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手机阅读损坏视力
安康
如今，对中小学生来说手机已不是什么新鲜玩意。在他们手里，手机的功能被更多地利用起来，上QQ、看电子书、玩游戏已经成为他们的主要娱乐方式。记者从各大医院了解到，手机阅读现已成为当前损坏孩子视力的一大“杀手”。
李先生的儿子今年14岁，已经戴了两年眼镜。最近，李先生又带孩子来到医院眼科，因为孩子的眼镜度数不够用了。通过询问记者了解到，李先生的儿子喜欢看玄幻小说，由于父母限制上网时间，他就把小说下载到手机上，没事就掏出来看。时间一长，视力下降得越来越严重。
医生说，手机屏幕小，字也小，长时间看很容易引起视疲劳，尤其是对视力尚未发育成熟的青少年来说。另外，孩子用手机看小说、聊天或者玩游戏时，往往是趴着、躺着，不但容易导致近视，还可能引起双眼近视度数不一致甚至斜视，这在中小学里并非个例。为了保护视力，青少年应该尽量缩短手机阅读时间。
保护眼睛，从吃做起
圆圆
夜盲症为什么反复出现？
初夏的一天，我在门诊坐诊，一对夫妇带着他们3岁的儿子走进诊室。
原来，从一岁多开始孩子就经常揉眼睛，而且一到晚上就不出门，偶尔出去也常常摔跤。当时家长没留意，等到孩子两岁时，一到黄昏，孩子就说在外面看不见东西，回家后在灯光下好一些。于是家长带孩子到当地医院看病，医生诊断孩子患了夜盲症。
经3个多月的治疗，孩子的病情明显好转，可最近病情出现反复。由于当地医生无法解释已经治好的病为什么反复，家长只好带孩子千里迢迢来到北京。
通过交谈，我发现这个家庭来自南方农村，日常饮食以大米、青菜为主，肉、蛋、奶几乎不吃。最初，当地医院给予孩子维生素A的治疗，回家后孩子没有继续用药，家长也没有注意饮食，仍给孩子吃大米和少量青菜。
我根据孩子的具体情况，让孩子口服维生素A，并嘱咐家长在日常饮食中要多给孩子吃一些胡萝卜、动物肝脏等，3个月后来复诊。
后来，那位家长打来电话，说自从在北京看病后，孩子的眼睛慢慢好转，没有再出现原来的情况。
身上痒痒、眼睛干
小李的女儿4岁，是全家宠爱的宝贝。她在家里说一不二，从小养成了一个坏毛病：一日三餐就吃菜汤泡米饭，不吃肉、鸡蛋、牛奶和蔬菜水果，平时吃的零食也多是膨化食品。最近，她总说眼睛不舒服、身上痒痒，看了眼科、皮肤科都没找出病因，于是就到内科看病。我对孩子进行体格检查时，发现孩子的皮肤干燥，毛囊角化呈鸡皮样改变，有一道道的抓痕。这个小姑娘的症状也是因为缺乏维生素A引起的。
维生素A参与上皮细胞的代谢，眼角膜和皮肤都是上皮细胞，当维生素A轻度缺乏时会出现角膜上皮干燥，病人会感觉眼干，但是，一般的眼科检查不一定会发现问题；同时维生素A缺乏时还会出现皮肤干燥、痒的感觉，如果没有给皮肤科医生提供完整的喂养情况，医生也不一定能发现问题。
弄清原因后，我建议家长改变孩子的不良饮食习惯，孩子的症状很快得到改善。
从上面两个例子中，我们发现：孩子的眼睛好坏，并不完全取决于用眼卫生，而是与日常饮食的关系也很大。
维生素缺乏症发生的一个重要原因，就是日常饮食中维生素的含量不足，与眼睛关系最密切的就是维生素A。维生素A是一种脂溶性维生素，主要参与构成眼睛视觉细胞的感光物质，保证暗光下的视觉功能；参与维持细胞稳定性，保持上皮细胞的完整与健全；促进骨骼与牙齿的正常生长。当维生素A缺乏时，可能发生夜盲症，角膜干燥、软化，甚至穿孔，以及全身皮肤改变，严重的会有呼吸道、泌尿道的继发感染等。
预防维生素缺乏最好的方法就是让孩子养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。为了让孩子的眼睛及身体发育正常，平时要多给孩子吃一些富含维生素A的食物，如蛋、奶、动物肝脏等；另外，还可以多给孩子吃一些富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、红薯、橘子等。
胡萝卜的N种吃法
