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中图分类号：G849.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-02
摘 要 由于高尔夫运动低冲击、无身体对抗、安全系数较高等特征，在开展高尔夫教学活动过程中的运动损伤问题常常会被人们所忽视，这种做法无疑是不科学的。为了降低教学活动中运动损伤出现的风险，为高尔夫教学活动的开展提供一定的参考，本文就针对高校高尔夫教学中运动损伤的相关问题进行了分析与研究。文章首先从躯干、上肢以及下肢入手分析了高校高尔夫教学中运动损伤的常见部位和损伤机制，然后又在此基础之上，总结归纳了高尔夫教学中引发运动损伤事故的常见原因，并据此进一步提出了相应的预防措施，希望对高尔夫教学活动的开展能够有所启发。
关键词 高尔夫 运动损伤 预防措施
高尔夫运动属于一项低冲击、无身体对抗的体育运动项目，也是安全系数比较高的一项体育运动项目。但是这并不代表在运动的过程中就不存在运动损伤，实际上，相关的研究表明，目前每年约有60%的职业高尔夫球手与40%的业余高尔夫球手仍然会遇到运动损伤的问题，并因此对运动训练的开展和身心健康造成不利的影响。由此可见，运动损伤事故仍然是高尔夫运动中需要关注的一个重要问题。然而，在开展高校高尔夫教学训练工作的过程中，很多任课教师却由于高尔夫运动低冲击、无身体对抗、安全系数较高等特征，就忽略了对于运动损伤问题的关注，相关的研究工作也很少针对运动损伤的问题而展开，从而导致运动损伤问题成为了目前影响高校高尔夫教学质量与成效潜在因素之一。针对这种情况，本文就采用文献资料法、教学观察法以及访谈法等，对高校高尔夫教学中运动损伤的相关问题进行了分析与研究，希望能够为高尔夫教学活动的开展提供一定的参考，以此来进一步降低教学活动中运动损伤出现的风险。
一、运动损伤的常见部位
在研究开展的过程中，通过一系列的文献检索收集与整理分析和长期的教学观察发现，在开展高校高尔夫教学活动的过程中，学生的运动损伤常见于如下部位：
一是，躯干部位的损伤。躯干部位的运动损伤主要为背部损伤或者是下后背损伤。背部和下后背运动损伤是高尔夫教学中学生运动损伤的高发部位之一。之所以会出现这种情况是因为，在高尔夫运动中，全挥杆动作是最为主要，也是最为重要的一个动作。全挥杆动作的整个过程一般包括瞄球准备、上杆、下杆以及击球和随挥早期、随挥后期几个部分。其中，主要发力是集中在下杆和击球时期，在随后的随挥早期和随挥后期，学生的身体将会以髋 部为轴，随着挥杆动作完成的惯性而产生旋转。此时如果出现用力过猛或者是击空的问题，就容易造成过度挥摆，在过度挥摆是在准备活动不充分或者是长时间练习，休息不足的情况下出现的，就很容易因此而造成腰部损伤。除此之外，在击球瞬间的剧烈扭转有可能使得学生的身体受到强大的外力作用，出现胸椎后关节空间位置紊乱以及肋椎关节的错峰或者是半脱位，导致急性背、胸部疼痛等问题，并有可能会因为局部无菌性炎症的出现，引发慢性背部损伤。
