论文部分内容阅读
我们都知道，身高和遗传、营养、睡眠及体育锻炼有关。从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。如果食物能提供足量的营养物质，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骺软骨的生长发育。全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。
身高和睡眠有关系。生物学家研究发现，控制身高的内分泌激素主要有生长激素、甲状腺素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素在夜晚睡眠时分泌较多，尤其是在晚上10点至凌晨3点是少儿生长发育的高峰，生长激素的分泌量超过白天5～7倍，显然，这对少儿身高的增长非常有利。所以少儿要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
体育锻炼和身高也有关系。体育锻炼之所以能促使身体长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。可以肯定的说，运动有助于长高。比如摸高练习、 爬杆或爬绳梯锻炼、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、单杆悬垂、游泳等。
需要特别指出的是，精神因素也会影响身高。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。
根据中医理论，肾主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢，少儿身高身矮与肝脾肾三脏有着密切关系。肾主骨，少儿的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛，骨骼的精华在骨髓，养肾就能养骨骼。肝主筋，是说筋能维持它主司运动的功能，必须依赖肝血的滋养，只有肝血充盈，才能淫气于筋，使筋膜得到濡养，从而维持正常的运动。脾胃为后天之本，气血生化之源，气血充足则肾精充足，肾精充足则骨髓充足，骨骼壮健。所以，在人体长高的过程中，四肢、骨骼与肌肉的生长发育，与脾胃功能的强弱有直接关系。少儿增高保健推拿法就是针对对身高不满意的少儿进行保健推拿调理，使之增高的一种方法。
〖推拿选穴〗
● 补肾经：肾经穴位于小指掌面自指尖至指根成一直线。操作时用拇指指腹自少儿小指掌面指尖直推至指根360次。（图1）
【功效】补肾益脑，强筋健骨。
● 补脾经：脾经穴位于拇指桡侧缘从指尖到指根成一直线。操作时用拇指指腹自少儿指尖直推至指根360次。（图2）
【功效】健脾和胃，补益气血。
● 揉中脘：中脘穴位于肚脐正中直上4寸处。操作时用手掌大鱼际或掌根揉3分钟。（图3）
【功效】健脾和胃。
● 分推腹阴阳：操作时用两拇指指腹从腹部正中线剑突下向两侧分推60次。（图4）
【功效】健脾和胃，消食化积。
● 揉涌泉：涌泉穴位于足掌前1／3与后2／3交界处凹陷。操作时用拇指指腹在涌泉穴上揉2分钟。（图5）
【功效】滋阴补肾，强筋健骨。
● 捏脊：脊即整个脊柱，从骶尾经腰椎、胸椎至大椎成一直线。
少儿俯卧位，操作者将两手食指屈曲，用食指中节桡侧顶住脊柱两侧的皮肤，拇指前按，两指同时用力捏起皮肤，自腰骶开始向前推捻，捏三提一，至大椎，随后用食指、中指和无名指指面向下梳抹为一遍。共操作七遍。（图6）
【功效】调阴阳，理气血，和脏腑，通经络。
● 点按肾腧、委中、后承山、三阴交、昆仑穴各1分钟
肾腧穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸;委中穴位于腘窝中央，两大筋(股二头肌肌腱与半腱肌肌腱)中央间;后承山穴位于腓肠肌肌腹下凹陷中，用力伸足时出现人字纹处；三阴交穴位于内踝上3寸，胫骨后缘凹陷中;昆仑穴位于外踝后缘和跟腱中间凹陷处。操作时用两手拇指指腹持续稍用力点按两侧的肾腧、委中、后承山、三阴交、昆仑穴各1分钟。（图7、图8、图9、图10、图11）
【功效】舒筋活络，强健筋骨。
● 运动肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节各8次
少儿端坐或仰卧位，操作时用一手扶住少儿上肢被屈伸关节的近端，另一手握住少儿上肢远端，两手协同，依次屈伸一侧上肢的肩、肘、腕关节，各关节屈伸8次，然后再屈伸少儿另一侧的肩、肘、腕关节；随即用双手握住少儿两下肢远端，使少儿两侧髋膝关节做被动屈伸动作8次，然后一手握住脚踝部，另一手握住脚背，两手协同使踝关节做被动屈伸活动。（图12、图13、图14、图15、图16）
【功效】滑利关节，舒筋通络。
〖温馨提示〗
● 每天让孩子喝杯牛奶。
