现在有许多同学学习十分刻苦,经常熬夜。他们觉得反正自己很年轻,身体很棒,缺点觉没关系。但他们不知道，睡眠不足不但不能提高效率，反而还会严重损害记忆力，最终对学习造成不好的影响。
　　美国哈佛大学医学院针对睡眠不足问题的研究发现：睡眠不足的孩子往往学习成绩不好。原因是，缺觉可能扰乱了大脑海马体的机能，而这正是大脑内负责新记忆的区域。
　　专家们将28名志愿者随机分成两个组，让第一组两天一夜不睡觉，第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像；同时，研究人员利用功能性磁共振成像（FMRI）扫描仪，对能反映自愿者大脑活动的三维图像进行监测。
　　接下来，是让所有志愿者都正常睡眠两个晚上，再接受第二次测试，测试内容是在大量幻灯图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
　　测试结果，睡眠不足的一组在第一次测试中的表现不如睡眠正常的一组；但他们在正常睡眠两个晚上之后的第二次测试中，其表现却明显好转。这说明，睡眠不足会影响记忆，而正常睡眠对恢复记忆有明显作用。
　　这种情况，在用仪器对大脑活动的扫描中也得到印证：在第一次测试中，睡眠不足者的大脑海马体的活动远不如另一组活跃，这会对与大脑活跃有关的其他部位（脑干和丘脑）产生影响，进而影响与记忆形成有关的神经和行为能力。
　　通过上述研究，似乎可以得出这样的结论：在学习之前保证充足的睡眠，可能对大脑在第二天形成记忆很有帮助；而在学习之后睡个好觉，对巩固记忆十分重要。
　　那么，我们应该睡多长时间呢？美国全国睡眠基金会建议，5~12岁的儿童每天应睡10~11个小时，12岁以上的青少年每天应睡9个小时。