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我们在教学中经常采用的原地推铅球技术口诀是：蹬、转、挺、推、拨。其运动原理使身体迅速摆脱静止状态，通过加速度获得最快出手速度。其运动机制是速度力量，产生的效果是沿身体冠状轴与垂直轴的综合转动。
然而本人在实践中发现，学生不能充分利用下肢的动量传递及躯干和上肢的转动惯量，限制了自下而上不间断用力的衔接技术。蹬、转技术的初衷是利用支撑反作用力效果，迅速摆脱静止状态，通过转膝、扣髋，提高身体的扭转角度，形成背弓，实现超越器械技术。但是在形成左侧支撑后，展胸推臂缺少了一个支点，因此大多数学生出现下肢动量不能有效传递，在此环节出现脱节的现象。本人在多年的实践中将挺、推改为顶、振，其运动机制：利用强有力的右侧支撑解决自下而上不间断用力的持续衔接技术。
一、顶（顶膝、顶背、顶肩）实现支撑反作用力效果的连续性
常规教学教师的讲解示范、学生模仿体验，时间一长，非常容易导致学生右前脚掌、右踝、右腿及腰部肌群非常疲劳。运动员腿部力量较差，以致动作停顿，破坏了不间断用力节奏，成为运动员发挥速度力量的最大障碍。顶膝、顶背、顶肩，形成类似于标枪技术最后用力的刚性支撑，通过蹬、伸形成弹性的支撑反作用力效果。
二、振（振背、振肩、振臂）提高大肌群向小肌群的动量传递
肩背肌群快速向前振弹，提高了大肌群向小肌群的动量传递，体现右侧肌群线速度加速，快速增长的加速度节奏。手臂、腕、指在肩背肌群快速振弹基础上，振臂鞭打手腕迅速弹、拨球，强化出手速度。
三、练习方法
1. 正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。上体舒展，形成最后用力姿势，使学生体会、感受最后用力肌肉感觉。为加长工作距离，有利势能转化动能，提高支撑反作用力效果，掌握正确技术，打下良好的肌肉体验基础。
2. 脚步姿势与最后用力结合的肌肉体验
右脚与投掷方向成30度角，内侧用力，左脚前脚掌点地与投掷方向成25度角，这样做的目的是最后用力时形成较好的腰部肌群扭绞的肌肉体验。在投掷过程中初期，使身体获动能储备，配合超越器械。
3. 右膝顶撑的肌肉体验
右膝顶撑，右脚大拇脚趾及内侧用力，与投掷方向成30度角。右腿形成弹压、灵活的用力结构，利于势能转化动能，迅速摆脱静止状态，强化身体蹬转效果。体验自下而上的肌肉用力，加大了支撑反作用力效果。
4. 髋部、腰部肌群的肌肉体验
髋部、腰部肌群在最后用力的整个环节中，起到承上启下的作用。能够利用下肢蹬伸效果，保障躯干旋转不间断用力，形成连续性加速用力的肌肉体验，配合超越器械。
5. 肩背肌群的肌肉体验
当身体转向投掷方向的同时，肩背肌群快速向前振弹，提高了大肌群向小肌群的动量传递，体现右侧肌群线速度加速，快速增长的加速度节奏。
6. 左腿与右腿绞扭的肌肉体验
左腿与右腿绞扭的肌肉效果，有利于身体右侧肌群沿螺旋形曲线加速运动，提高身体中心，强化出手高度。
7. 手臂、腕、指的肌肉体验
手臂、腕、指在肩背肌群快速振弹基础上，振臂鞭打手腕迅速弹、拨球。
当今原地推铅球技术正朝着加快动作速度的方向发展。根据速度是各项运动的基础和核心，力量是决定运动成绩的间接相关因素，而速度是决定运动成绩的直接因素。速度是评价各种能量、动量、冲量，评价各种力量作用于人体和器械运动效果的惟一标准，投掷成绩取决于器械出手的瞬间速度，在铅球投掷过程中，铅球的质量是始终保持不变的，从运动力学斜抛公式S=Vo2sin2a/g中可知，铅球出手后飞行的距离与铅球出手速度平方成正比。以上可知，要提高铅球成绩，就要在完成推铅球动作速度上做文章，铅球的动量值是铅球具有的速度与其质量的乘积，K=V·M。蹬、转、制、顶、振、拨的技术，正是从提高动量传递效果的角度出发，实现自下而上不间断用力结构的持续衔接。
