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前 言
排舞(Linedance)从字面上理解,这是一种排成一排排跳的舞蹈,它源于70年代的美国西部乡村舞曲,也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞,随着时代的发展,后来融人了欧洲宫廷和拉丁式的舞步,舞步多元,风格创新,简单易学,是一种既可个人独享,又可与团体共乐的新型舞蹈。近年来,排舞风靡世界,受到不同国籍、性别及年龄的人们的参与和喜爱,已成为一种“国际健身语言”。近年来作为全民健身项目引入我国,在北京、上海、广州等一些大中城市逐渐开展起来。由于其时尚性、健身性、娱乐性和群众性的特点而深受人们的喜爱。虽然排舞运动在我国还未普及,但在大学校园中推广却有得天独厚的优势。针对我国大学生目前存在的身体素质普遍下降,柔韧、灵活、协调性较羞的特点,十分有必要发掘研究排舞的健身价值及在高校推广排舞的可行性,以推动排舞运动更好地普及与发展。
1、捧舞的项目特点
1.1 舞蹈内容和音乐风格的多样化
排舞最初来源于方块舞、圆圈舞、欧洲宫廷舞和当时流行的DISCO舞蹈以及美国西部乡村的民族、民间舞蹈。随着时代的发展排舞融入了越来越多的舞蹈和音乐元素,并在不断创新之下形成了如今这样丰富格多样的排舞风格。现在,排舞已经成为一种国际化的舞蹈,仅仅经过国际排舞协会认证的排舞就有3000多支,都是经过专业人员精心挑选和创编而成,风格各不相同。此外,许多国家还把具有本地民族风格特色的舞蹈和音乐元素融入到排舞中,大大丰富了排舞的内容。
1.2 舞步的规范性与身体动作的自由性
排舞的每支舞曲都有固定的名称和独一无二的舞码(节拍数)。因此,同一支舞曲,排舞的舞步全世界完全统一,由国际排舞协会确定和认证,并对舞步的步位、脚法、行进、方位和转度等动作作了严格的规范。虽然排舞的舞步动作要求垒世界统一,但是排舞对舞者的身体及手臂的动作并无统一要求,可以根据个人喜好自编动作。因此,每一位舞者对同一支舞曲的排舞可以有各自不同的表达方式,表现的形式不拘一格,没有条条框框的约束,动作随韵律的变化而不断改变,练习者可以尽情发挥,充分展示自己的风格。相比其它的一些健身休闲项目,跳排舞更具趣味性和自由性。
1.3 参与形式的灵活性
排舞摆脱了舞伴的束缚,既可以和舞伴跳,也可以单独跳,可以数十人集体跳,也可以成千上万人齐跳,它不受年龄、性别、职业、身体条件的限制,只要学习者产生并保持这一兴趣爱好,就会终身受益。此外,排舞对场地的要求不高,只要有一块空地即可,即使没有音乐,还可以用拍手或吉它伴奏的形式进行起舞,非常便于普及和推广,因此这项运动具有非常灵活的参与形式。
1.4 表演的娱乐性和观赏性
排舞的动作多数简单大方,侧重于身心的健康发展,人们在排舞活动中可以直接得到愉悦的情感抒发和宣泄,具有一定的自娱自乐性。另外排舞也是一门视觉艺术,音乐美、服装美和体态美,三者相互交融,增强了排舞的美感和艺术表现力。排舞既可以自己参与又可以作为表演欣赏;既有“下里巴人”的通俗和大众,又有“阳春白雪”的高雅和美丽。排舞动作是具有内涵美的形体动作,是美的精神气质的展现,在服装和音乐的衬托下,男士跳起来气宇轩昂、风度翩翩,女士跳起来秀丽端庄、典雅大方。因此,排舞的美是内和外,形和神的统一体,好的排舞作品表演起来让人赏心悦目。
2、在普通高校推广排舞运动的可行性
排舞能够有效提高人体心肺功能和身体协调性,同时可以健心、健美,还能培养终身锻炼的理念,十分符合大学师生的需要,适宜在高校进一步加以推广。