二是，上肢部位的运动损伤。上肢部位的运动损伤多见于肘部、腕部以及肩部。肘部和腕部之所以会出现运动损伤，据分析是因为，在高尔夫挥杆的过程中，学生的手部与球杆接触保持的最为贴近，而且在挥杆的过程中，手腕的控制对杆头轨迹的影响是非常大的，整个运动过程最后传至杆头。因此，学生在进行挥杆练习的过程中，在最后阶段，手腕需要承受很大的力量，一旦力量的传导不够顺畅，就会造成运动损伤。而肩部运动损伤的出现主要是因为，学生在挥杆的过程中，需要身体的整体协调运作，此时，学生肩部距离球杆的位置是仅次于腕部和肘部的。如果在上下杆的过程中，学生肩部的转动不够灵活，挥杆的动作就会因此受到牵制或者是阻碍。这种情况一旦出现，往往就会造成击球失误的问题，击球失误则会因为力量释放不到位而反作用于学生的身体，被作用的身体部位，也就是肩部就会出现运动损伤。
三是，下肢部位的运动损伤。下肢部位的运动损伤相对于躯干部位和上肢部位的运动损伤来说，发生率是相对较低的，常见的主要是膝部损伤、踝部损伤。高尔夫教学中学生之所以会出现膝部损伤和踝部损伤，是因为在高尔夫挥杆的过程中，膝部和踝部需要承受身体因为扭转惯性或者是抑制惯性所带来的强大力量，如果在这个过程中支撑力量不足，就很容易造成学生的关节韧带和肌肉损伤的问题。
二、运动损伤的成因
通过文献分析、教学观察和学生访谈发现，在高尔夫教学中，造成学生运动损伤的原因主要有如下几点：
一是，安全意识差。高尔夫球教师和学生在主观上缺乏对于高尔夫运动创伤的认识，安全意识差，自我保护意识差，忽视了高尔夫运动损伤对身心所造成危害和出现的可能性，在思想上麻痹大意，从而成为了引发运动损伤的一个重要原因。
二是，运动技术不规范。在开展高校高尔夫教学训练活动的过程中，学生对于高尔夫技术动作要领的领会不透彻，以至于对于动作技术的掌握不够规范，出现动作僵硬、协调性不够，甚至是错误动作等问题，从而导致了运动损伤的出现。
三是，运动量过大。在开展高尔夫教学训练活动的过程中，部分任课教师或者是学生由于盲目追求教学训练成效，运动量的安排不够合理，常常会因为运动量的安排过大，超出了学生所能够承受的范围而引发运动损伤。
四是，场地环境欠佳。如果开展高尔夫教学训练活动的环境过于嘈杂，学生在学习和练习的过程中，常常会因此而受到影响，心烦意乱，在完成技术动作的过程中也毫无头绪，无法形成一个连贯的链条，常常会给运动损伤的出现埋下隐患。
五是，身体素质差。拥有良好的身体素质，是学生顺利完成挥杆动作，并进行长时间的动作练习的前提。如果学生的身体素质较差，缺少有效的体能训练，就常常提高运动损的发生率。例如：如果学生的身体素质较差，膝关节周围的肌肉群无法承受太大的运动负荷或者是灵活性较差，在遇到碰撞或者是扭转时，就常常会引发膝关节损伤的问题。 六是，准备活动不科学。因准备活动不科学造成运动损伤的情况主要有两种，一种是准备活动不充分，使得学生机体各器官和神经系统的活性无法得到有效的唤醒，仍然处于消极状态，在这样的情况下开展高尔夫教学与训练是很容易造成运动损伤的；第二种情况是准备活动过量，使得学生的机体处于疲劳状态，此时，如果开展高尔夫教学训练，组织学生进行大负荷或者是高强度的联系，就很容易因为机体疲劳而造成肌肉劳损、关节疼痛等运动损伤问题。
三、运动损伤的预防措施
根据上文所分析的高尔夫教学中运动损伤常见的部位和致伤的原因，为了降低高尔夫教学训练中运动损伤出现的几率，特提出了如下几点预防措施：
一是，要加强安全教育，提高教师和学生的安全意识和自我保护意识。要想从根本上降低高尔夫教学中运动损伤出现的可能性，首先就是要从思想上入手，通过加强安全教育和安全宣传等方式，让高尔夫教师和学生认识到预防运动损伤的重要性和必要性，掌握必要的预防知识，促进学生安全意识和自我保护意识的提升。
