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摘要：本文以牡丹江市区的老年人为研究对象，采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、专家访谈法，制定了牡丹江市区老年体育活动现状的调查问卷，问卷回收后进行了数理统计及分析，得出市区老年体育活动的现状，找到了目前该市区老年体育存在的主要问题，从而为更好的服务于老年人体育活动，更好的营造健身环境和改善老年人的身体健康，为老年人体育活动提出合理化建议。
关键词：牡丹江市区；老年人；体育活动；调查研究
1.前言
随着社会的进步和经济的发展，居民的生活水平不断提高，健康意识也不断增强，尤其是老年人对健康的重视程度更是逐年提升。体育健身作为一种提高人们健康水平和生活质量积极而有效的手段已成为研究的热点，作为城市社区体育锻炼队伍主体的老年健身人群，必须对他们体育健身的行为特征、内容、动机以及相关因素进行深入的研究，才能更好地有针对性的给予他们积极的引导。本文针对牡丹江市区老年体育事业发展面临的机遇与挑战，对牡丹江市区老年健身现状进行调查研究，分析其存在的问题和不足，有针对性地提出改善建议，从而促进老年健身活动在新形势下良好发展。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
以牡丹江市区参加体育活动的老年人为研究对象。
2.2研究方法
2.2.1问卷调查法
在牡丹江市区的北山公园、人民公园等健身场所向老年人随机发放调查问卷共300份，回收问卷283份，回收率为 94.33%，其中有效问卷共267份，有效率为89%。
2.2.2访谈法
根据研究内容，访谈牡丹江市体育局的有关部门相关负责人，了解老年体育活动的开展情况。
2.2.3数理统计法
运用Microsoft Excel软件包对问卷所得的原始数据进行归类整理分析。
3.结果与分析
3.1老年体育活动参与人群的基本情况分析
3.1.1参加体育活动的老年人的男女比例
调查得出，在参与调查的老年人群体中男性有81人，占比30.34%；女性有186人，占比69.66%，可见老年健身人群中以女性为主。造成这种情况的原因为女性更加注重身体形象，而运动可以使她们保持年轻的心态，匀称的身材和姣好的面容，能够很好地满足她们塑身和永葆青春的诉求。
3.1.2参加体育活动的老年人的年龄结构及健康状况
由表3-1可知，牡丹江市区老年体育活动人群中年龄在60-64岁最多，占人群总数的48.39%；其次为65-69岁，占到了38.71%。由此可见，60-69岁这一年龄段的老年人已经成为牡丹江市老年健身人群的主力军。70岁以上的老年人相对较少，多数原因是随着年龄的不断增大，身体疾病也不断增多，锻炼的能力随之降低。
3.1.3参加体育活动的老年人的受教育水平
被调查的老年人中，小学和初中教育水平的占多数，分别占健身人群的34.68%和37.50%。老年人生活的年代受教育具有局限性，因此受教育水平和现在具有较大差异。
3.2老年人体育活动现状及分析
3.2.1老年人体育活动的目的
以强身健体为目的最多占到了62.90%，说明老年人随着年龄的增长，身体素质不断下降，健康的危机感不断增强，健身的诉求也随之增长。其次目的为娱乐休闲和增进交往，分别占到了41.53%和38.71%，说明老年人越来越注重精神方面的追求，身体和心理的双重健康才能给他们更大的满足；同时，少部分人健身的主要目的是为增进交往和调节心情，说明这一群体更注重老年人际关系的构建和更需要寻找心灵的宿。
3.2.2老年人参与体育活动的次数、每次时间、锻炼时间段的选择
调查结果表明，牡丹江市老年人体育活动有以下几个特点：
每周参与体育活动次数方面，周锻炼1～2次的占38.71%；随着健身经验的增长，50.28%的老年人健身次数都在每周3～4次，这些老年人都积极参与老年人的身体状况较好。为了保持更高的身体健康水平，11.01%的老年人都能坚持在每周5次以上，体育锻炼已成为他们生活中的一种习惯，还有少部分老年人因为某些因素不能坚持锻炼。
