健康来自运动，这是我多年来养生保健的体会。
　　如诗如画的江南曾滋润过我的心田，山青水绿的水乡曾培养了我的品性。但由于长年笨重物资的搬运，在温差大、湿度高的洞库的频繁出入，肩周炎、关节炎、腰肌劳损等慢性疾病也悄悄地侵入了我的身体。调回江苏盐城工作后，这些疾病带来的痛苦时常折磨着我，经常去医院不是办法，长年服药也未必见效，怎么办?根据自身情况，结合工作实际，只有运动——而且是全方位、多层次、不间断的运动才能祛除全身的病痛。
　　每天清晨，太阳还未醒来，我就准时在“烧饼油条……”的叫卖声中，“脖子扭扭屁股扭扭”，开始做运动。阳台上，我认真地做着自己“设计”的哑铃操——扩胸、上举、后拉……一对20千克重的哑铃现在已被我的双手玩得十分灵巧了。晨练结束后，我站在一张小圆桌前，两脚站立，手握“羊毫”，平心静气地照着字帖写上几十个方块字。在每天的临摹中，我细品颜韵柳味，独享一种精神的愉悦。
　　上班乘车，我是宁站不坐。由于工作时坐着的时间多，在市内乘车，我是从上车一直站到下车，长期以往，已成习惯。而在每天下午下班后，因为不用赶时间，我则坚持以步代车，回家3千米的路走得很轻松。古人说“人老始于腿”，要预防腿先老，坚持走和跑。中医认为“走为百练之祖”。不为(也不可能)长生不老，只为心态的健康、年轻，我几乎是日行万步，即使晚上在外应酬，只要在市区，再远的路，我仍是坚持走着回家。
　　回到温馨的家中，尽管爱人让我休息，但我还是很乐意做做家务的。既为爱人减轻了家务之累，加深了夫妻感情，又继续活动了我自己的腿脚胳膊。我特别愿意下厨房，淘洗切剁，煎煮炒炸，先当“庖丁”，后做食客，有菜有汤，色美饭香，“味道好极了!”这真如老舍先生所说的那样：“自己包的饺子最好吃。”
　　夜幕降临，一切忙定。这时我会在浴缸里泡个温水澡，身体与一汪清水“零距离接触”，不用搓背，无须按摩，两脚高搁，双目微闭，静静地躺着，让白天紧张得像上足了发条般的生活松散开来，放松身体，放飞心情……
　　月挂窗前，喧闹了一天的城市渐渐静了下来。这时的我开始“运动”心与脑，或潜心阅读，或提笔写作。读书陶冶情操，写作锻炼才思，这对“木已成舟”的我来说似乎已不重要，我只是想通过“运动”，能使心不过早衰老，脑不过早退化，人的思想不要落伍，能够适应当今不断变化、快速发展的形势。夜慢慢地深了，心如止水的我渐渐进入了梦乡……
　　有位伟人说过：“坚持数年，必有好处。”的确，坚持多年运动，我的肩周炎似乎消失了，腰部疼痛很少再现了，腿部的关节疼痛也减轻了，就连头痛感冒也少了。运动真是：“自己不受罪，家人不受累，减少医药费，有利全社会。”
　　东方拂晓，新的一天又开始了，我仍一如既往地坚持我的“运动”，因为我运动，我健康，我快乐!
　　(编辑方舟)