不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好地解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染。如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。
　　对于这一类不正常的情绪，心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。如有兴趣，不妨一试。
　　
　　增加运动的机会
　　
　　运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面有了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。
　　
　　讲究饮食
　　
　　碳水化合物是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。食用蛋白质（如水生贝壳类、鸡和牛肉）有助于维持人的机灵和脑力。香蕉能起到安神的作用，对人产生幽默感还有帮助。
　　
　　改善环境
　　
　　颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色，应该尽量不穿黑色或深蓝色类服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩。
　　
　　旅游和外出
　　
　　当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上，疲劳，苦闷之感顿消。这也是我国古代的诗人们常用的方法。当抑郁不得志时，何以解忧——惟有旅游！
　　
　　看电影
　　
　　当你抑郁时，看个喜剧片，比如《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”时，你都笑得肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。
　　
　　积极思维
　　
　　有试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这个秘密，是行之有效的。(芳 然)