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中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01
摘 要 耐久跑是体育课上学生最不愿参与的运动项目之一，也是体育教师最为头疼的教学内容之一。“阳性强化法”在耐久跑教学中的应用，能有效地从心理学角度对学生产生正面影响，从而更加高效地完成教学目标。
关键词 阳性强化法 耐久跑教学 应用
在耐久跑教学中，体育老师常常会遇到这样的情形：学生频繁请假、情绪低落、注意力不集中、练习时拖拖拉拉、对老师讲解的动作要领无法运用等。老师通过一些普通的说服教育或者小惩罚往往起不了多大的作用。偶尔在一本心理学杂志上了解到关于“阳性强化法”这一操作方法，在课堂上，我尝试用这种方式来处理耐久跑教学中遇到的各种问题，取得了不错的效果。
一、阳性强化法的概念
阳性强化法（Positive reinforcement Procedures）又称正性强化法，属于行为治疗法，创始人是巴甫洛夫和霍尔。其主要理论为：“行为是后天习得的，一个行为结果要得以持续，一定是被它的结果所强化，如果想建立或保持某种行为，必须对其施加奖励。”
阳性强化法应用操作性条件反射原理，强调行为的改变是依据行为后果而定的，其目的在于矫正不良行为，训练与建立某种良好行为。即运用正性强化原则，每当对象出现所期望的心理与目标行为，或者在符合要求的良好行为出现之后，立刻采取奖励的办法进行强化，以增强这一良好行为出现的频率，所以又叫“奖励强化法”。简单讲阳性强化法即对正确的行为进行及时奖励，对坏的行为予以漠视和淡化，促进正确的行为更多地出现。
二、阳性强化法在耐久跑教学中的应用
阳性强化法基本的工作程序是：明确治疗的靶目标；监控靶行为；设计新的行为结果；实施强化；追踪评估。应用到耐久跑教学中具体操作如下：
（一）制定合适的目标
教师在制定教学目标时，要具体、实际、因人而异，要有针对全班学生的，也要有针对部分学生的，还要有针对个别学生的。具体过程是：每一次练习或测试之前，老师带学生做好充足的身体和心理上的准备，多运用激励性的语言，充分调动每一个学生的积极性，尽可能地让学生跑出自己的较好水平，并记录下该成绩作为下次测试的参考，根据成绩合理地制定出下次测试的目标，下次测试之前宣布目标，并告诉学生达成目标会有奖励以及奖励的具体方法。
（二）监督测试过程
这一步骤比较简单，体育老师为第一监督者，指定一名学生记录好每次测试的时间、成绩，并确认每个学生的目标达成情况，做好标记，方便后面程序的实施。具体操作大家都会做：老师在激励学生努力完成任务之余，每位学生到达终点时大声读出该学生的成绩，让学生能听到自己的成绩并记住自己的成绩。学生休息过后把自己的成绩报给记录的学生，记录者记下成绩的同时，练习者也能记住自己的成绩。下课之前老师再问一下学生记没住自己的成绩，虽然只是形式地问一下，作用却不可小视，学生回忆自己成绩的瞬间，再次加深了记忆的同时，也为下次的练习确定了最低要求。
（三）设定新的行为目标
奖励与惩罚。根据每个学生目标的达成情况，制定相应的奖励与惩罚措施。如目标达成，奖励打篮球或踢足球、下次长跑免测等；目标未达成的给予适当的惩罚，惩罚手段要科学合理、因人而异，以学生乐意或愿意接受为宜，切不可强人所难，引发学生的逆反情绪。惩罚多以身体素质练习为主，如力量素质：男生可安排俯卧撑或仰卧起坐2-3组，女生可安排立卧撑或仰卧起坐2-3组。个别肥胖或身体素质较差的学生要区别对待，一般的身体素质练习他（她）们无法完成，可以给他（她）们安排一些简单的或者有一定趣味性的练习，如后退跑3圈，自投自抢投进20个篮球，转呼啦圈若干个等等。
（四）实施强化
坚持一段时间的每周一测，以测促练，每次测试做好记录，学生完成既定目标后及时表扬、奖励，以达到强化的目的。要注意的是：随着学生成绩的不断提高，我们在制订新的目标时一定要实事求是，注意目标达成的可能性，比如刚开始的目标为“进步多少秒”，后面的目标为“有进步”。切忌不切实际，目标太大，学生无法达成，反而影响其练习的积极性。而且，随着练习次数的增多，奖励的程度和幅度要逐渐减小，获得奖励的难度要逐渐加大。
阳性强化法最初是作为一种行为治疗技术被提出，我认为在耐久跑教学、训练中合理地应用该方法能有效提高学生练习的积极性，克服练习惰性，从而较快地达到提高学生耐力素质的目的。另外，阳性强化法如能在体育教学的其它地方得到应用，一定也能起到明显的效果。
