想长命活到90岁、100岁、120岁,那首先要锻炼好你的气,《黄帝内经》3000多次提到“气”这一词,“五脏之气,一脏气绝,便无药可救”。只要人体的生命之气不断地运动、更新、调解,就能保持身体内部的平衡和对外协调的适应。
　　人的主要气不止有五脏之气,还有经络之气、腧穴之气、形体之气、宗气、卫气、营气。
　　抓住核心部分锻炼,打通全身的气,长寿就有把握。下面介绍的做法绝对与你一般的呼吸不同,一般是鼓肚是吐气,收肚是吸气,这个长寿的秘诀是“鼓肚腹是吸气,收肚腹是吐气”。在呼吸时掌握三个步骤的停留,这个时间越慢越好,①吸气②存气③吐气(呼出去)而吐出的清泉般的一股气流,从头顶上的百会穴缓缓往脚心的涌泉穴,一路上触及的都是治病和长寿穴位。这是能活到90岁、100岁、120岁的法门,一定要多练才改得过来,倒过来练上50次就慢慢习惯了。
　　2010年3月11日有媒体报道美国总统奥巴马就职以来的首个体检报告,结果显示“奔五”的奥巴马身体状况非常好,奥巴马的心率比正常值低,心跳每分钟56次,一般正常值为每分钟60-90次。心跳慢表示心功能较强。古代人是6.4秒一呼吸,现代人是3.3秒一次呼吸。《黄帝内经》说我们应该要慢呼吸,乌龟的呼吸是最慢最慢的,它的动作也很慢,因此它的寿命是300～1000岁。
　　我们今天社会节奏太快,一切讲快,快吃饭、快上班、快起床、快赶车、快上飞机、快坐火车、快设计、快建筑、快侦察、快破案、快写稿、快出报、快排演等等,最后都成了一群赶死队。我想问一句,饭能不能一口一口地吃?事能不能稳、慢,静中求快?盲目、无计划的就不叫多快好省的快。
　　1958年我经历过全民大炼钢铁,家家户户废铁废钢废铜都要献出来,日夜大炼钢铁,几天几夜不睡觉,夜战不下“火线”。结果一场急急忙忙的大炼钢铁,不到一年就宣告失败。
　　为什么要忙,忙字左边是心,右边是亡,忙了就心停人死了。为什么要急,急有什么用?古人把天地比作一个风箱,我们人也是一个风箱,呼吸肚腹时一凸一凹,一松一紧,这不像一个风箱在拉动吗?我们每天每时除了有意识地、习惯地、上瘾地推拉这个风箱外,还要学会把人生放慢,把人生的过程放慢,要学会欣赏、享受人生漫长的美丽路程。
　　揭开又一个秘诀,一般人呼吸就只知道用胸肺和嘴呼吸,一辈子不知道还可以用肚腹、丹田呼吸,我就是一个笨人,也是缺乏多锻炼的人,可别人说懒人有福,我自找的方法就适合我这类人,拿一个凳子抵着墙,双手拿稳凳腿,再把脐、肚、腹抵着凳子,这样做起来保证能达到慢呼吸,次数可以大大地减少,“深、长、慢、匀、细”,“吸入一大片、呼出一条线”。吸时放松凳子,把气装满鼓足,吐出去抵紧凳面向前压,你知道吗?这样做不知不觉你的神厥穴、气穴、关元穴等几个长寿穴同时得到了锻炼和按摩。还有下肢和腿有毛病的人,我再教你一个又简易而又轻松的呼吸,帮助蹲、起的方法,用双手在后背绕一圈,绕的时候就自然放松了,你再蹲下吐气,用力收肚腹,站起来吸气,让气把肚腹装得满满的,那才舒服痛快,这样一上一下地呼吸,慢慢减少你呼吸的次数,在治好你腿膝毛病的同时,也提高你的寿命。
　　“精气神”是生命,精和神是可见的,气不能见,有人说气在人体中是经络,可是它无处不在,无处不有,什么“怒气冲天”、“喜气洋洋”、“精气十足”、“不能泄气”、“人活一口气”、“正气”、“歪气”、“阴气”、“阳气”、“骨气”、“伤气”……阳气潜伏不能升时,加上阴气被迫也不能升,地会生病,这病爆发就是地震,强爆地震形成也简单。体内的阴阳之气是有规律运转,一旦阴阳失衡那就会产生许多疾病,管子《枢言》说:“有气则生,无其则死,生则以气。”但是我们除加强体魄锻炼外,也要注意找一些方法,动脑创造一些方法,方法出了问题,一切都是白费。
　　为什么一再强调肚腹的锻炼和减少呼吸量呢?
　　《黄帝内经》指出:五脏之精气相并与一脏而发生疾病。五脏之气各有所病,心气不舒则暖气;肺气不宜则咳嗽;肝气不散则多言;脾气不运则多酸;肾气不足则呵欠、喷嚏;胃气不降则呃逆、有恐感……五脏的病通过肚腹呼吸打通五脏气的畅通、增强各自功能,抵御疾病的侵入,延年益寿,希望人人都活到100岁以上。《圣经》记载,上帝在创造人类以前,先用泥土做成人,吹一口气就活了。人可以一个月不吃饭,五天不喝水,可人五分钟、十分钟没有气就没有命了,可见气在人的身上占有多重要的位置。好好练好你的呼吸,比吃饭、喝水、睡觉都重要。