二是，注意高尔夫运动技术和技巧的正确掌握。在技术教学与训练的过程中，任课教师一定要注意学生技术动作，尤其是挥杆动作的规范性，学生一旦出现技术动作不规范或者是不正确的问题就要及时的给予干预和指导，以确保学生对于高尔夫运动基本技术和技能的正确、规范掌握。
三是，注意合理的教学训练计划的安排。这里主要指的是运动量的安排。针对学生的运动量进行安排时，要充分了解和尊重学生的个体差异，并在此基础之上制定有针对性的计划，并根据循序渐进的原则，在后续的过程中，根据学生的接受程度逐渐提升运动量。
四是，要注意良好的教学环境的营造。尽可能避免在过于嘈杂或者是喧哗的环境中开展教学，以免影响学生的注意力水平，给运动损伤的出现带来可乘之机。
五是，要重视学生的身体素质训练工作，根据运动训练的基本原则，结合学生的个人身体条件，开展有针对性的训练，以此来提升学生的身体素质水平，降低运动损伤出现的可能性。
六是，要注意做好科学的准备活动。要做好科学的准备活动应注意根据学生的体质水平和特点、教学内容以及教学条件来进行有针对性的制定，活动量不宜过大，但是同时也不宜过低，要与学生的实际水平和教学内容相适应。除此之外，而且准备活动的内容应尽可能的与教学内容有所关联和衔接，以确保准备活动的效果。
参考文献：
[1] 袁航.浅析高尔夫运动的损伤与预防[J].海南广播电视大学学报.2011（01）.
[2]胡来东，甄子会，郭凡清.从运动安全角度对各项目损伤特点归类研究[J].黑龙江科技信息.2011（16）.
[3] 李淑媛，孙久毅.高尔夫运动相关损伤的研究综述[J].吉林师范大学学报（自然科学版）.2010（04）.
[4] 阮哲.世界高水平高尔夫运动员挥杆动作中肩髋关节生物力学分析[J].北京体育大学学报.2010（11）.
摘 要 由于高尔夫运动低冲击、无身体对抗、安全系数较高等特征，在开展高尔夫教学活动过程中的运动损伤问题常常会被人们所忽视，这种做法无疑是不科学的。为了降低教学活动中运动损伤出现的风险，为高尔夫教学活动的开展提供一定的参考，本文就针对高校高尔夫教学中运动损伤的相关问题进行了分析与研究。文章首先从躯干、上肢以及下肢入手分析了高校高尔夫教学中运动损伤的常见部位和损伤机制，然后又在此基础之上，总结归纳了高尔夫教学中引发运动损伤事故的常见原因，并据此进一步提出了相应的预防措施，希望对高尔夫教学活动的开展能够有所启发。
关键词 高尔夫 运动损伤 预防措施
高尔夫运动属于一项低冲击、无身体对抗的体育运动项目，也是安全系数比较高的一项体育运动项目。但是这并不代表在运动的过程中就不存在运动损伤，实际上，相关的研究表明，目前每年约有60%的职业高尔夫球手与40%的业余高尔夫球手仍然会遇到运动损伤的问题，并因此对运动训练的开展和身心健康造成不利的影响。由此可见，运动损伤事故仍然是高尔夫运动中需要关注的一个重要问题。然而，在开展高校高尔夫教学训练工作的过程中，很多任课教师却由于高尔夫运动低冲击、无身体对抗、安全系数较高等特征，就忽略了对于运动损伤问题的关注，相关的研究工作也很少针对运动损伤的问题而展开，从而导致运动损伤问题成为了目前影响高校高尔夫教学质量与成效潜在因素之一。针对这种情况，本文就采用文献资料法、教学观察法以及访谈法等，对高校高尔夫教学中运动损伤的相关问题进行了分析与研究，希望能够为高尔夫教学活动的开展提供一定的参考，以此来进一步降低教学活动中运动损伤出现的风险。
