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摘要：目前，各武术专业队练习的武术套路，在保留传统技法和风格的基础上，都有了较大的创新和提高，不管在自选的拳术、器械，还是传统的拳术、器械，在套路中插进旋风脚动作组合，既增添美感，又丰富了套路内容和增强演练的气氛。因此正确掌握旋风脚的动作技术有着十分重要意义。本文拟就旋风脚技术动作的教学训练过程提出个人的几点见解。
关键词：武术 旋风脚 教学训练 技术动作
一、前言
武术，是中华民族在长期的生活和斗争实践中创造、积累和逐步丰富、完善的一项宝贵的文化遗产，也是一项具有浓郁民族风格和特色的传统体育运动。武术的内容丰富多彩，运动形式多种多样，风格独特，流派繁多。有一套系统、完整而又科学的技术体系和理论体系。
武术运动的训练，主要包括基本功，基本动作和套路技术训练。基本功训练，在于发展一般素质和专项素质的训练，是为更好地掌握基本动作和提高套路演练技巧打下良好的功底。而基本动作是组成套路的要素，也是套路技术的基本技术。基本动作掌握得好坏，直接影响套路技术水平的提高。各拳种都有其基本动作，对青少年进行早期训练的基本动作内容一般由手型、手法、步型、步法等因素组合的完整动作，腿法类动作，平衡类动作，腾空跳跃类动作，跌扑滚翻类动作等。旋风脚就是腾空眺跃类中的一个基本技术动作。本人就旋风脚的教学训练过程谈谈自己的看法，旨在抛砖引玉，与同行共商榷。
二、旋风脚教学训练过程
旋风脚是绕纵轴腾空翻转的跳跃动作，它的完整技术是由助跑、起跳、腾空转体里合腿、落地缓冲四个部分组成。这一技术动作如何让初学者快速易懂地掌握呢，在此本人通过几年来的训练教学经验，把它分成原地练习、行进间练习，巩固与提高三个过程进行分解教学和训练。
1、旋风脚动作技术的原地练习
武术运动在训练中要求内外结合和动静结合。内外结合就是外求形体动作的准确与完整，内求意识指导动作和呼吸的配合，进而达到手眼身法步和心志意气的内外结合；动静结合就是静止性的定势练习和活动性的动作练习相结合。旋风脚技术动作的原地练习旨在正确掌握动作的规格要求，形成正确的动力定型，为行进间练习提供扎实可靠的技术基础。
动作说明：两脚自然开立，脚尖朝前与肩同宽，右臂右上举，左手屈肘收至右胸前，眼睛注视右手，成原地练习预备姿势(见图1， 图附后，下同)；随即左臂向下，向左上方抡摆，上体向左旋转前俯(见图2)。重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动，上体向左上方翻转，同时两臂向下，向左上方抡摆。身体旋转一周右腿里合腿，左手在面前迎击右脚掌，左腿自然下垂(见图3、4)。
要求与要点：
(1)右腿作里合腿时，要贴近身体；摆动时，膝挺直，由外向里成扇形。
(2)击响点要靠近面前。左腿外摆要舒展，并在击响的一刹间离地腾空。对初学者可先要求左腿自然下垂；当能够较熟练地完成腾空动作时，有意识提醒左腿高摆，屈膝或直腿收控于身体左侧。
(3)抡臂、踏跳、转体、里合右腿等环节要协调一致。身体的旋转不少于270度。
易犯错误和纠正方法：
(1)上下脱节，转体角度不够，动作不协调。
纠正方法：多作转体360度的“翻身跳”的练习。在不加腿法的“翻身跳”练习中，要求上下肢要协调，提高身体的旋转能力。
(2)跳起后，两腿摆动时屈膝、坐髋
纠正方法：可多做“转身左外摆右里合”的腿法练习，在练习中强调伸膝的正确姿态。
(3)跳起后上体后仰。
纠正方法：在“提左膝、右腿单脚跳转360度”的练习中，加强锻练上体直立、头部上顶的能力。
2、行进间的练习
主要是把原地练习的动作技术进一步升华。是由静练习向动练习的转换过程，做成完整的动作技术过程，以便在训练中得到不断的巩固和提高，并能在套路中得到充分的发挥利用。
动作说明：以高虚步亮掌为整个动作过程的预备姿势(见图5)，然后左脚向前上步，同时右手向前按掌(见图6)，左脚向前垫步，同时右腿提膝，右手收至腰间抱拳，左手推掌(见图7)，接着右脚落地，左脚向前一步，右脚再向前一步同时脚尖扣转，使身体向右边成原地练习的预备姿势，接做旋风脚动作。
