【摘 要】
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1.腹式呼吸:仰卧位,两手放于下腹部,缓慢呼吸,时间为1—3分钟。能增强对腹部内脏的按摩作用。 2.抱膝压腹:仰卧位,抱双腿压腹部,然后还原,重复10—30次,可增强胃的紧张度,消
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1.腹式呼吸:仰卧位,两手放于下腹部,缓慢呼吸,时间为1—3分钟。能增强对腹部内脏的按摩作用。 2.抱膝压腹:仰卧位,抱双腿压腹部,然后还原,重复10—30次,可增强胃的紧张度,消除腹内胀气。 3.双腿伸直抬高:仰卧位,双下肢抬高至90度,重复10—20次,可增强腹肌及髂腰肌的肌力。 4.模仿蹬自行车:仰卧位,上体不动,两腿抬起作蹬自行车动
Abdominal breathing: supine, hands on the lower abdomen, breathing slowly, the time is 1-3 minutes. Can enhance the internal organs of the abdomen massage effect. 2. Tuck the abdomen: Supine position, hold the legs pressure abdomen, and then restore, repeat 10-30 times, can enhance the stomach’s tension, eliminate abdominal flatulence. 3. Legs straight lift: supine position, both lower limb raised to 90 degrees, repeated 10-20 times, can enhance the abdominal muscle and iliopsoas muscle strength. 4. imitation pedaling bike: supine position, the upper body does not move, legs raised to pedal bicycle
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