2.1 增强体质、抵抗疾病
排舞属于耐力性有氧运动,练习时需要垒身的动作配合,锻炼部位比较多,因而称得上是一项“全身运动项目”。它可以有效地提高人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性以及动作的节奏感。参与者经过一段时间的持续运动,可以改变人体安静状态下的生理状况,促进身体各机能系统进入积极的活动状态,把安静时长期处于关闭状态的毛细血管、肺泡、肌纤维和神经细胞尽可能地激活,从而使各器官的血液获得充足的氧气和营养物质,提高消化系统机能,改善机体健康状态,抵抗疾病的产生。
2.2 缓解心理压力
排舞丰富的音乐、多变的舞步、自由的参与形式,使大学生在参加时能最大限度地放松身心,产生出幸福和自我满足的个人情感,增强参与者积极的自我想象。参与排舞练习还能增进人与人之间的思想交流,产生亲密感,消除对现实生活的不满,有效降低心理负荷,增强健康信心。
2.3 塑造健美体型
由于排舞包含许多拉丁、爵士、街舞、舞厅舞等风格的舞蹈动作,在练习时腰腹部及髋部的动作较多,因此排舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常参加排舞练习是一项很好的形体训练,提高人体的协调能力,强健身体的各个部位的肌肉群,以及增加骨骼的骨密度,具有十分积极的健美作用,对于塑造优美形体具有极大的帮助。
2.4 终身锻炼价值
排舞运动适合各个年龄层次,学练的门槛较低,“凡是会走路的人都会跳排舞”,这句话说明了即使没有舞蹈基础,也能进行排舞练习,每一个舞曲都有精心设计的动作规范。针对不同性别、年龄层次的人群都有较为适合的运动量和强度。青年人比较喜欢热情奔放、激情洋溢的舞曲和舞蹈类型,就可以选择拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等舞蹈风格,中老年人则可以选择舒缓、柔情的华尔兹、恰恰等舞蹈风格。
3、在普通高校推广排舞运动的途径
3.1 纳入体育课程内容体系
为普及推广排舞运动,更好地满足广大学生的兴趣与需要,可以在低年级基础体育课中安排4-5学时的排舞课程,其教学内容从简单的排舞人手,力求学生掌握排舞的一些基本步伐,使学生在较短时间内对排舞有初步的了解与认识,高年级开设排舞专项课,让学生有一个比较全面系统的学习过程,其教学内容从形体、姿态等人手,力求让学生能掌握中等难度的排舞5-5个,使学生对排舞有较全面的了解与认识。
3.2 定期举行排舞比赛
组织大学生和教职工排舞比赛,推动群众性体育活动的开展,将排舞纳入学校运动竞赛计划之列,有目的、有计划地进行,充分发挥运动竞赛的作用,现代社会人才培养的个性化,学校通过排舞比赛,提高教师和学生的兴趣和鉴赏水平,并且让师生有更多的机会来展示自己的个性,对促进排舞在学校的普及与提高无疑是一种重要手段和有效措施。
3.3 成立校园排舞协会
通过成立学生排舞社团和教师排舞健身团队以及排舞健身俱乐部活动,带动广大师生的日常健身活动,从而在校园全面推广,校园排舞协会要经常开展活动,丰富校园文化,让对排舞感兴趣的广大师生有进一股提高的机会,还要经常举办表演、交流推广活动,绘排舞爱好者提供很好的展示机会,并让它成为校园文化的一道独特风景线。
3.4 不断提高教师业务水平
在我国,排舞运动才刚刚起步,大部分教师未经过排舞的专门训练,因此提高教师的业务水平是学校的当务之急。学校可以引进专业教师和对原有教师进修培训。此外排舞的技术更新和潮流变化较快.为跟上时代步伐,可以采用专业进修、同行教师交流和自学结合的方式,掌握先进的技术和理论。