每次参与体育活动的时间方面，42.74%的老年人认为体育活动对健康十分有益，每次进行超过30分钟的有氧运动。老年人是心血管疾病的高发人群，而心血管保健的最好方式是有规律地进行适量各种有氧运动。其次，是每次30分钟以内，比例为27.99%。总体来看，老年人每次锻炼时间大都在30分钟～1小时，这也是大多参与锻炼的老年人大都相对健康状况更好的因素之一。每次锻炼的时间太长易让人感觉乏味而放弃，太短了又很难达到锻炼效果，因此老年人锻炼时间最好在半个小时到一个小时之间。
锻炼时间段主要集中在早晨和傍晚。轻度锻炼可使人全天充满活力，早晨空气较好，适宜锻炼，因此有一半以上的老年人选择在早晨进行锻炼。由于危及老年人身体健康和生命的心血管等主要疾病，如心脏猝死和心肌梗塞等大多都发生在上午，而下午和傍晚这个危险要降低很多，因此越来越多的学者提出，最佳运动时间在傍晚。所以，傍晚有越来越多的老年人参与到体育活动中来。
3.2.3老年人体育活动的场所选择
老年人体育活动的场所主要场所集中在公园和广场，因为那里有免费的、适宜锻炼的场地、器材；其次为公共的体育设施场所，因为老年人锻炼一般遵循就近原则；另外，去学校操场锻炼的占少数，主要原因为学校场地不开放或者离居住的小区较远。
3.2.4老年人体育活动项目选择
由表3-2得出，散步、慢跑、健身操、舞蹈等成为该区域老年人经常进行的体育项目。其中67.76%的女性选择健身操、舞蹈类；男性大多以散步、慢跑为主。老年人参与体育活动多为增强体质，但女性老年人在追求健康体质的同时，都会积极的参加健身操及舞蹈这类健身活动，希望自己能有一个完美的体型。 3.3老年人参加体育活动的健身指导情况
老年人参与体育活动的学习的途径很多，其中45.97%的老年人经过朋友、家人、同事传授，根据个人偏好自己进行选择并学习。其次是观看视频资料，占到35.09%。只有11.70%的老年人通过社会体育指导员指导过。经过社会体育指导员指导的老年人对社会体育指导员的指导情况比较满意，锻炼方式和身体健康状况的指标都得到明显改善。
3.3.1老年人的体育活动意识
体育活动意识对体育活动起着至关重要的作用，所以必须从内在激发老年人的体育活动意识。老年人只有从内心重视体育活动，才能加强体育活动。通过走访了解到，这一区域大部分老年人不完全了解《全民健身计划纲要》的内容，对健身常识了解欠缺，健身的老年人还存在些错误的健身方法，思想贯彻的不够全面等导致了对体育活动的认识和重视。
3.3.2老年人参加体育活动需求与满足状况
在访谈和发放问卷的过程中发现，这一地区的健身场所的健身路径大多不够完善，存在一些问题。首先，对健身器材的管理不够完善，损耗较大，甚至存在恶意破坏和偷盗的违法犯罪现象；其次，一些老年人对器材的使用方法和禁忌知之甚少，错误的使用方法容易导致老年人在体育活动的过程中意外受伤；第三，一些器材由于年久失修，损坏严重，存在很大的安全隐患；第四，现有的健身器材已经无法满足老年人日益增长的健身需求。
4.结论与建议
4.1结论
牡丹江市参加体育活动的老年女性比男性多，年龄多数在60～64岁之间，文化水平不高，健康状况一般，牡丹江市区老年人体育人口的比例随年龄的增长而减少；老年人一般选择在早晨锻炼，健身项目男性大多以散步、慢跑项目为主，而女性以健身操、舞蹈类为主。参加体育活动的老年人往往会选择一个宽敞、自由、相对较近的地方，参与非组织的自由运动的活动是的主要形式；该区域老年人参与体育活动的学习途径主要是经朋友、家人、同事传授，经社会体育指导员指导的较少。
4.2建议
锻炼前做好身体检查和制定运动处方，可以更科学的进行体育锻炼；加强宣传力度，充分利用电视广播、网络等媒体宣传体育活动，可以改变老年人对体育的认识层次和健身意识；政府以及相关部门应加强对公园、广场健身器材的建设力度；学校应在保证正常教学的情况下，进一步开放学校的场馆设施，为老年人的健身锻炼提供的必要物质条件；加强对老年人的体育知识和保健知识的普及，壮大社会体育指导员队伍，充分发挥社会体育指导员在老年体育活动中的指导作用，使老年人健身锻炼得到权威的运动处方和专业的指导。（作者单位：牡丹江师范学院体育科学学院）
基金项目：牡丹江师范学院研究生科技创新项目（yjsxscx2015-09mdjnu）：城镇化背景下迁安市农村老年人休闲体育服务体系的研究。
参考文献：
[1]徐忠，黄慧娟.河南省农村老年体育现状调查研究[J]. 当代体育科技. 2012（31）：82-87.
[2]刘瑞峰，袁月.社区老年人健身方式的调查研究[J].湖北体育科技，2004，23（1）：103-104，107.
