一、发挥微课功用
　　微课是时下新兴起的一种教学模式和学习方式，可充分借鉴和利用其“以视频为主要载体，可移动学习、远程学习、在线学习的特征和功用”，将所需要借鉴利用的教学课例视频，下载保存到自己所使用的终端设备（如手机、MP4、笔记本电脑）上，进行有重点、有目标、有方向的示范动作观摩和学习。
　　利用微课上的动作示范视频进行学习，教师要未雨绸缪，根据学期教学计划的安排，明确需要利用的动作示范视频资料，提早准备。让学生观摩学习视频上的示范动作要把握好时机，当需要教师示范的时候，当学生产生共性错误动作的时候。利用微课上的动作示范视频进行学习的缺点显而易见，由于室外活动场地宽阔，阳光充足，所观看视频的设备屏幕小，容易产生视觉模糊，观看不清楚的现象，影响教学效果。在小组练习时，当需要示范动作的观摩时，效果要优于集体学习。
　　二、分解示范动作
　　多种因素造成的示范困难往往考验着中老年体育教师教學机智的运用和教学能力的发挥。中老年体育教师要正视自身状况，删繁就简，把一些复杂、困难的动作分解开来，逐一进行动作示范。同时，动作的连贯性呈现不出来，就需要用语言的讲解来补充和完善。如，笔者的膝关节炎导致立定跳远的示范动作难以到位，就采用预备、1、2、3（或跳）的方法来讲解示范和口令指挥练习（预备：两脚左右开立，与肩同宽；1：两臂上举，提踵；2：屈膝半蹲，两臂后摆；3：两脚蹬地，两臂上摆。在示范口令3的动作时，因膝盖痛无法起跳，只做出原地的提踵，两臂上摆，挺胸展腹动作。在讲解时则提示是在前上方的空中做出这一动作）。分解示范这种方法，对教师的讲解提出了更高的要求，要言简意赅、简明扼要、方法清楚、要求明确。
　　三、利用好教科书图示、教学挂图和简笔画
　　教学计划的安排和教学内容的选择依托于学科教科书。教科书上所要传授和学习的运动项目的动作方法，都以真人实物的图像生动活泼、图文并茂地标示着。这种定格式的示范动作图示，是转瞬即逝的现场示范不可比拟的，有利于学生小组模仿练习、练习动作正误对照和练习顺序记忆。教学挂图较之教科书上的动作图示，具有异曲同工之处，教学中可以有选择地加以利用。
　　简笔画也是一种图示形式，只不过较之真人实物的图示更加凝练、概括。它的突出特点是生动活泼、形似而不计细节，寥寥数笔便活灵活现地突出一个运动动作。在教学中，一些教科书图示和教学挂图中未曾涉及的动作而又确需学生把握和思考的动作重点和难点，是可以利用简笔画的形式勾画出来，让学生更加鲜明地加强动作记忆，提高练习效果。