工作中，成就感有助于替代悲伤感。如果已经退休了，就积极参加社会或团体活动。比如，加入晨练的队伍，适当参与街道或社区的活动，主动增进人际交往，和亲朋好友一起共度时光。
　　如此，既充实又忙碌的新生活，会让自己的心灵早一天走向光明。
　　（摘自《女性天地》）