[3]钟华，朱国生等.苏州社区老年人体育生活方式研究[J].苏州大学学报，2009，25（3）：92-95.
[4]杨炯，浙江省老年体育发展现状与管理对策研究[J].浙江体育科学，2007，29（4）：101-10.
关键词：牡丹江市区；老年人；体育活动；调查研究
1.前言
随着社会的进步和经济的发展，居民的生活水平不断提高，健康意识也不断增强，尤其是老年人对健康的重视程度更是逐年提升。体育健身作为一种提高人们健康水平和生活质量积极而有效的手段已成为研究的热点，作为城市社区体育锻炼队伍主体的老年健身人群，必须对他们体育健身的行为特征、内容、动机以及相关因素进行深入的研究，才能更好地有针对性的给予他们积极的引导。本文针对牡丹江市区老年体育事业发展面临的机遇与挑战，对牡丹江市区老年健身现状进行调查研究，分析其存在的问题和不足，有针对性地提出改善建议，从而促进老年健身活动在新形势下良好发展。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
以牡丹江市区参加体育活动的老年人为研究对象。
2.2研究方法
2.2.1问卷调查法
在牡丹江市区的北山公园、人民公园等健身场所向老年人随机发放调查问卷共300份，回收问卷283份，回收率为 94.33%，其中有效问卷共267份，有效率为89%。
2.2.2访谈法
根据研究内容，访谈牡丹江市体育局的有关部门相关负责人，了解老年体育活动的开展情况。
2.2.3数理统计法
运用Microsoft Excel软件包对问卷所得的原始数据进行归类整理分析。
3.结果与分析
3.1老年体育活动参与人群的基本情况分析
3.1.1参加体育活动的老年人的男女比例
调查得出，在参与调查的老年人群体中男性有81人，占比30.34%；女性有186人，占比69.66%，可见老年健身人群中以女性为主。造成这种情况的原因为女性更加注重身体形象，而运动可以使她们保持年轻的心态，匀称的身材和姣好的面容，能够很好地满足她们塑身和永葆青春的诉求。
3.1.2参加体育活动的老年人的年龄结构及健康状况
由表3-1可知，牡丹江市区老年体育活动人群中年龄在60-64岁最多，占人群总数的48.39%；其次为65-69岁，占到了38.71%。由此可见，60-69岁这一年龄段的老年人已经成为牡丹江市老年健身人群的主力军。70岁以上的老年人相对较少，多数原因是随着年龄的不断增大，身体疾病也不断增多，锻炼的能力随之降低。
3.1.3参加体育活动的老年人的受教育水平
被调查的老年人中，小学和初中教育水平的占多数，分别占健身人群的34.68%和37.50%。老年人生活的年代受教育具有局限性，因此受教育水平和现在具有较大差异。
3.2老年人体育活动现状及分析
3.2.1老年人体育活动的目的
以强身健体为目的最多占到了62.90%，说明老年人随着年龄的增长，身体素质不断下降，健康的危机感不断增强，健身的诉求也随之增长。其次目的为娱乐休闲和增进交往，分别占到了41.53%和38.71%，说明老年人越来越注重精神方面的追求，身体和心理的双重健康才能给他们更大的满足；同时，少部分人健身的主要目的是为增进交往和调节心情，说明这一群体更注重老年人际关系的构建和更需要寻找心灵的宿。
3.2.2老年人参与体育活动的次数、每次时间、锻炼时间段的选择
调查结果表明，牡丹江市老年人体育活动有以下几个特点：
每周参与体育活动次数方面，周锻炼1～2次的占38.71%；随着健身经验的增长，50.28%的老年人健身次数都在每周3～4次，这些老年人都积极参与老年人的身体状况较好。为了保持更高的身体健康水平，11.01%的老年人都能坚持在每周5次以上，体育锻炼已成为他们生活中的一种习惯，还有少部分老年人因为某些因素不能坚持锻炼。
每次参与体育活动的时间方面，42.74%的老年人认为体育活动对健康十分有益，每次进行超过30分钟的有氧运动。老年人是心血管疾病的高发人群，而心血管保健的最好方式是有规律地进行适量各种有氧运动。其次，是每次30分钟以内，比例为27.99%。总体来看，老年人每次锻炼时间大都在30分钟～1小时，这也是大多参与锻炼的老年人大都相对健康状况更好的因素之一。每次锻炼的时间太长易让人感觉乏味而放弃，太短了又很难达到锻炼效果，因此老年人锻炼时间最好在半个小时到一个小时之间。