● 营养荤素搭配，牛肉、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有重要作用。
● 经常做伸展和跳高运动。
● 充分休息，保证足够的睡眠。
(山西运城中医小儿推拿学校)
身高和睡眠有关系。生物学家研究发现，控制身高的内分泌激素主要有生长激素、甲状腺素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素在夜晚睡眠时分泌较多，尤其是在晚上10点至凌晨3点是少儿生长发育的高峰，生长激素的分泌量超过白天5～7倍，显然，这对少儿身高的增长非常有利。所以少儿要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
体育锻炼和身高也有关系。体育锻炼之所以能促使身体长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。可以肯定的说，运动有助于长高。比如摸高练习、 爬杆或爬绳梯锻炼、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、单杆悬垂、游泳等。
需要特别指出的是，精神因素也会影响身高。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。
根据中医理论，肾主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢，少儿身高身矮与肝脾肾三脏有着密切关系。肾主骨，少儿的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛，骨骼的精华在骨髓，养肾就能养骨骼。肝主筋，是说筋能维持它主司运动的功能，必须依赖肝血的滋养，只有肝血充盈，才能淫气于筋，使筋膜得到濡养，从而维持正常的运动。脾胃为后天之本，气血生化之源，气血充足则肾精充足，肾精充足则骨髓充足，骨骼壮健。所以，在人体长高的过程中，四肢、骨骼与肌肉的生长发育，与脾胃功能的强弱有直接关系。少儿增高保健推拿法就是针对对身高不满意的少儿进行保健推拿调理，使之增高的一种方法。
〖推拿选穴〗
● 补肾经：肾经穴位于小指掌面自指尖至指根成一直线。操作时用拇指指腹自少儿小指掌面指尖直推至指根360次。（图1）
【功效】补肾益脑，强筋健骨。
● 补脾经：脾经穴位于拇指桡侧缘从指尖到指根成一直线。操作时用拇指指腹自少儿指尖直推至指根360次。（图2）
【功效】健脾和胃，补益气血。
● 揉中脘：中脘穴位于肚脐正中直上4寸处。操作时用手掌大鱼际或掌根揉3分钟。（图3）
【功效】健脾和胃。
● 分推腹阴阳：操作时用两拇指指腹从腹部正中线剑突下向两侧分推60次。（图4）
【功效】健脾和胃，消食化积。
● 揉涌泉：涌泉穴位于足掌前1／3与后2／3交界处凹陷。操作时用拇指指腹在涌泉穴上揉2分钟。（图5）
【功效】滋阴补肾，强筋健骨。
● 捏脊：脊即整个脊柱，从骶尾经腰椎、胸椎至大椎成一直线。
少儿俯卧位，操作者将两手食指屈曲，用食指中节桡侧顶住脊柱两侧的皮肤，拇指前按，两指同时用力捏起皮肤，自腰骶开始向前推捻，捏三提一，至大椎，随后用食指、中指和无名指指面向下梳抹为一遍。共操作七遍。（图6）
【功效】调阴阳，理气血，和脏腑，通经络。
● 点按肾腧、委中、后承山、三阴交、昆仑穴各1分钟
肾腧穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸;委中穴位于腘窝中央，两大筋(股二头肌肌腱与半腱肌肌腱)中央间;后承山穴位于腓肠肌肌腹下凹陷中，用力伸足时出现人字纹处；三阴交穴位于内踝上3寸，胫骨后缘凹陷中;昆仑穴位于外踝后缘和跟腱中间凹陷处。操作时用两手拇指指腹持续稍用力点按两侧的肾腧、委中、后承山、三阴交、昆仑穴各1分钟。（图7、图8、图9、图10、图11）
【功效】舒筋活络，强健筋骨。
● 运动肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节各8次
少儿端坐或仰卧位，操作时用一手扶住少儿上肢被屈伸关节的近端，另一手握住少儿上肢远端，两手协同，依次屈伸一侧上肢的肩、肘、腕关节，各关节屈伸8次，然后再屈伸少儿另一侧的肩、肘、腕关节；随即用双手握住少儿两下肢远端，使少儿两侧髋膝关节做被动屈伸动作8次，然后一手握住脚踝部，另一手握住脚背，两手协同使踝关节做被动屈伸活动。（图12、图13、图14、图15、图16）
【功效】滑利关节，舒筋通络。
〖温馨提示〗
● 每天让孩子喝杯牛奶。
● 营养荤素搭配，牛肉、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有重要作用。
● 经常做伸展和跳高运动。
● 充分休息，保证足够的睡眠。
(山西运城中医小儿推拿学校)