许多宝宝不爱吃胡萝卜，不过巧手妈妈总有好办法。
从婴儿加辅食时，妈妈就可以让孩子喝胡萝卜水，吃胡萝卜泥。有的孩子不适应胡萝卜的异味，妈妈可以将胡萝卜与其他食物混合烹饪，如用胡萝卜烧肉末，青菜、豆腐炒胡萝卜，蒸蛋羹内放胡萝卜碎末，或者用胡萝卜与青菜、肉混合做包子、饺子馅，还可以把胡萝卜切成丝做汤等。
精细食物是造成近视的原因？
多多
国外最新研究发现，在西方国家和一些发展中国家，近视眼儿童的比例逐年增多的原因与现代以精加工的谷类淀粉食品为主的饮食结构有关。
近视眼是因为眼球过长引起的，这使影像不能聚焦在眼睛的视网膜上，而是落在视网膜的前面，造成人们看到的影像模糊不清。在过去的研究中人们已发现，肥胖或成人期才出现糖尿病的病人，患近视的可能性比较大，其原因与胰岛素分泌的增多有关，因为肥胖儿童或是糖尿病病人体内的胰岛素含量比正常人高许多。
精加工的谷类食品的成分几乎全是淀粉，而其他营养成分含量非常少。这些精加工和容易迅速消化吸收的淀粉可促使胰腺分泌较多的胰岛素。这些胰岛素反过来会引起一种重要的生长因子“蛋白质-3”的迅速减少。研究人员认为，在发育期出现的“蛋白质-3”紊乱现象会造成儿童眼球长得太长，跟晶状体的发育不协调，从而导致儿童近视眼的发病率急剧上升。
以往人们认为，近视跟阅读习惯有关，但有科研人员提出质疑：为什么有些经常阅读但饮食习惯与吃西式食物截然不同的人群，患近视的比率仍然很低。在瓦努图阿群岛，孩子们每天必须在学校上课8个小时，但他们的近视率只有2%。这些孩子的食物是鱼、芋头和椰子，而不是白面包和谷类。研究人员认为，其原因与当地儿童饮食中精加工的淀粉比例很小，而蛋白质和其他植物纤维较高有关。
儿童配镜八步曲
美美
儿童因屈光不正造成的视力低下需要配戴眼镜来矫正，因此眼镜是否合格尤为重要。配镜不当不仅不能矫正视力，还会造成不良的视觉环境，影响儿童的视觉发育。家长在给孩子配镜时，一定要按正规方法进行，千万不能草率行事。
下面为你提供配镜“八步”曲：
第一步：散瞳
12岁以下的儿童常用的散瞳药是1%阿托品眼膏，在验光前3天使用，每天3次，有内斜的儿童需连续使用7天。无内斜的12岁儿童用0.5%托吡卡胺，验光前1小时使用，连续滴4~5次，每次间隔5分钟，闭眼避光静坐。
第二步：验光
采用客观验光法。此方法不需要孩子自己判断戴哪个度数的镜片看得清楚，而是由医生通过检影得到客观、准确的屈光度数。
第三步：插片试镜
医生依据验光结果给孩子插片，观察视力矫正情况，结合孩子的主观感觉，初步确定适宜的镜片度数。但此时还不能给出配镜处方，因为在这个过程中孩子的瞳孔是散大的，眼睛本身的调节力被消除，通常我们戴眼镜时眼睛是有调节力的，所以还需进行下一步。
第四步：复验
复验的选择时机是散大的瞳孔完全恢复到正常，眼睛的调节力恢复后进行。使用1%阿托品眼膏的儿童需要20天左右恢复，使用0.5%托吡卡胺散瞳的儿童2~3天即可复验。复验时，医生根据初次验光的结果，结合儿童的年龄、屈光性质、眼位情况以及孩子的主观感觉等因素综合分析，最后确定镜片度数。这是关键一步，不仅要求医生能确定适合孩子配戴的眼镜的准确度数，而且要使孩子戴上眼镜后无任何不适感。
第五步：测量瞳距
瞳距是指两眼瞳孔间的距离。瞳距的准确是影响眼镜质量的一个重要因素，每个人在配镜前，都必须仔细地测量。
第六步：开具眼镜处方
眼镜处方是配镜的依据，是医生在完成以上步骤之后得出的结果。它除了用于配镜之外，还可以为下次复查看病提供原始的病历依据，家长一定要保管好。
第七步：配镜
市场上的眼镜琳琅满目，良莠不齐，如果不到正规的眼镜店去配，有可能就没有质量的保证，那么前面的步骤也前功尽弃，所以家长务必慎重选择。
第八步：选择眼镜架
选择眼镜架时，不能光考虑价格和美观因素，更重要的是要考虑眼镜架的大小、材料是否适合孩子，选好后必须根据儿童的脸型进行调整，使眼镜和孩子的鼻型和耳型吻合，孩子戴上眼镜后不至于在活动中出现眼镜下滑的现象。
