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通过自行设计的有氧健身操，观察运动中心电变化来确定中老年女性有氧健身操锻炼的最佳负荷，探讨有氧健身操对心脏功能及WHR的影响。结果显示：中老年女性在参加有氧健身操锻炼时，宜采用本人最高心率的60%～70%，随着运动能力的增强，此强度可适当提高到本人最高心率的70%～85%，应不出现运动心电图改变；有氧健身操锻炼可改善中老年女性WHR，减少腰腹部的脂肪堆积，增强心功能，增强运动能力。中老年女性的WHR与运动能力呈负相关。