锻炼时间段主要集中在早晨和傍晚。轻度锻炼可使人全天充满活力，早晨空气较好，适宜锻炼，因此有一半以上的老年人选择在早晨进行锻炼。由于危及老年人身体健康和生命的心血管等主要疾病，如心脏猝死和心肌梗塞等大多都发生在上午，而下午和傍晚这个危险要降低很多，因此越来越多的学者提出，最佳运动时间在傍晚。所以，傍晚有越来越多的老年人参与到体育活动中来。
3.2.3老年人体育活动的场所选择
老年人体育活动的场所主要场所集中在公园和广场，因为那里有免费的、适宜锻炼的场地、器材；其次为公共的体育设施场所，因为老年人锻炼一般遵循就近原则；另外，去学校操场锻炼的占少数，主要原因为学校场地不开放或者离居住的小区较远。
3.2.4老年人体育活动项目选择
由表3-2得出，散步、慢跑、健身操、舞蹈等成为该区域老年人经常进行的体育项目。其中67.76%的女性选择健身操、舞蹈类；男性大多以散步、慢跑为主。老年人参与体育活动多为增强体质，但女性老年人在追求健康体质的同时，都会积极的参加健身操及舞蹈这类健身活动，希望自己能有一个完美的体型。 3.3老年人参加体育活动的健身指导情况
老年人参与体育活动的学习的途径很多，其中45.97%的老年人经过朋友、家人、同事传授，根据个人偏好自己进行选择并学习。其次是观看视频资料，占到35.09%。只有11.70%的老年人通过社会体育指导员指导过。经过社会体育指导员指导的老年人对社会体育指导员的指导情况比较满意，锻炼方式和身体健康状况的指标都得到明显改善。
3.3.1老年人的体育活动意识
体育活动意识对体育活动起着至关重要的作用，所以必须从内在激发老年人的体育活动意识。老年人只有从内心重视体育活动，才能加强体育活动。通过走访了解到，这一区域大部分老年人不完全了解《全民健身计划纲要》的内容，对健身常识了解欠缺，健身的老年人还存在些错误的健身方法，思想贯彻的不够全面等导致了对体育活动的认识和重视。
3.3.2老年人参加体育活动需求与满足状况
在访谈和发放问卷的过程中发现，这一地区的健身场所的健身路径大多不够完善，存在一些问题。首先，对健身器材的管理不够完善，损耗较大，甚至存在恶意破坏和偷盗的违法犯罪现象；其次，一些老年人对器材的使用方法和禁忌知之甚少，错误的使用方法容易导致老年人在体育活动的过程中意外受伤；第三，一些器材由于年久失修，损坏严重，存在很大的安全隐患；第四，现有的健身器材已经无法满足老年人日益增长的健身需求。
4.结论与建议
4.1结论
牡丹江市参加体育活动的老年女性比男性多，年龄多数在60～64岁之间，文化水平不高，健康状况一般，牡丹江市区老年人体育人口的比例随年龄的增长而减少；老年人一般选择在早晨锻炼，健身项目男性大多以散步、慢跑项目为主，而女性以健身操、舞蹈类为主。参加体育活动的老年人往往会选择一个宽敞、自由、相对较近的地方，参与非组织的自由运动的活动是的主要形式；该区域老年人参与体育活动的学习途径主要是经朋友、家人、同事传授，经社会体育指导员指导的较少。
4.2建议
锻炼前做好身体检查和制定运动处方，可以更科学的进行体育锻炼；加强宣传力度，充分利用电视广播、网络等媒体宣传体育活动，可以改变老年人对体育的认识层次和健身意识；政府以及相关部门应加强对公园、广场健身器材的建设力度；学校应在保证正常教学的情况下，进一步开放学校的场馆设施，为老年人的健身锻炼提供的必要物质条件；加强对老年人的体育知识和保健知识的普及，壮大社会体育指导员队伍，充分发挥社会体育指导员在老年体育活动中的指导作用，使老年人健身锻炼得到权威的运动处方和专业的指导。（作者单位：牡丹江师范学院体育科学学院）
基金项目：牡丹江师范学院研究生科技创新项目（yjsxscx2015-09mdjnu）：城镇化背景下迁安市农村老年人休闲体育服务体系的研究。
参考文献：
[1]徐忠，黄慧娟.河南省农村老年体育现状调查研究[J]. 当代体育科技. 2012（31）：82-87.
[2]刘瑞峰，袁月.社区老年人健身方式的调查研究[J].湖北体育科技，2004，23（1）：103-104，107.
[3]钟华，朱国生等.苏州社区老年人体育生活方式研究[J].苏州大学学报，2009，25（3）：92-95.
[4]杨炯，浙江省老年体育发展现状与管理对策研究[J].浙江体育科学，2007，29（4）：101-10.