通过以上八步，一副合格的眼镜就配成了。看似一件简单的事情，其实里面蕴含着许多学问。
【编辑：杨子】
安康
如今，对中小学生来说手机已不是什么新鲜玩意。在他们手里，手机的功能被更多地利用起来，上QQ、看电子书、玩游戏已经成为他们的主要娱乐方式。记者从各大医院了解到，手机阅读现已成为当前损坏孩子视力的一大“杀手”。
李先生的儿子今年14岁，已经戴了两年眼镜。最近，李先生又带孩子来到医院眼科，因为孩子的眼镜度数不够用了。通过询问记者了解到，李先生的儿子喜欢看玄幻小说，由于父母限制上网时间，他就把小说下载到手机上，没事就掏出来看。时间一长，视力下降得越来越严重。
医生说，手机屏幕小，字也小，长时间看很容易引起视疲劳，尤其是对视力尚未发育成熟的青少年来说。另外，孩子用手机看小说、聊天或者玩游戏时，往往是趴着、躺着，不但容易导致近视，还可能引起双眼近视度数不一致甚至斜视，这在中小学里并非个例。为了保护视力，青少年应该尽量缩短手机阅读时间。
保护眼睛，从吃做起
圆圆
夜盲症为什么反复出现？
初夏的一天，我在门诊坐诊，一对夫妇带着他们3岁的儿子走进诊室。
原来，从一岁多开始孩子就经常揉眼睛，而且一到晚上就不出门，偶尔出去也常常摔跤。当时家长没留意，等到孩子两岁时，一到黄昏，孩子就说在外面看不见东西，回家后在灯光下好一些。于是家长带孩子到当地医院看病，医生诊断孩子患了夜盲症。
经3个多月的治疗，孩子的病情明显好转，可最近病情出现反复。由于当地医生无法解释已经治好的病为什么反复，家长只好带孩子千里迢迢来到北京。
通过交谈，我发现这个家庭来自南方农村，日常饮食以大米、青菜为主，肉、蛋、奶几乎不吃。最初，当地医院给予孩子维生素A的治疗，回家后孩子没有继续用药，家长也没有注意饮食，仍给孩子吃大米和少量青菜。
我根据孩子的具体情况，让孩子口服维生素A，并嘱咐家长在日常饮食中要多给孩子吃一些胡萝卜、动物肝脏等，3个月后来复诊。
后来，那位家长打来电话，说自从在北京看病后，孩子的眼睛慢慢好转，没有再出现原来的情况。
身上痒痒、眼睛干
小李的女儿4岁，是全家宠爱的宝贝。她在家里说一不二，从小养成了一个坏毛病：一日三餐就吃菜汤泡米饭，不吃肉、鸡蛋、牛奶和蔬菜水果，平时吃的零食也多是膨化食品。最近，她总说眼睛不舒服、身上痒痒，看了眼科、皮肤科都没找出病因，于是就到内科看病。我对孩子进行体格检查时，发现孩子的皮肤干燥，毛囊角化呈鸡皮样改变，有一道道的抓痕。这个小姑娘的症状也是因为缺乏维生素A引起的。
维生素A参与上皮细胞的代谢，眼角膜和皮肤都是上皮细胞，当维生素A轻度缺乏时会出现角膜上皮干燥，病人会感觉眼干，但是，一般的眼科检查不一定会发现问题；同时维生素A缺乏时还会出现皮肤干燥、痒的感觉，如果没有给皮肤科医生提供完整的喂养情况，医生也不一定能发现问题。
弄清原因后，我建议家长改变孩子的不良饮食习惯，孩子的症状很快得到改善。
从上面两个例子中，我们发现：孩子的眼睛好坏，并不完全取决于用眼卫生，而是与日常饮食的关系也很大。
维生素缺乏症发生的一个重要原因，就是日常饮食中维生素的含量不足，与眼睛关系最密切的就是维生素A。维生素A是一种脂溶性维生素，主要参与构成眼睛视觉细胞的感光物质，保证暗光下的视觉功能；参与维持细胞稳定性，保持上皮细胞的完整与健全；促进骨骼与牙齿的正常生长。当维生素A缺乏时，可能发生夜盲症，角膜干燥、软化，甚至穿孔，以及全身皮肤改变，严重的会有呼吸道、泌尿道的继发感染等。
预防维生素缺乏最好的方法就是让孩子养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。为了让孩子的眼睛及身体发育正常，平时要多给孩子吃一些富含维生素A的食物，如蛋、奶、动物肝脏等；另外，还可以多给孩子吃一些富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、红薯、橘子等。
胡萝卜的N种吃法
许多宝宝不爱吃胡萝卜，不过巧手妈妈总有好办法。
