古人云：“寿为人所同欲。”我虽已年届七旬，但自我感觉身体状态和20年前相比差别不大：吃得香，睡得好，走得动，抗得寒，便得快。究其原因，就是多年来我用养生来追求健康，用行动来促进健康，用愉悦来形成健康，用知识来保证健康，用平衡来实现健康。
　　关于如何健康长寿，我认为要注意“大”、“小”两方面。“大”的方面是：“管好一张嘴、迈开两条腿”；“童真不除、童心不泯、童趣不减”；“常吃素、忘记数、看绿树”。“小”的内容则为“保、活、转、参、睡、淡、调”七字。我除了从大的方面着手养生外，更注意从小的方面保健，现就“小”的七个方面叙述如下。
　　保：即每天都要保持大脑多活动。“脑怕不用，身怕不动”。看报读书写文章是必修课，吟诗改稿摘笔记也坚持，唱戏操琴练皮黄，做到方式多样，保证拥有童心、童真、童趣。只有这样，才会远离老年痴呆。
　　活：即每天身体要多动动。除坚持早晚步行1小时，还经常活动手指和筋骨。如活动颈椎画“米”字，或是繁体的“鸟”字，有机会就做仰卧起坐和下蹲及踢腿运动。雨天就爬楼半小时。这些运动可以吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧，将有害物质排出体外。
　　转：即经常转变不同性质内容的活动。看书读报累了，就弹琴唱歌；坐的时间长了，就踢腿弯腰做做操；健步1小时累了，回到家就躺在摇椅上闭目养神休息片刻。于是，困顿消除了，瞌睡赶跑了，快乐情绪产生了。
　　参：即退休了，也要积极参与社会活动。在力所能及的前提下，还是应该“退而不休”。前几年学校组织退休教师合唱队，领导要我担任队长，我没有推辞；区里成立诗词协会，领导要我担任会长，我又没有拒绝。这并不是我有表现欲，而是因为只有多参与社会活动，精神世界才能得到充实。唱歌强肺腑，能健脑，时常沉浸在优美旋律之中便可达到物我两忘的境界，对提高免疫力大有裨益；而与一些青年人谈诗论道，从中感知他们的青春活力，我也好像年轻了30岁。
　　睡：俗话说“不觅仙方觅睡方”，睡眠是生理需要，是生命必须的过程，是肌体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。我有段时间也曾经出现失眠现象，日渐消瘦。于是我查资料找原因，采取了如下措施慢慢改善失眠。首先，要保持一个好心情，并且做到“五不”：不幻想、不攀比、不计较、不气愤、不忧愁。“心有千千结”，学会自己解。另外做到头南脚北、寒头暖足，不枕双臂，冬天睡觉不用电热毯，不穿厚衣裳。
　　淡：即淡泊人生、淡化名利、清淡饮食。牢固树立“盐多必失”的养生理念和切实做到“多钾少钠”、“淡有真味”。每周至少一顿“无盐餐”。另外，把名利看淡，常想“是非成败转头空”，“古今多少事，都付笑谈中”。一切想得开、放得下、丢得起。人无杂念，难道还会斤斤计较蝇头小利而影响健康吗？
　　调：即调节情绪和生活节奏。安闲度日而心安理得，调节情绪，遇事不激动、不妄想、不嫉妒、不生气、不慌张。常想“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”。调整饮食结构，切实做到基本吃素，少吃动物脂肪和含糖类食物。调整作息时间，切实做到不睡懒觉不熬夜，不拨乱生物钟。调整生活习惯，每天洗一次冷水澡。数年下来，衣服越穿越少，身体越来越好。
　　总之，养生的钥匙就在自己手里，健康的道路就在自己脚下。每个人要根据自己的实际，选择一种或几种保健养生的方法。如能坚持养生保健，患病的几率会大大地减少，一定可以延年益寿。
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