要求与要点：
(1)提膝推掌可做垫步，但不要跃得太高，以免影响助跑的速度。
(2)提膝推掌落地后上步踏跳要快速有力，注意右脚要踩到位。
(3)助跑与起跳要连贯，助跑要有速度，起跳要注意手摆、髁蹬、膝伸、髋顶、腰带转，使整个技术动作一气呵成。
3、巩固与提高
学会了完整的技术动作后，最主要的是在于巩固，使所学动作形成动力定型，然后才能在巩固的基础上加以提高。练拳有句俗活：“拳打千遍，身法自然”，反复练习是巩固技术的重要手段。因此，学会完整的技术动作后要采用重复训练法，在训练课中反复练习，加强动作规格的要求，而且要用简单的口令不断地提醒，使动作在巩固的同时又得到提高。
4、所采用的教学训练方法
直观法：教练(或指定的学生)以准确的动作为范例，使学生了解动作的形象，结构，要领和方法。这样不仅可使学生通过直观的感性认识来获得正确的动作概貌，还可提高学生的学习兴趣，激发学生学习的自觉积极性。
讲解法：主要讲解旋风脚技术动作规格要求和要点，运动的路线、方向，及其容易发生的错误和纠正方法。
完整与分解法：可以把原地训练过程再分解成原地摆臂提膝、转体里合腿的不腾空动作练习；再连串为完整的原地起跳技术动作练习。旨在强化动作规格要求和运动的方向路线。
重复训练法：拳谚曰：“拳打千遍，身法自然；拳打万遍，神理自现” 。说明只有不断的重复练习，才会熟能生巧，形神兼备。再者，运动技术的掌握，改进、提高与巩固，其实质是运动员通过一次又一次的重复练习，使条件反射得到建立与巩固，从而使动作在套路中得到充分的发挥和利用，提高套路编排、演练的总体水平。
参考文献：
[1]刘野.武术“腾空摆莲”360°动作技术运动学特征分析[D].东北师范大学，2005
[2]张红.武术套路中C级跳跃难度动作旋风脚720°的三维运动学分析[D].河北师范大学，2006
[3]蒋琳娜.大连市普通高中体操教学现状分析与对策研究[D].内蒙古师范大学，2007
[4]龙非筱.极量强度运动多参数检测平台的建立及实验研究[D].清华大学，2009
[5]张朋朋.学生体质下降定论质疑与测试指标选项思考[D].华东师范大学，2010
关键词：武术 旋风脚 教学训练 技术动作
一、前言
武术，是中华民族在长期的生活和斗争实践中创造、积累和逐步丰富、完善的一项宝贵的文化遗产，也是一项具有浓郁民族风格和特色的传统体育运动。武术的内容丰富多彩，运动形式多种多样，风格独特，流派繁多。有一套系统、完整而又科学的技术体系和理论体系。
武术运动的训练，主要包括基本功，基本动作和套路技术训练。基本功训练，在于发展一般素质和专项素质的训练，是为更好地掌握基本动作和提高套路演练技巧打下良好的功底。而基本动作是组成套路的要素，也是套路技术的基本技术。基本动作掌握得好坏，直接影响套路技术水平的提高。各拳种都有其基本动作，对青少年进行早期训练的基本动作内容一般由手型、手法、步型、步法等因素组合的完整动作，腿法类动作，平衡类动作，腾空跳跃类动作，跌扑滚翻类动作等。旋风脚就是腾空眺跃类中的一个基本技术动作。本人就旋风脚的教学训练过程谈谈自己的看法，旨在抛砖引玉，与同行共商榷。
二、旋风脚教学训练过程
旋风脚是绕纵轴腾空翻转的跳跃动作，它的完整技术是由助跑、起跳、腾空转体里合腿、落地缓冲四个部分组成。这一技术动作如何让初学者快速易懂地掌握呢，在此本人通过几年来的训练教学经验，把它分成原地练习、行进间练习，巩固与提高三个过程进行分解教学和训练。
1、旋风脚动作技术的原地练习
武术运动在训练中要求内外结合和动静结合。内外结合就是外求形体动作的准确与完整，内求意识指导动作和呼吸的配合，进而达到手眼身法步和心志意气的内外结合；动静结合就是静止性的定势练习和活动性的动作练习相结合。旋风脚技术动作的原地练习旨在正确掌握动作的规格要求，形成正确的动力定型，为行进间练习提供扎实可靠的技术基础。
