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50米跑是小学生最喜爱的体育项目之一，尤其是刚入学的一年级小朋友。笔者在多年的低段体育教学中发现学生虽然喜欢50米跑，但是测试成绩却不尽人意。通过观察发现一年级学生除了自身的身体素质影响测试成绩外，还因为缺少跑道意识、冲刺意识和终点意识导致测试成绩偏低。笔者针对上述问题运用了讲解示范法、延长冲刺法和距离渐远法三个小策略，让学生明确50米跑的规则及注意事项，有效提高了学生的终点冲刺速度。
1 存在的问题
1.1 缺少跑道意识
一年级学生喜欢在操场上奔跑，享受和同伴一起奔跑的自由和快乐，随心所欲，无拘无束。这种感觉也被带入了50米跑测试中，跑步的时候眼里没有跑道，边跑边看相邻跑道的同伴，导致跑步路线弯弯曲曲，容易串道，甚至碰撞。
1.2 缺少冲刺意识
一年级学生在50米测试中存在一个共性问题：很多学生会在终点线前7-8米处就开始减速，到终点线时整个人就完全停下来了。在他们眼里跑完50米距离就是完成测试了，缺少快到终点处要使出浑身的劲儿奋力冲刺的概念，测试成绩不理想。
1.3 缺少终点意识
在测试中大部分学生知晓要跑完50米直线距离才算完成任务，但也有少部分学生没有终点的观念，有的快到终点线时穿过他人跑道跑到老师面前，将老师所处的点位当成了终点。
2 解决的措施
2.1 讲解演示法
在室内课上用简笔画在黑板上画了跑道，标出起点和终点，告诉学生短距离跑，不管是50米、100米都在操场的直道上，需要从起点线跑到终点线才算结束。让学生对短距离跑的起点、终点和距离有个初步的认识。接着笔者播放奥运会100米比赛的视频给学生反复观看。第一次观看的问题是：运动员比赛时是弯弯曲曲跑步的还是在自己的跑道里跑步的？看完之后学生争先恐后举手告诉老师比赛的时候运动员是在自己的跑道里跑的。笔者追问：为什么只在自己的跑道里跑步，而不是弯弯曲曲可以跑到其他选手的跑道里？有的学生说这样跑太慢了，有的说会撞到人。然后用手势演示着重强调必须在自己跑道里跑步的必要性，如果手弯弯曲曲跑到其他跑道中，救护两手碰到了。让学生明白这意味着两位选手相撞了，相撞会造成摔倒、擦破、流血甚至受伤等后果，非常危险，从而给学生建立一种意识：为了自身及他人安全，50米跑应该跑在规定的跑道里，不能随意串道。
笔者又准备了两根棉线，一根是从起点到终点都是沿着直线跑步的轨跡，另一根是从起点到终点是沿着弯弯曲曲跑步的轨迹。之后将两根棉线进行比较，发现沿着弯弯曲曲跑的棉线要比直线跑的要长。从而让学生明白跑直线才是最短的距离。
2.2 延长冲刺法
为了让学生明白冲刺的意义，首先观看一些优秀的短跑运动员的冲刺视频，请学生们重点观察并讨论运动员快到终点线的速度和冲过终点线的速度，使学生初步形成冲刺过终点线要加快速度的概念。然后采用“延长冲刺法”，让学生亲身实践。先在操场上将学生分四列，每两列分别排在终点附近跑道边上，方便学生观看老师示范。中间空出四条跑道，布置场地，重新设置了终点，即在终点线后8米左右处，每条跑道中间放置一个标志小圆盘，以小圆盘为终点，要求全力冲过终点线后继续冲向小圆盘，过了小圆盘后才能减速。教师示范在离终点线前10米的地方向终点以最快速度跑过，冲过终点线后再慢慢减速，大概冲出10米后才完全停下。之后组织学生分成四路纵队，四人一组从终点线前10米处向终点快速跑过。当一组四人开始练习冲刺，老师则站在终点线的延长线上。当学生快到终点线时老师不停的对着学生大声喊“冲、冲、冲”，“快、快、快”，跑步的学生在这种氛围被调动起劲头，伴着助威呐喊声会拼尽全力向前冲刺。“延长冲刺法”学生虽然要多跑7、8米，但对解决学生未到终点线就减速特别有效。尤其是对一些跑得不是很快的孩子，也能在冲过终点线时还保持着原来的速度冲向小圆盘。
2.3 距离渐远法
为了明确学生的终点意识，笔者运用“距离渐远法”来训练学生。在策略二的基础上，我们对跑的距离进行调整。首先我们进行10米快速跑练习，即起点离终点只有10米，听到发令后学生以最快的速度跑出，冲向终点线后8米的小圆盘。四人一组，每人练习3次。然后将距离拉大到20米，进行20米快跑训练，同样每人练习三次。最后距离调整为50米，还是要求学生冲向终点线后8米的小圆盘。跑的距离从短到长，循序渐进，学生在反复练习中巩固了终点意识。最后笔者将小圆盘撤掉，提醒学生以最快速度冲过终点线后就可以减速了。
3 结语
刚入学的一年级学生在50米跑测试成绩不理想的情况是普遍存在的现象，需要引起体育老师的重视。在日常教学中除了循序渐进训练学生的体能、夯实学生的基础外，更应该采用学生喜闻乐见、易于接受的讲解演示法、延长冲刺法和距离渐远法来帮助学生建立跑道意识、冲刺意识和终点意识。经过三至四课时的训练，绝大部分学生都能改掉上述不良习惯，能在50米跑测试中能以最快的速度冲过终点线，从而有效地提高了50米跑的测试成绩。