一、运动损伤的常见部位
在研究开展的过程中，通过一系列的文献检索收集与整理分析和长期的教学观察发现，在开展高校高尔夫教学活动的过程中，学生的运动损伤常见于如下部位：
一是，躯干部位的损伤。躯干部位的运动损伤主要为背部损伤或者是下后背损伤。背部和下后背运动损伤是高尔夫教学中学生运动损伤的高发部位之一。之所以会出现这种情况是因为，在高尔夫运动中，全挥杆动作是最为主要，也是最为重要的一个动作。全挥杆动作的整个过程一般包括瞄球准备、上杆、下杆以及击球和随挥早期、随挥后期几个部分。其中，主要发力是集中在下杆和击球时期，在随后的随挥早期和随挥后期，学生的身体将会以髋 部为轴，随着挥杆动作完成的惯性而产生旋转。此时如果出现用力过猛或者是击空的问题，就容易造成过度挥摆，在过度挥摆是在准备活动不充分或者是长时间练习，休息不足的情况下出现的，就很容易因此而造成腰部损伤。除此之外，在击球瞬间的剧烈扭转有可能使得学生的身体受到强大的外力作用，出现胸椎后关节空间位置紊乱以及肋椎关节的错峰或者是半脱位，导致急性背、胸部疼痛等问题，并有可能会因为局部无菌性炎症的出现，引发慢性背部损伤。
二是，上肢部位的运动损伤。上肢部位的运动损伤多见于肘部、腕部以及肩部。肘部和腕部之所以会出现运动损伤，据分析是因为，在高尔夫挥杆的过程中，学生的手部与球杆接触保持的最为贴近，而且在挥杆的过程中，手腕的控制对杆头轨迹的影响是非常大的，整个运动过程最后传至杆头。因此，学生在进行挥杆练习的过程中，在最后阶段，手腕需要承受很大的力量，一旦力量的传导不够顺畅，就会造成运动损伤。而肩部运动损伤的出现主要是因为，学生在挥杆的过程中，需要身体的整体协调运作，此时，学生肩部距离球杆的位置是仅次于腕部和肘部的。如果在上下杆的过程中，学生肩部的转动不够灵活，挥杆的动作就会因此受到牵制或者是阻碍。这种情况一旦出现，往往就会造成击球失误的问题，击球失误则会因为力量释放不到位而反作用于学生的身体，被作用的身体部位，也就是肩部就会出现运动损伤。
三是，下肢部位的运动损伤。下肢部位的运动损伤相对于躯干部位和上肢部位的运动损伤来说，发生率是相对较低的，常见的主要是膝部损伤、踝部损伤。高尔夫教学中学生之所以会出现膝部损伤和踝部损伤，是因为在高尔夫挥杆的过程中，膝部和踝部需要承受身体因为扭转惯性或者是抑制惯性所带来的强大力量，如果在这个过程中支撑力量不足，就很容易造成学生的关节韧带和肌肉损伤的问题。
二、运动损伤的成因
通过文献分析、教学观察和学生访谈发现，在高尔夫教学中，造成学生运动损伤的原因主要有如下几点：
一是，安全意识差。高尔夫球教师和学生在主观上缺乏对于高尔夫运动创伤的认识，安全意识差，自我保护意识差，忽视了高尔夫运动损伤对身心所造成危害和出现的可能性，在思想上麻痹大意，从而成为了引发运动损伤的一个重要原因。
二是，运动技术不规范。在开展高校高尔夫教学训练活动的过程中，学生对于高尔夫技术动作要领的领会不透彻，以至于对于动作技术的掌握不够规范，出现动作僵硬、协调性不够，甚至是错误动作等问题，从而导致了运动损伤的出现。
三是，运动量过大。在开展高尔夫教学训练活动的过程中，部分任课教师或者是学生由于盲目追求教学训练成效，运动量的安排不够合理，常常会因为运动量的安排过大，超出了学生所能够承受的范围而引发运动损伤。