（新疆奇台县教育局）
然而本人在实践中发现，学生不能充分利用下肢的动量传递及躯干和上肢的转动惯量，限制了自下而上不间断用力的衔接技术。蹬、转技术的初衷是利用支撑反作用力效果，迅速摆脱静止状态，通过转膝、扣髋，提高身体的扭转角度，形成背弓，实现超越器械技术。但是在形成左侧支撑后，展胸推臂缺少了一个支点，因此大多数学生出现下肢动量不能有效传递，在此环节出现脱节的现象。本人在多年的实践中将挺、推改为顶、振，其运动机制：利用强有力的右侧支撑解决自下而上不间断用力的持续衔接技术。
一、顶（顶膝、顶背、顶肩）实现支撑反作用力效果的连续性
常规教学教师的讲解示范、学生模仿体验，时间一长，非常容易导致学生右前脚掌、右踝、右腿及腰部肌群非常疲劳。运动员腿部力量较差，以致动作停顿，破坏了不间断用力节奏，成为运动员发挥速度力量的最大障碍。顶膝、顶背、顶肩，形成类似于标枪技术最后用力的刚性支撑，通过蹬、伸形成弹性的支撑反作用力效果。
二、振（振背、振肩、振臂）提高大肌群向小肌群的动量传递
肩背肌群快速向前振弹，提高了大肌群向小肌群的动量传递，体现右侧肌群线速度加速，快速增长的加速度节奏。手臂、腕、指在肩背肌群快速振弹基础上，振臂鞭打手腕迅速弹、拨球，强化出手速度。
三、练习方法
1. 正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。上体舒展，形成最后用力姿势，使学生体会、感受最后用力肌肉感觉。为加长工作距离，有利势能转化动能，提高支撑反作用力效果，掌握正确技术，打下良好的肌肉体验基础。
2. 脚步姿势与最后用力结合的肌肉体验
右脚与投掷方向成30度角，内侧用力，左脚前脚掌点地与投掷方向成25度角，这样做的目的是最后用力时形成较好的腰部肌群扭绞的肌肉体验。在投掷过程中初期，使身体获动能储备，配合超越器械。
3. 右膝顶撑的肌肉体验
右膝顶撑，右脚大拇脚趾及内侧用力，与投掷方向成30度角。右腿形成弹压、灵活的用力结构，利于势能转化动能，迅速摆脱静止状态，强化身体蹬转效果。体验自下而上的肌肉用力，加大了支撑反作用力效果。
4. 髋部、腰部肌群的肌肉体验
髋部、腰部肌群在最后用力的整个环节中，起到承上启下的作用。能够利用下肢蹬伸效果，保障躯干旋转不间断用力，形成连续性加速用力的肌肉体验，配合超越器械。
5. 肩背肌群的肌肉体验
当身体转向投掷方向的同时，肩背肌群快速向前振弹，提高了大肌群向小肌群的动量传递，体现右侧肌群线速度加速，快速增长的加速度节奏。
6. 左腿与右腿绞扭的肌肉体验
左腿与右腿绞扭的肌肉效果，有利于身体右侧肌群沿螺旋形曲线加速运动，提高身体中心，强化出手高度。
7. 手臂、腕、指的肌肉体验
手臂、腕、指在肩背肌群快速振弹基础上，振臂鞭打手腕迅速弹、拨球。
当今原地推铅球技术正朝着加快动作速度的方向发展。根据速度是各项运动的基础和核心，力量是决定运动成绩的间接相关因素，而速度是决定运动成绩的直接因素。速度是评价各种能量、动量、冲量，评价各种力量作用于人体和器械运动效果的惟一标准，投掷成绩取决于器械出手的瞬间速度，在铅球投掷过程中，铅球的质量是始终保持不变的，从运动力学斜抛公式S=Vo2sin2a/g中可知，铅球出手后飞行的距离与铅球出手速度平方成正比。以上可知，要提高铅球成绩，就要在完成推铅球动作速度上做文章，铅球的动量值是铅球具有的速度与其质量的乘积，K=V·M。蹬、转、制、顶、振、拨的技术，正是从提高动量传递效果的角度出发，实现自下而上不间断用力结构的持续衔接。
（新疆奇台县教育局）