小时候的心理阴影可能影响到成年后的健康；中年时的不良习惯，可能为老年埋下祸根。这种延迟的影响经常被我们忽略，结果错过了预防疾病的最好时机。
　　0～10岁：缺乏母爱——45岁：代谢综合征
　　童年时得到的母爱能够让人在中年时身体更健康。美国布兰迪斯大学的研究人员征集了约1200名低收入家庭出身的中年人，对他们进行了全面的身体检查，然后又询问了他们年幼时与母亲的关系，例如母亲是否了解他们面临的困难，有多关心他们，为他们付出了多少时间和精力等。结果发现，在童年时没有享受到母亲关爱的人，到了中年很容易患代谢综合征，即腰围过大、高血压、胆固醇高、胰岛素抵抗等，这意味着他们以后患2型糖尿病和心脑血管疾病的风险会更大。为什么如此还不清楚，不过研究人员猜测，童年时慈爱的母亲可能会鼓励出身不好的孩子发奋脱离困境，生活得更加健康，又或是因为慈爱的母亲会培养孩子从小养成健康的生活习惯，所以在中年时才能够保持身体健康。
　　7岁：遭到欺负——45岁：精神疾病
　　7岁的儿童在操场角落或者厕所里被其他孩子欺负了，心理阴影可能一直持续发酵到40年后，让受害者最终患上精神疾病。英国一项名为“国家儿童发展”的研究，对18000名参与者在他们7、11、16、23、33、42、45、50岁时进行心理评估，结果发现，在7岁和11岁时频繁遭到欺负的孩子，他们通常在23岁和50岁时会承受很大的心理压力，患抑郁症和产生自杀念头的几率更高，在45岁时，患焦虑症的几率更高。孩子在上学期间被同学或者高年级的大孩子欺负了，很多家长并不太关心，认为孩子之间打打闹闹很正常，其实，其心理影响可能会持续到中年。所以，家长如果观察到孩子有异样，一定要耐心询问学校中的情况或者与老师进行沟通，以免孩子长期受到欺负，留下不可磨灭的心理阴影。
　　16岁：缺乏睡眠——21岁：肥胖症
　　如果在16岁的时候，每天睡眠时间不足6个小时，那么在21岁时，患肥胖症的几率就会提高20%。美国哥伦比亚大学对1万名青少年进行了体重身高的测量，在他们16岁的时候，研究者发现，其中1/5的人每晚睡眠不足6小时，到了21岁，研究人员再次测量了他们的体重身高，结果显示，16岁时睡眠不足的孩子更容易在几年后患上肥胖症，这种影响不分男女。另一项研究显示，睡眠不足的青少年更容易被不健康的饮食吸引，这些饮食多油多糖，很容易造成肥胖，这可能就是睡眠不足导致青少年发胖的原因。
　　25岁：缺乏锻炼——45岁：大脑迟钝
　　美国明尼苏达大学的一项研究显示，勤于锻炼的年轻人到中年后认知能力更佳。在实验中，2750名25岁左右的年轻人接受认知能力测试，20年后，进入中年的同样一批人又接受一次认知能力测试，结果，那些在年轻时坚持体育锻炼的人，20年后的认知测试表现最好。跑步、骑车与游泳等运动有利于心血管健康，而心血管健康又与大脑健康密不可分。如果想要一直保持大脑年轻，那么必须从20岁起就坚持锻炼。
　　50岁：高血压——70岁：老年痴呆
　　中年时患高血压的人，到了老年时，更容易患老年痴呆症。美国一项长达20年的研究发现，在50多岁和60多岁患有高血压的人，到了七八十岁这一生命的最后阶段，认知能力会急剧下降，这是老年痴呆症的前兆。患上高血压，又没有得到治疗，相当于给自己的年龄平白添上了2.7岁，许多与年龄相关的疾病就会提前到来，其中包括阿兹海默症。中年患上高血压，但是得到恰当的治疗，虽然老年时认知能力也会下降，但是速度较慢。美国密歇根州立大学人类医学学院的研究者解释，高血压让患者的血管长期承受了过大压力，可能导致大脑血管不可逆转的病变，如果从中年时就患高血压，那么老年时，大脑的病变就足以形成老年痴呆症了。血压高于120/80mmHg就属于高血压，一般医生要求高血压患者将血压控制在140/90mmHg以下。
　　孕期：血糖过高——10～20年后：2型糖尿病
　　在怀孕期间，血糖第一次升高到糖尿病的诊断标准，被称作孕期糖尿病。一般在分娩后，新妈妈的血糖就会在一两个星期内恢复到正常值。即使这样，患有孕期糖尿病的新妈妈也应该在产后半年内定时测量血糖，以确保没有患上2型糖尿病，但很多新妈妈都一心一意地照顾宝宝，忽略了这一点。美国疾控中心建议，怀孕期间患有孕期糖尿病的女性，应该每1～3年到医院接受一次检查，因为她们在生产后10～20年间，患糖尿病的几率要远高于其他人。一旦血糖超过了正常值，即便恢复，也如同开了一扇通往糖尿病的小窗口，稍不注意就会发展成真正的2型糖尿病。所以，怀孕期间，不论是为了宝宝还是自己的健康，准妈妈都应该注意控制血糖，生产后也不能够完全掉以轻心。对于任何2型糖尿病高风险者，减轻5%～7%的体重以及每周2个半小时的体育锻炼就能够有效预防糖尿病，至少能够推迟它的到来。