排舞(Linedance)从字面上理解,这是一种排成一排排跳的舞蹈,它源于70年代的美国西部乡村舞曲,也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞,随着时代的发展,后来融人了欧洲宫廷和拉丁式的舞步,舞步多元,风格创新,简单易学,是一种既可个人独享,又可与团体共乐的新型舞蹈。近年来,排舞风靡世界,受到不同国籍、性别及年龄的人们的参与和喜爱,已成为一种“国际健身语言”。近年来作为全民健身项目引入我国,在北京、上海、广州等一些大中城市逐渐开展起来。由于其时尚性、健身性、娱乐性和群众性的特点而深受人们的喜爱。虽然排舞运动在我国还未普及,但在大学校园中推广却有得天独厚的优势。针对我国大学生目前存在的身体素质普遍下降,柔韧、灵活、协调性较羞的特点,十分有必要发掘研究排舞的健身价值及在高校推广排舞的可行性,以推动排舞运动更好地普及与发展。
1、捧舞的项目特点
1.1 舞蹈内容和音乐风格的多样化
排舞最初来源于方块舞、圆圈舞、欧洲宫廷舞和当时流行的DISCO舞蹈以及美国西部乡村的民族、民间舞蹈。随着时代的发展排舞融入了越来越多的舞蹈和音乐元素,并在不断创新之下形成了如今这样丰富格多样的排舞风格。现在,排舞已经成为一种国际化的舞蹈,仅仅经过国际排舞协会认证的排舞就有3000多支,都是经过专业人员精心挑选和创编而成,风格各不相同。此外,许多国家还把具有本地民族风格特色的舞蹈和音乐元素融入到排舞中,大大丰富了排舞的内容。
1.2 舞步的规范性与身体动作的自由性
排舞的每支舞曲都有固定的名称和独一无二的舞码(节拍数)。因此,同一支舞曲,排舞的舞步全世界完全统一,由国际排舞协会确定和认证,并对舞步的步位、脚法、行进、方位和转度等动作作了严格的规范。虽然排舞的舞步动作要求垒世界统一,但是排舞对舞者的身体及手臂的动作并无统一要求,可以根据个人喜好自编动作。因此,每一位舞者对同一支舞曲的排舞可以有各自不同的表达方式,表现的形式不拘一格,没有条条框框的约束,动作随韵律的变化而不断改变,练习者可以尽情发挥,充分展示自己的风格。相比其它的一些健身休闲项目,跳排舞更具趣味性和自由性。
1.3 参与形式的灵活性
排舞摆脱了舞伴的束缚,既可以和舞伴跳,也可以单独跳,可以数十人集体跳,也可以成千上万人齐跳,它不受年龄、性别、职业、身体条件的限制,只要学习者产生并保持这一兴趣爱好,就会终身受益。此外,排舞对场地的要求不高,只要有一块空地即可,即使没有音乐,还可以用拍手或吉它伴奏的形式进行起舞,非常便于普及和推广,因此这项运动具有非常灵活的参与形式。
1.4 表演的娱乐性和观赏性
排舞的动作多数简单大方,侧重于身心的健康发展,人们在排舞活动中可以直接得到愉悦的情感抒发和宣泄,具有一定的自娱自乐性。另外排舞也是一门视觉艺术,音乐美、服装美和体态美,三者相互交融,增强了排舞的美感和艺术表现力。排舞既可以自己参与又可以作为表演欣赏;既有“下里巴人”的通俗和大众,又有“阳春白雪”的高雅和美丽。排舞动作是具有内涵美的形体动作,是美的精神气质的展现,在服装和音乐的衬托下,男士跳起来气宇轩昂、风度翩翩,女士跳起来秀丽端庄、典雅大方。因此,排舞的美是内和外,形和神的统一体,好的排舞作品表演起来让人赏心悦目。
2、在普通高校推广排舞运动的可行性
排舞能够有效提高人体心肺功能和身体协调性,同时可以健心、健美,还能培养终身锻炼的理念,十分符合大学师生的需要,适宜在高校进一步加以推广。
2.1 增强体质、抵抗疾病