从婴儿加辅食时，妈妈就可以让孩子喝胡萝卜水，吃胡萝卜泥。有的孩子不适应胡萝卜的异味，妈妈可以将胡萝卜与其他食物混合烹饪，如用胡萝卜烧肉末，青菜、豆腐炒胡萝卜，蒸蛋羹内放胡萝卜碎末，或者用胡萝卜与青菜、肉混合做包子、饺子馅，还可以把胡萝卜切成丝做汤等。
精细食物是造成近视的原因？
多多
国外最新研究发现，在西方国家和一些发展中国家，近视眼儿童的比例逐年增多的原因与现代以精加工的谷类淀粉食品为主的饮食结构有关。
近视眼是因为眼球过长引起的，这使影像不能聚焦在眼睛的视网膜上，而是落在视网膜的前面，造成人们看到的影像模糊不清。在过去的研究中人们已发现，肥胖或成人期才出现糖尿病的病人，患近视的可能性比较大，其原因与胰岛素分泌的增多有关，因为肥胖儿童或是糖尿病病人体内的胰岛素含量比正常人高许多。
精加工的谷类食品的成分几乎全是淀粉，而其他营养成分含量非常少。这些精加工和容易迅速消化吸收的淀粉可促使胰腺分泌较多的胰岛素。这些胰岛素反过来会引起一种重要的生长因子“蛋白质-3”的迅速减少。研究人员认为，在发育期出现的“蛋白质-3”紊乱现象会造成儿童眼球长得太长，跟晶状体的发育不协调，从而导致儿童近视眼的发病率急剧上升。
以往人们认为，近视跟阅读习惯有关，但有科研人员提出质疑：为什么有些经常阅读但饮食习惯与吃西式食物截然不同的人群，患近视的比率仍然很低。在瓦努图阿群岛，孩子们每天必须在学校上课8个小时，但他们的近视率只有2%。这些孩子的食物是鱼、芋头和椰子，而不是白面包和谷类。研究人员认为，其原因与当地儿童饮食中精加工的淀粉比例很小，而蛋白质和其他植物纤维较高有关。
儿童配镜八步曲
美美
儿童因屈光不正造成的视力低下需要配戴眼镜来矫正，因此眼镜是否合格尤为重要。配镜不当不仅不能矫正视力，还会造成不良的视觉环境，影响儿童的视觉发育。家长在给孩子配镜时，一定要按正规方法进行，千万不能草率行事。
下面为你提供配镜“八步”曲：
第一步：散瞳
12岁以下的儿童常用的散瞳药是1%阿托品眼膏，在验光前3天使用，每天3次，有内斜的儿童需连续使用7天。无内斜的12岁儿童用0.5%托吡卡胺，验光前1小时使用，连续滴4~5次，每次间隔5分钟，闭眼避光静坐。
第二步：验光
采用客观验光法。此方法不需要孩子自己判断戴哪个度数的镜片看得清楚，而是由医生通过检影得到客观、准确的屈光度数。
第三步：插片试镜
医生依据验光结果给孩子插片，观察视力矫正情况，结合孩子的主观感觉，初步确定适宜的镜片度数。但此时还不能给出配镜处方，因为在这个过程中孩子的瞳孔是散大的，眼睛本身的调节力被消除，通常我们戴眼镜时眼睛是有调节力的，所以还需进行下一步。
第四步：复验
复验的选择时机是散大的瞳孔完全恢复到正常，眼睛的调节力恢复后进行。使用1%阿托品眼膏的儿童需要20天左右恢复，使用0.5%托吡卡胺散瞳的儿童2~3天即可复验。复验时，医生根据初次验光的结果，结合儿童的年龄、屈光性质、眼位情况以及孩子的主观感觉等因素综合分析，最后确定镜片度数。这是关键一步，不仅要求医生能确定适合孩子配戴的眼镜的准确度数，而且要使孩子戴上眼镜后无任何不适感。
第五步：测量瞳距
瞳距是指两眼瞳孔间的距离。瞳距的准确是影响眼镜质量的一个重要因素，每个人在配镜前，都必须仔细地测量。
第六步：开具眼镜处方
眼镜处方是配镜的依据，是医生在完成以上步骤之后得出的结果。它除了用于配镜之外，还可以为下次复查看病提供原始的病历依据，家长一定要保管好。
第七步：配镜
市场上的眼镜琳琅满目，良莠不齐，如果不到正规的眼镜店去配，有可能就没有质量的保证，那么前面的步骤也前功尽弃，所以家长务必慎重选择。
第八步：选择眼镜架
选择眼镜架时，不能光考虑价格和美观因素，更重要的是要考虑眼镜架的大小、材料是否适合孩子，选好后必须根据儿童的脸型进行调整，使眼镜和孩子的鼻型和耳型吻合，孩子戴上眼镜后不至于在活动中出现眼镜下滑的现象。
通过以上八步，一副合格的眼镜就配成了。看似一件简单的事情，其实里面蕴含着许多学问。
【编辑：杨子】