摘 要 耐久跑是体育课上学生最不愿参与的运动项目之一，也是体育教师最为头疼的教学内容之一。“阳性强化法”在耐久跑教学中的应用，能有效地从心理学角度对学生产生正面影响，从而更加高效地完成教学目标。
关键词 阳性强化法 耐久跑教学 应用
在耐久跑教学中，体育老师常常会遇到这样的情形：学生频繁请假、情绪低落、注意力不集中、练习时拖拖拉拉、对老师讲解的动作要领无法运用等。老师通过一些普通的说服教育或者小惩罚往往起不了多大的作用。偶尔在一本心理学杂志上了解到关于“阳性强化法”这一操作方法，在课堂上，我尝试用这种方式来处理耐久跑教学中遇到的各种问题，取得了不错的效果。
一、阳性强化法的概念
阳性强化法（Positive reinforcement Procedures）又称正性强化法，属于行为治疗法，创始人是巴甫洛夫和霍尔。其主要理论为：“行为是后天习得的，一个行为结果要得以持续，一定是被它的结果所强化，如果想建立或保持某种行为，必须对其施加奖励。”
阳性强化法应用操作性条件反射原理，强调行为的改变是依据行为后果而定的，其目的在于矫正不良行为，训练与建立某种良好行为。即运用正性强化原则，每当对象出现所期望的心理与目标行为，或者在符合要求的良好行为出现之后，立刻采取奖励的办法进行强化，以增强这一良好行为出现的频率，所以又叫“奖励强化法”。简单讲阳性强化法即对正确的行为进行及时奖励，对坏的行为予以漠视和淡化，促进正确的行为更多地出现。
二、阳性强化法在耐久跑教学中的应用
阳性强化法基本的工作程序是：明确治疗的靶目标；监控靶行为；设计新的行为结果；实施强化；追踪评估。应用到耐久跑教学中具体操作如下：
（一）制定合适的目标
教师在制定教学目标时，要具体、实际、因人而异，要有针对全班学生的，也要有针对部分学生的，还要有针对个别学生的。具体过程是：每一次练习或测试之前，老师带学生做好充足的身体和心理上的准备，多运用激励性的语言，充分调动每一个学生的积极性，尽可能地让学生跑出自己的较好水平，并记录下该成绩作为下次测试的参考，根据成绩合理地制定出下次测试的目标，下次测试之前宣布目标，并告诉学生达成目标会有奖励以及奖励的具体方法。
（二）监督测试过程
这一步骤比较简单，体育老师为第一监督者，指定一名学生记录好每次测试的时间、成绩，并确认每个学生的目标达成情况，做好标记，方便后面程序的实施。具体操作大家都会做：老师在激励学生努力完成任务之余，每位学生到达终点时大声读出该学生的成绩，让学生能听到自己的成绩并记住自己的成绩。学生休息过后把自己的成绩报给记录的学生，记录者记下成绩的同时，练习者也能记住自己的成绩。下课之前老师再问一下学生记没住自己的成绩，虽然只是形式地问一下，作用却不可小视，学生回忆自己成绩的瞬间，再次加深了记忆的同时，也为下次的练习确定了最低要求。
（三）设定新的行为目标
奖励与惩罚。根据每个学生目标的达成情况，制定相应的奖励与惩罚措施。如目标达成，奖励打篮球或踢足球、下次长跑免测等；目标未达成的给予适当的惩罚，惩罚手段要科学合理、因人而异，以学生乐意或愿意接受为宜，切不可强人所难，引发学生的逆反情绪。惩罚多以身体素质练习为主，如力量素质：男生可安排俯卧撑或仰卧起坐2-3组，女生可安排立卧撑或仰卧起坐2-3组。个别肥胖或身体素质较差的学生要区别对待，一般的身体素质练习他（她）们无法完成，可以给他（她）们安排一些简单的或者有一定趣味性的练习，如后退跑3圈，自投自抢投进20个篮球，转呼啦圈若干个等等。
（四）实施强化
坚持一段时间的每周一测，以测促练，每次测试做好记录，学生完成既定目标后及时表扬、奖励，以达到强化的目的。要注意的是：随着学生成绩的不断提高，我们在制订新的目标时一定要实事求是，注意目标达成的可能性，比如刚开始的目标为“进步多少秒”，后面的目标为“有进步”。切忌不切实际，目标太大，学生无法达成，反而影响其练习的积极性。而且，随着练习次数的增多，奖励的程度和幅度要逐渐减小，获得奖励的难度要逐渐加大。
阳性强化法最初是作为一种行为治疗技术被提出，我认为在耐久跑教学、训练中合理地应用该方法能有效提高学生练习的积极性，克服练习惰性，从而较快地达到提高学生耐力素质的目的。另外，阳性强化法如能在体育教学的其它地方得到应用，一定也能起到明显的效果。