四是，场地环境欠佳。如果开展高尔夫教学训练活动的环境过于嘈杂，学生在学习和练习的过程中，常常会因此而受到影响，心烦意乱，在完成技术动作的过程中也毫无头绪，无法形成一个连贯的链条，常常会给运动损伤的出现埋下隐患。
五是，身体素质差。拥有良好的身体素质，是学生顺利完成挥杆动作，并进行长时间的动作练习的前提。如果学生的身体素质较差，缺少有效的体能训练，就常常提高运动损的发生率。例如：如果学生的身体素质较差，膝关节周围的肌肉群无法承受太大的运动负荷或者是灵活性较差，在遇到碰撞或者是扭转时，就常常会引发膝关节损伤的问题。 六是，准备活动不科学。因准备活动不科学造成运动损伤的情况主要有两种，一种是准备活动不充分，使得学生机体各器官和神经系统的活性无法得到有效的唤醒，仍然处于消极状态，在这样的情况下开展高尔夫教学与训练是很容易造成运动损伤的；第二种情况是准备活动过量，使得学生的机体处于疲劳状态，此时，如果开展高尔夫教学训练，组织学生进行大负荷或者是高强度的联系，就很容易因为机体疲劳而造成肌肉劳损、关节疼痛等运动损伤问题。
三、运动损伤的预防措施
根据上文所分析的高尔夫教学中运动损伤常见的部位和致伤的原因，为了降低高尔夫教学训练中运动损伤出现的几率，特提出了如下几点预防措施：
一是，要加强安全教育，提高教师和学生的安全意识和自我保护意识。要想从根本上降低高尔夫教学中运动损伤出现的可能性，首先就是要从思想上入手，通过加强安全教育和安全宣传等方式，让高尔夫教师和学生认识到预防运动损伤的重要性和必要性，掌握必要的预防知识，促进学生安全意识和自我保护意识的提升。
二是，注意高尔夫运动技术和技巧的正确掌握。在技术教学与训练的过程中，任课教师一定要注意学生技术动作，尤其是挥杆动作的规范性，学生一旦出现技术动作不规范或者是不正确的问题就要及时的给予干预和指导，以确保学生对于高尔夫运动基本技术和技能的正确、规范掌握。
三是，注意合理的教学训练计划的安排。这里主要指的是运动量的安排。针对学生的运动量进行安排时，要充分了解和尊重学生的个体差异，并在此基础之上制定有针对性的计划，并根据循序渐进的原则，在后续的过程中，根据学生的接受程度逐渐提升运动量。
四是，要注意良好的教学环境的营造。尽可能避免在过于嘈杂或者是喧哗的环境中开展教学，以免影响学生的注意力水平，给运动损伤的出现带来可乘之机。
五是，要重视学生的身体素质训练工作，根据运动训练的基本原则，结合学生的个人身体条件，开展有针对性的训练，以此来提升学生的身体素质水平，降低运动损伤出现的可能性。
六是，要注意做好科学的准备活动。要做好科学的准备活动应注意根据学生的体质水平和特点、教学内容以及教学条件来进行有针对性的制定，活动量不宜过大，但是同时也不宜过低，要与学生的实际水平和教学内容相适应。除此之外，而且准备活动的内容应尽可能的与教学内容有所关联和衔接，以确保准备活动的效果。
参考文献：
[1] 袁航.浅析高尔夫运动的损伤与预防[J].海南广播电视大学学报.2011（01）.
[2]胡来东，甄子会，郭凡清.从运动安全角度对各项目损伤特点归类研究[J].黑龙江科技信息.2011（16）.
[3] 李淑媛，孙久毅.高尔夫运动相关损伤的研究综述[J].吉林师范大学学报（自然科学版）.2010（04）.
[4] 阮哲.世界高水平高尔夫运动员挥杆动作中肩髋关节生物力学分析[J].北京体育大学学报.2010（11）.