我今年51岁。近半年来，我在转动颈部时，会听到清晰的咔咔声。请问，这是怎么回事？
　　江苏连云港 李 月
　　你描述的症状应该是颈椎紊乱症的前期表现。颈椎紊乱症主要由以下原因造成：①长期伏案工作。人若在工作时总是保持相同姿势，时间久了会造成颈肩部软组织的慢性損伤。②颈肩部曾经受过外伤。若有陈旧性的颈肩部损伤，人在受风、着凉或感冒时会出现不适症状。一般来说，颈椎紊乱症患者在患病初期，其颈椎仅会出现较轻的酸痛、僵硬等症状。经过适当休息或进行颈肩部的活动后，症状会有所缓解。
　　你颈椎附近的软组织和关节已经发生了病变，应尽快去医院进行正规的检查，并针对病因进行治疗。在配合医生进行治疗的同时，你也可以每天做1次颈肩部放松操，每次做5～10分钟，以缓解患处的不适症状。颈肩部放松操的做法是：坐位，双手掌心向前，交叉放在后颈的下部，两肘向两侧伸展。将头颈部向前弯曲，颈背部有不适感时停顿15秒。然后，依次将头颈部向后方、左侧和右侧弯曲，并向左右两侧旋转。在做这些动作时若出现不适的感觉，同样应停顿15秒。