排舞属于耐力性有氧运动,练习时需要垒身的动作配合,锻炼部位比较多,因而称得上是一项“全身运动项目”。它可以有效地提高人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性以及动作的节奏感。参与者经过一段时间的持续运动,可以改变人体安静状态下的生理状况,促进身体各机能系统进入积极的活动状态,把安静时长期处于关闭状态的毛细血管、肺泡、肌纤维和神经细胞尽可能地激活,从而使各器官的血液获得充足的氧气和营养物质,提高消化系统机能,改善机体健康状态,抵抗疾病的产生。
2.2 缓解心理压力
排舞丰富的音乐、多变的舞步、自由的参与形式,使大学生在参加时能最大限度地放松身心,产生出幸福和自我满足的个人情感,增强参与者积极的自我想象。参与排舞练习还能增进人与人之间的思想交流,产生亲密感,消除对现实生活的不满,有效降低心理负荷,增强健康信心。
2.3 塑造健美体型
由于排舞包含许多拉丁、爵士、街舞、舞厅舞等风格的舞蹈动作,在练习时腰腹部及髋部的动作较多,因此排舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常参加排舞练习是一项很好的形体训练,提高人体的协调能力,强健身体的各个部位的肌肉群,以及增加骨骼的骨密度,具有十分积极的健美作用,对于塑造优美形体具有极大的帮助。
2.4 终身锻炼价值
排舞运动适合各个年龄层次,学练的门槛较低,“凡是会走路的人都会跳排舞”,这句话说明了即使没有舞蹈基础,也能进行排舞练习,每一个舞曲都有精心设计的动作规范。针对不同性别、年龄层次的人群都有较为适合的运动量和强度。青年人比较喜欢热情奔放、激情洋溢的舞曲和舞蹈类型,就可以选择拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等舞蹈风格,中老年人则可以选择舒缓、柔情的华尔兹、恰恰等舞蹈风格。
3、在普通高校推广排舞运动的途径
3.1 纳入体育课程内容体系
为普及推广排舞运动,更好地满足广大学生的兴趣与需要,可以在低年级基础体育课中安排4-5学时的排舞课程,其教学内容从简单的排舞人手,力求学生掌握排舞的一些基本步伐,使学生在较短时间内对排舞有初步的了解与认识,高年级开设排舞专项课,让学生有一个比较全面系统的学习过程,其教学内容从形体、姿态等人手,力求让学生能掌握中等难度的排舞5-5个,使学生对排舞有较全面的了解与认识。
3.2 定期举行排舞比赛
组织大学生和教职工排舞比赛,推动群众性体育活动的开展,将排舞纳入学校运动竞赛计划之列,有目的、有计划地进行,充分发挥运动竞赛的作用,现代社会人才培养的个性化,学校通过排舞比赛,提高教师和学生的兴趣和鉴赏水平,并且让师生有更多的机会来展示自己的个性,对促进排舞在学校的普及与提高无疑是一种重要手段和有效措施。
3.3 成立校园排舞协会
通过成立学生排舞社团和教师排舞健身团队以及排舞健身俱乐部活动,带动广大师生的日常健身活动,从而在校园全面推广,校园排舞协会要经常开展活动,丰富校园文化,让对排舞感兴趣的广大师生有进一股提高的机会,还要经常举办表演、交流推广活动,绘排舞爱好者提供很好的展示机会,并让它成为校园文化的一道独特风景线。
3.4 不断提高教师业务水平
在我国,排舞运动才刚刚起步,大部分教师未经过排舞的专门训练,因此提高教师的业务水平是学校的当务之急。学校可以引进专业教师和对原有教师进修培训。此外排舞的技术更新和潮流变化较快.为跟上时代步伐,可以采用专业进修、同行教师交流和自学结合的方式,掌握先进的技术和理论。