解脱手法主要用于解脱对方的抓握动作。多在我不想与对方纠缠，或为求主动而脱手寻找战机时使用。
　　当我方手腕在中下盘被对方顺势抓握时，在对方尚未完全将我手腕固定之前，我应迅速将手腕疾劲向内或向外旋转下坠，以解脱对方的控制（图1～4）。
　　【要点】
　　手腕疾劲，旋转下坠。
　　当我方手腕在上盘被对方逆式抓握时，由于对方抓握的缺口在我手腕筋脉侧，我即朝对方异侧方向拧身，同时，被抓手腕随势外旋屈臂内收，即解（图5～9）。
　　【要点】
　　抓腕解脱手法的原理，是把握人体手腕非圆柱的形态，在疾劲旋拧中产生变位，使虎口突破对方的箝制，让对方无法应变而解脱。