动作说明：两脚自然开立，脚尖朝前与肩同宽，右臂右上举，左手屈肘收至右胸前，眼睛注视右手，成原地练习预备姿势(见图1， 图附后，下同)；随即左臂向下，向左上方抡摆，上体向左旋转前俯(见图2)。重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动，上体向左上方翻转，同时两臂向下，向左上方抡摆。身体旋转一周右腿里合腿，左手在面前迎击右脚掌，左腿自然下垂(见图3、4)。
要求与要点：
(1)右腿作里合腿时，要贴近身体；摆动时，膝挺直，由外向里成扇形。
(2)击响点要靠近面前。左腿外摆要舒展，并在击响的一刹间离地腾空。对初学者可先要求左腿自然下垂；当能够较熟练地完成腾空动作时，有意识提醒左腿高摆，屈膝或直腿收控于身体左侧。
(3)抡臂、踏跳、转体、里合右腿等环节要协调一致。身体的旋转不少于270度。
易犯错误和纠正方法：
(1)上下脱节，转体角度不够，动作不协调。
纠正方法：多作转体360度的“翻身跳”的练习。在不加腿法的“翻身跳”练习中，要求上下肢要协调，提高身体的旋转能力。
(2)跳起后，两腿摆动时屈膝、坐髋
纠正方法：可多做“转身左外摆右里合”的腿法练习，在练习中强调伸膝的正确姿态。
(3)跳起后上体后仰。
纠正方法：在“提左膝、右腿单脚跳转360度”的练习中，加强锻练上体直立、头部上顶的能力。
2、行进间的练习
主要是把原地练习的动作技术进一步升华。是由静练习向动练习的转换过程，做成完整的动作技术过程，以便在训练中得到不断的巩固和提高，并能在套路中得到充分的发挥利用。
动作说明：以高虚步亮掌为整个动作过程的预备姿势(见图5)，然后左脚向前上步，同时右手向前按掌(见图6)，左脚向前垫步，同时右腿提膝，右手收至腰间抱拳，左手推掌(见图7)，接着右脚落地，左脚向前一步，右脚再向前一步同时脚尖扣转，使身体向右边成原地练习的预备姿势，接做旋风脚动作。
要求与要点：
(1)提膝推掌可做垫步，但不要跃得太高，以免影响助跑的速度。
(2)提膝推掌落地后上步踏跳要快速有力，注意右脚要踩到位。
(3)助跑与起跳要连贯，助跑要有速度，起跳要注意手摆、髁蹬、膝伸、髋顶、腰带转，使整个技术动作一气呵成。
3、巩固与提高
学会了完整的技术动作后，最主要的是在于巩固，使所学动作形成动力定型，然后才能在巩固的基础上加以提高。练拳有句俗活：“拳打千遍，身法自然”，反复练习是巩固技术的重要手段。因此，学会完整的技术动作后要采用重复训练法，在训练课中反复练习，加强动作规格的要求，而且要用简单的口令不断地提醒，使动作在巩固的同时又得到提高。
4、所采用的教学训练方法
直观法：教练(或指定的学生)以准确的动作为范例，使学生了解动作的形象，结构，要领和方法。这样不仅可使学生通过直观的感性认识来获得正确的动作概貌，还可提高学生的学习兴趣，激发学生学习的自觉积极性。
讲解法：主要讲解旋风脚技术动作规格要求和要点，运动的路线、方向，及其容易发生的错误和纠正方法。
完整与分解法：可以把原地训练过程再分解成原地摆臂提膝、转体里合腿的不腾空动作练习；再连串为完整的原地起跳技术动作练习。旨在强化动作规格要求和运动的方向路线。
重复训练法：拳谚曰：“拳打千遍，身法自然；拳打万遍，神理自现” 。说明只有不断的重复练习，才会熟能生巧，形神兼备。再者，运动技术的掌握，改进、提高与巩固，其实质是运动员通过一次又一次的重复练习，使条件反射得到建立与巩固，从而使动作在套路中得到充分的发挥和利用，提高套路编排、演练的总体水平。
参考文献：
[1]刘野.武术“腾空摆莲”360°动作技术运动学特征分析[D].东北师范大学，2005
[2]张红.武术套路中C级跳跃难度动作旋风脚720°的三维运动学分析[D].河北师范大学，2006
[3]蒋琳娜.大连市普通高中体操教学现状分析与对策研究[D].内蒙古师范大学，2007
[4]龙非筱.极量强度运动多参数检测平台的建立及实验研究[D].清华大学，2009
[5]张朋朋.学生体质下降定论质疑与测试指标选项思考[D].华东师范大学，2010