【摘 要】
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1.白天一定要补眠rn如果有可能,在白天就预先补眠1～2小时,晚上的睡眠需求就会变少,可以减轻熬夜的痛苦.熬夜时如果工作到一半觉得很累,就不要再硬撑,小睡10～30分钟会很有帮助.
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1.白天一定要补眠rn如果有可能,在白天就预先补眠1～2小时,晚上的睡眠需求就会变少,可以减轻熬夜的痛苦.熬夜时如果工作到一半觉得很累,就不要再硬撑,小睡10～30分钟会很有帮助.因为熬夜会刺激自律神经,让心跳、血压上升,中间休息30分钟,可以减少心跳、血压上升的情形,情绪也会比较稳定,有助集中注意力、提升工作效率.rn隔天的补眠非常重要.熬夜1天要花7天才补得回来,熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的,例如中午最好睡个午觉,不要过度透支体力.切记不要连续熬夜.
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