◎第一天
　　
　　早餐：蜜糖水一杯
　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
　　下午茶：两汤匙蜂蜜
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯
　　下午半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况很快消失。
　　
　　◎第二天
　　
　　早餐：蜜糖绿茶一杯
　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜
　　下午茶：蜜糖水一杯
　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
　　第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。
　　
　　◎第三天
　　
　　早餐：蜜糖水一杯
　　午餐：蜂蜜甘菊荼一杯
　　下午茶：一汤匙蜂蜜
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
　　觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善：而且胃口小了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都不觉肚饿。上磅一称，轻6磅。之后几日保持住食清淡和容易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。
　　◎第四天：只喝蜂蜜。
　　◎第五六天：正常饮食。
　　通常一星期下来可瘦3～4公斤，如果真的受不了断食，则可以每天选一餐只喝蜂蜜。当然配合蜂蜜减肥也很重要的。正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好。