生活不知从什么时候起突然有了些变化，先是觉得工作起来没有劲头，明媚清新的早晨心情却莫名的有些低落，而之后的一切就随这份低落开始了。
　　刘霞毕业后留在了她向往已久的城市，为此她用尽了一切努力，29岁不到的她已做到了公关经理的位置。可是最近她的话语里却充满了沮丧和不安：“我快要撑不住了，干什么都提不起精神，更为糟糕的是，今天我当着老板的面摔了一个客户的电话”
　　与她不同的是，31岁的黎昕近来对自己越来越挑剔了，一件工作没干好，回到家里往往要自责好半天。在今天的全社例会上，她因辛辛苦苦采来的一篇稿子没被评上好稿件，心里就有说不出的郁闷，不住地长吁短叹，引得才分来的小马笑嘻嘻地不断问她：“黎姐，要不要上医院瞧瞧去小心抑郁症”
　　抑郁症在目前来说已不是个让人忌讳的字眼，现代社会中的每个人或多或少都会因为遇到一些挫折而产生轻微的抑郁症，只不过它表现得很隐蔽，不易为人发现罢了。如果这种低落的情绪长时间挥之不去，并对日常的工作和生活造成了妨碍，那么就得引起重视了。相信我们都不止一次地听说过许多名人在抑郁状态下不能自拔，从而导致自杀的例子。
　　


　　我们身边的抑郁患者
　　抑郁症在临床上可表现出多种形式，但其最基本的表现可用五个字来概括，那就是“呆、懒、变、忧、虑”。根据美国精神医学会出版的有关书籍所列，目前诊断抑郁症的条件大约有9个。对照下列标准做检测，看看你是不是已接近抑郁的边缘了：
　　1、对日常生活中的大部分事情都提不起兴趣，或在从事各种活动时感觉不到快乐。
　　2、几乎每天心情都很忧郁。
　　3、在未尝试改变饮食习惯的情况下，体重的改变超过了s?％。
　　4、思考及行动变得迟缓、呆滞或是躁动不安。
　　5、几乎每天都失眠或是嗜睡。
　　6、每天都觉得疲惫不堪或是失去能量。
　　7、心中常充满罪恶感或是觉得活着没有价值。
　　8、思考问题无法专注，做事犹豫不决，难以做出定论。
　　9、头脑中一再闪现过死亡和自杀的话题，甚至有过尝试自杀的举动。
　　并非要以上各项齐全了才被诊断为抑郁症，只要有s?或s?项条件，再加上s?到s?项中的任一条件，就应考虑自己是否患有抑郁症了。
　　
　　和抑郁症患者面对面
　　抑郁症的发生和周围环境关系极大。如果你的身边就有这样一个患者，你是事不关己地漠然置之，还是及时伸出你热情的手，给他（她）一些温暖的扶助这完全由你去决定。
　　通常情况下，因为抑郁症属于医学疾病范畴，理当由专业的心理治疗师或是精神科医生通过药物或心理治疗来使之恢复，然而作为身边一分子的你若能给他（她）一些温暖的关照，多一些包容和宽慰，他（她）恢复正常的时间就会缩至很短。此刻的你不管身为何种角色，都是他她身后强大的支持系统。
　　1、作为朋友平时你们无话不说，你是比较了解他她的。现在你所能做的事就是认认真真地倾听，暂时将自己的活动及嗜好放下，借给他她一双倾听的耳朵让他她宣泄自己的情绪。对患抑郁症的朋友来说，这绝对是个极大的帮助。
　　2、身为上司许多人的抑郁都是由工作压力造成的，相信作为上司的你一定会明白这个道理。因此，当发现你的下属出现抑郁症倾向时，就不要再往他紧绷的神经施压了在条件允许的情况下，为职员考虑一下有关心理健康咨询的服务，对他们的健康及公司的业务都是很有好处的。
　　3、身为情侣每天和他她亲密相处，对方的不良情绪毫无疑问会传染给你，甚至让你不堪负重。然而，这时却又是他她最需要你的时候，千万不能等闲视之不要急着在短时间内解决这些问题，适当给自己留出一些空间，使自己少受一些负面情绪的影响，并及时地给对方送上一些支持和抚慰，减少抑郁症产生的外界来源，使他她的压力缓解，和他她一起度过这段艰难的日子。
　　4、身为同事也许你们曾在办公室生涯里明争暗斗过，他她的抑郁症说不定还有你的一份原因在里面；也许你们一直相处得很友好，但现在他她是你需要救助的对象。主动去缓和你们之间的矛盾，并给予你力所能及的帮助，对你们双方都会有新的发现和收获。
　　
　　SOS，赶走我们的抑郁
　　当发现自己正在沉入抑郁的泥潭时，你首先需要为自己找寻一个强大的精神依托，不至于让自己陷得很深。然后再为自己选择几个安全的路径，调整自己很快走到正轨上来。下面是治疗抑郁症中常涉及的问题，在此做以点评，以供选择：
　　1、抑郁是不可言说的，所以我独自承担。
　　点评：虽然抑郁来自许多不为人知的角落，确实有些难以启齿，但独自承受却并不意味着你很坚强，心理的健康才是最重要的与此相比，各种顾忌实在算不上什么。
　　专家观点：建议你去找一位专业心理治疗师，他是绝对安全的。把你的困惑和疑虑告诉他，在他专业的帮助下一切问题都会迎刃而解的。别再苦苦硬撑了，目前你正需要这样的帮助。
　　2、我的抑郁无可自拔，因此我选择逃避。
　　点评：一旦你真的放下手中的工作，远远地逃离开去，你会发现没有什么是放不下的，逃避不是理由，给自己的心灵放一个悠长的假期，便能坚强地抵挡各种风雨的侵袭。
　　专家观点：在抑郁症袭来的灰暗时刻，不妨做个长途旅行，自然风光对抑郁症的治疗效果是显而易见的。另外，像游泳、健身运动以及打保龄球等有益的活动，都可以酌情去选择。
　　3、想把抑郁症情结发散到一个更大的空间里，不知互联网会不会帮这个忙
　　点评：不可以。因为互联网本身就是一个虚拟的世界，和它接触得越密切，与真实的生活距离就越远。倘若过度迷恋网络，那么抑郁症只能加重。
　　专家观点：要多与外界建立一些交际和联系。研究表明，善于与人交往者比喜欢独自行动的人精神状态要好得多。来自社会各方面的交流和支持会使人内心日渐丰富，身心健康受益。
　　4、美妙性爱赶走抑郁
　　点评：在某种程度上，性爱是医治抑郁的一剂良药。和谐的性生活不仅有利于内分泌腺释放有利于身体健康的激素，而且还可给情侣带来安全感，帮助驱除不良情绪的困扰。
　　专家观点：在被抑郁症困扰时，情侣之间不妨制造一些亲密接触的机会，在激情的愉悦中让情绪也来一次大幅度的提升。另外，除开性行为，情侣相互之间的依偎和爱抚也会使人产生踏实和安宁感。
　　5、药物是抗抑郁症的最后终结吗
　　点评：药物对抑郁患者来说不是万能的，不要期望它能解决全部问题。药物治疗能缩短抑郁症的疗程，但重型抑郁症在治疗后2年内仍有50％的概率复发。
　　专家观点：因为几乎所有的抗抑郁药都有一定的副作用，加之它们的效果都要在一段时间之后方能显现，故在服药的同时应结合其他疗法，如心理疗法、食物疗法等，近几年通过电疗来治疗抑郁症也取得了一定的效果。
　　编辑/凌波