体育教师要加强对考生参加体育锻炼的指导，根据学生的心理、生理和体育比赛的规律，特别是要根据心理学原理，帮助考生从以下几个方面做好心理准备。
　　1　进行多种形式的逆境训练，培养考生顽强的意志品质
　　在考场上有时会遇到意想不到的逆境。如天气突变、身体不舒服或者第一项考试成绩不太好等等。对意志品质薄弱的考生来说，心理情绪会马上受到不良影响，生理功能失调而产生急躁、慌乱，从而导致比赛失常。体育教师要给学生分析可能出现的各种逆境，采用什么方法解决，提前做思想准备。在训练时要有意识安排在逆境中的训练或模拟比赛。如顶风的练习、不同时间的练习、不同场地的练习、不同速度的练习等。培养顽强的意志品质，从而提高学生对各种不利条件的适应力。
　　2　进行意象练习，增强考生必胜的自信心
　　意象练习是一种身临其境的想象训练方法，能帮助考生建立自信心，完成正确技术动作。例如第一次试推铅球的成绩不理想时，提醒考生在后面几次推掷前要集中精力，想象平时推得最远的那次的动作，想象那次是怎样滑步的、怎样用力的、怎样推球的、怎样维持平衡的，回想得越具体、越真实、越细致，效果就越好。所以体育教师要带领学生进行意象练习。考前几分钟自行意象练习可起到调整心理状态、增强信心的作用，为完成动作打下良好的心理基础。
　　3　利用旁人积极暗示，稳定考生情绪
　　考生参加考试时，总有教师、家长、亲友等陪同，这些人的一言一行、一举一动的暗示，会自觉不自觉地对考生产生着影响。考生需要的是积极的暗示，所以，陪同者应在运动技术上、战术上给予暗示或点拨，从而利于考生自信心的增强和水平的正常发挥。
　　4　进行自我暗示练习。调整临场心理情绪
　　自我暗示的练习也是心理准备的一项重要内容。当考生参加体育考试检查时，就要进入考试状态，可暗示(默语)自己：“身体非常好，做准备活动，心情要放松。”考生进入比赛场地后，面对严肃又不熟悉的考务员，考生容易产生紧张情绪。这时可暗示自己：“这都是教我的老师，没有什么可害怕的。”借以消除紧张情绪，增强自信心。比赛前，抓紧时间试跑、试跳、试投，尽快熟悉场地、器材，集中精力做准备活动。待全身活动开后，可在一旁稍作放松。放松方法可放松站立、半坐半卧、放松抖动大小腿肌肉等，消除肌肉僵硬感，同时自我暗示：“我头脑放松了，我躯干放松了，我四肢放松了。”在上场前5分钟，要起来活动，调整呼吸，可暗示自己：“今天感觉很好f精力正在储备着，我感到积蓄了新的活力，我已经处于准备活动中，今天一定能成功!”用这种自我暗示来增强信心，从容投入考试。所以体育教师要教会学生不同时段自我暗示的方法，增强学生应考的自信力。
　　5　进行各种形式模拟比赛，消除胆怯心理
　　激发学生动机，培养学生的拼搏精神，特别是在考场上要有拼搏精神。这不仅能鼓舞学生的斗志，消除胆怯心理，而且还能帮助学生形成一个争强好胜的良性兴奋中心，调动机体内的一切积极因素、保持最佳的竞技状态。所以，体育教师根据体育训练的一般规律，有意识地选择与考试地点相似的场地、时间、器材和规则，按照体育考试要求进行模拟训练、适应训练、调整训练创造好的成绩。这样做的目的主要是使学生逐步适应考试环境，增加临场经验，提高抗干扰能力和具有应付考场气氛的心理承受能力。当然也可以就近联合几所学校进行模拟比赛，有可能的话还可以动员学生家长参与，给孩子助威，鼓舞士气。这里需要注意的是教师和考生家长，不能对其提出过高要求或不切实际的目标，以免学生因产生焦虑致使紧张程度升高而影响技术、战术水平的正常发挥。
　　总之，只要遵循在“战略上藐视，战术上重视”的原则，切实加强对考生意志品质、自信心以及稳定情绪等心理素质的培养，考生定会发挥出最佳水平，取得满意的成绩。