据《外企通讯》报道,外企服务公司今年组织的一次体检结果令人担忧,有不合格指标人员较几年前有大幅度的增长。绝大多数白领丽人不同形式地存在着“亚健康状态”,疲劳、烦躁、忧郁、颈椎腰椎不时闹点小毛病。其实在我身边就有几个鲜活的例子,我那几位在大公司工作的女同学总是频繁地出差,成山的电子邮件以及无休止的加班加点对她们来说是家常便饭,她们虽然衣履光鲜,脸上疲惫的神态却不是高级化妆品可以掩饰的,虽然没有到生病住院的地步,但疲劳综合征却渐渐严重地损害着她们的健康。
　　现实生活中的压力是每一个成年人都能深刻体会到的,可是辛勤工作的目的难道不是为了享受快乐生活吗?所以,请远离“紧绷绷的工作法”,不要让压力挤走快乐。
　　那么,如何健康轻松做白领呢?
　　●摆正工作心态。
　　时刻提醒自己工作是为了获得更好的生活。上班时做好你的本职工作,不是你的工作坚决推辞,8小时之外坚决不想不做工作中的事情。休假时关掉手机和电脑,彻底放松你的身心。否则,连与朋友一起外出旅游时都接着电话,结果自己疲惫不堪,双倍的时间未必能换来双倍的效率。
　　●给自己的时间表打出宽裕量。
　　如果你死掐时间来完成任务,当然会有精神紧张和疲惫感,要意识到几乎每件事都比自己预期所花的时间要长。这样,你在遇到需要时间来限制的难题时,给自己的时间应比你认为的多出20%。
　　●只干最重要的。
　　你真的忙得不可开交吗?如果是,那就将你必须要做的事排个次序,去掉那些对生活无关紧要的事,尽可能去做那些最重要的以及能给自己带来最大快乐的事。
　　●张弛有度的工作原则。
　　由于办公室工作的特性,许多人容易得办公室综合征,其中疲劳和肩颈手腕及腰部疾病最易发生,故而必须在紧张工作一段后就休息一会儿;利用喝水、上卫生间的时间舒展一下筋骨;中午小睡一会儿,做几个伸展动作,都是极为有效的放松疗法,花时不多,长期坚持,效果则显著。
　　●改善办公环境很重要。
　　在充满现代气息的办公室内隐藏着许多健康“杀手”,潜移默化中影响着你的健康和工作效率,比如空调间缺少自然通风、电脑等电子设备的电子辐射、吸烟者的“毒气”污染等等,尽可能去改善和避免这些不良环境,营造一个舒畅的工作空间。
　　●正确处理人际关系。
　　只要有人的地方就有人际矛盾,外企同样有勾心斗角,同样不仅仅是用人唯贤,办公室政治同样大行其道。你的职位越高,斗争通常会越激烈。如果你没有升迁的野心,那不妨做个好好先生。
　　●不要忘了自己的家人和个人爱好。
　　你对于家庭永远要比对于企业重要,没有CEO的企业照样能够运作,没有了你,家庭就不完整。不要为了工作而经常放弃自己的爱好、学业、追求和与家人团聚的机会。要明白工作不是你的全部,没有工作,你还是你;而你如果没有特色,是不会有好工作给你的。
　　●不要超消费。
　　打算扔掉那个破自行车买辆汽车的时候,或是为了换更大的空间而贷款购房的时候,想清楚你是否真的毫无后顾之忧就能付清所有的账。不要追求自己负担不起的生活方式(超消费),否则也会导致一定的健康问题。
　　●合理膳食是保障。
　　工作紧张时人处于一种“应激”状态,将消耗大量能量,这就需补充足够的营养。过分节食或沉溺烟酒都会直接危害健康,进而影响工作。
　　●锻炼至出汗。
　　30分钟的有氧运动能促使心血管的运行速度加快,从而降低身体的紧张程度。科学家们还发现举重可以改善忧郁和消沉,它和有氧运动一样能增加人的信心。
　　●泡个热水澡。
　　水温要比体温高一点,泡上15分钟,可以得到最大限度的松弛,无论从生理或心理上来说,都是一种享受。
　　责编/紫君
　　 E-mail:zijun009@163.com