（作者单位：浙江省衢州市实验学校教育集团悦溪校区）
1 存在的问题
1.1 缺少跑道意识
一年级学生喜欢在操场上奔跑，享受和同伴一起奔跑的自由和快乐，随心所欲，无拘无束。这种感觉也被带入了50米跑测试中，跑步的时候眼里没有跑道，边跑边看相邻跑道的同伴，导致跑步路线弯弯曲曲，容易串道，甚至碰撞。
1.2 缺少冲刺意识
一年级学生在50米测试中存在一个共性问题：很多学生会在终点线前7-8米处就开始减速，到终点线时整个人就完全停下来了。在他们眼里跑完50米距离就是完成测试了，缺少快到终点处要使出浑身的劲儿奋力冲刺的概念，测试成绩不理想。
1.3 缺少终点意识
在测试中大部分学生知晓要跑完50米直线距离才算完成任务，但也有少部分学生没有终点的观念，有的快到终点线时穿过他人跑道跑到老师面前，将老师所处的点位当成了终点。
2 解决的措施
2.1 讲解演示法
在室内课上用简笔画在黑板上画了跑道，标出起点和终点，告诉学生短距离跑，不管是50米、100米都在操场的直道上，需要从起点线跑到终点线才算结束。让学生对短距离跑的起点、终点和距离有个初步的认识。接着笔者播放奥运会100米比赛的视频给学生反复观看。第一次观看的问题是：运动员比赛时是弯弯曲曲跑步的还是在自己的跑道里跑步的？看完之后学生争先恐后举手告诉老师比赛的时候运动员是在自己的跑道里跑的。笔者追问：为什么只在自己的跑道里跑步，而不是弯弯曲曲可以跑到其他选手的跑道里？有的学生说这样跑太慢了，有的说会撞到人。然后用手势演示着重强调必须在自己跑道里跑步的必要性，如果手弯弯曲曲跑到其他跑道中，救护两手碰到了。让学生明白这意味着两位选手相撞了，相撞会造成摔倒、擦破、流血甚至受伤等后果，非常危险，从而给学生建立一种意识：为了自身及他人安全，50米跑应该跑在规定的跑道里，不能随意串道。
笔者又准备了两根棉线，一根是从起点到终点都是沿着直线跑步的轨跡，另一根是从起点到终点是沿着弯弯曲曲跑步的轨迹。之后将两根棉线进行比较，发现沿着弯弯曲曲跑的棉线要比直线跑的要长。从而让学生明白跑直线才是最短的距离。
2.2 延长冲刺法
为了让学生明白冲刺的意义，首先观看一些优秀的短跑运动员的冲刺视频，请学生们重点观察并讨论运动员快到终点线的速度和冲过终点线的速度，使学生初步形成冲刺过终点线要加快速度的概念。然后采用“延长冲刺法”，让学生亲身实践。先在操场上将学生分四列，每两列分别排在终点附近跑道边上，方便学生观看老师示范。中间空出四条跑道，布置场地，重新设置了终点，即在终点线后8米左右处，每条跑道中间放置一个标志小圆盘，以小圆盘为终点，要求全力冲过终点线后继续冲向小圆盘，过了小圆盘后才能减速。教师示范在离终点线前10米的地方向终点以最快速度跑过，冲过终点线后再慢慢减速，大概冲出10米后才完全停下。之后组织学生分成四路纵队，四人一组从终点线前10米处向终点快速跑过。当一组四人开始练习冲刺，老师则站在终点线的延长线上。当学生快到终点线时老师不停的对着学生大声喊“冲、冲、冲”，“快、快、快”，跑步的学生在这种氛围被调动起劲头，伴着助威呐喊声会拼尽全力向前冲刺。“延长冲刺法”学生虽然要多跑7、8米，但对解决学生未到终点线就减速特别有效。尤其是对一些跑得不是很快的孩子，也能在冲过终点线时还保持着原来的速度冲向小圆盘。
2.3 距离渐远法
为了明确学生的终点意识，笔者运用“距离渐远法”来训练学生。在策略二的基础上，我们对跑的距离进行调整。首先我们进行10米快速跑练习，即起点离终点只有10米，听到发令后学生以最快的速度跑出，冲向终点线后8米的小圆盘。四人一组，每人练习3次。然后将距离拉大到20米，进行20米快跑训练，同样每人练习三次。最后距离调整为50米，还是要求学生冲向终点线后8米的小圆盘。跑的距离从短到长，循序渐进，学生在反复练习中巩固了终点意识。最后笔者将小圆盘撤掉，提醒学生以最快速度冲过终点线后就可以减速了。
3 结语
刚入学的一年级学生在50米跑测试成绩不理想的情况是普遍存在的现象，需要引起体育老师的重视。在日常教学中除了循序渐进训练学生的体能、夯实学生的基础外，更应该采用学生喜闻乐见、易于接受的讲解演示法、延长冲刺法和距离渐远法来帮助学生建立跑道意识、冲刺意识和终点意识。经过三至四课时的训练，绝大部分学生都能改掉上述不良习惯，能在50米跑测试中能以最快的速度冲过终点线，从而有效地提高了50米跑的测试成绩。
（作者单位：浙江省衢州市实验学校教育集团悦溪校区）